【家教】爹妈不打你，社会会打你！
生养者父母、教育者老师，但孩子毕竟是属于社会的。
四川省遂宁市的一辆公交车上，七岁男孩无缘无故用脚踢了坐在对面的一个年轻男子三下。
没想到男子突然站起，将小男孩过肩摔，重摔在地，并紧接着用脚在小孩的头部狂踩三下。
事情发生得太快，旁边的乘客反应过来连忙站起来制止。被暴打的小男孩当场瘫软……
事件发生之后虽然得到了有效的控制，但是对于这起案件大家的看法也是众说纷纭。
@阿懒暗恋你吖：不知死活的，遇上下手不知轻重的了
@大岩本色：这孩子是够皮的，但是这个成年人如此暴戾，令人发指！必须严惩！
@伽蓝yekaterina：一个孩子踢你两下，他就该死么？
@一粒麦子：打人者固然不对，但是这个孩子也是调皮，公交车上要保持安静，他在车上玩耍，如果急刹车就会发生事故，到时候又说是司机的错！
有人说，这孩子真是调皮，怎么能随便动陌生人呢？
还有人说，就算孩子有错男人也不应该下手这么重，毕竟孩子还小，错误和惩罚不对等。
确实，男人下手太狠，没有人性可言，但是难道熊孩子就只是调皮吗？
一、熊孩子的恶到底有多可怕？
中国家长最喜欢说这四句话来弥补过错：来都来了，人都死了，大过年的，还是孩子。
于是“还是孩子”成了无数家长用来搪塞事故，企图“大事化小小事化了”的借口，然而他们口中的“孩子”却根本不是想象中的纯真善良，相反，这些孩子做起恶来，往往才是最恐怖的。
一场家庭聚会上
一个120斤的熊孩子
从背后狠狠地推了一位孕妇一下
还好亲戚急忙护住孕妇
才避免流产
事后家人问孩子为什么要去推孕妇
熊孩子满不在乎地说：
“我看电视上说孕妇摔了会流产
我就想看看她会不会流产”
一群熊孩子把火腿肠放进塑料瓶
让进食的流浪狗卡在瓶口活憋死
看着狗狗头拔不出来的样子
熊孩子们一边哈哈大笑
一边猛踢狗狗的肚子
电梯里，三个孩子坐电梯到9楼
一名男孩出去后按下了18楼的电梯
将已经出电梯的小女孩重新抱进去
可谁都没想到
18楼的护栏恰好损坏
小女孩到达18楼后，朝门外走去
一脚踩空，不幸坠亡
男孩就是杀人凶手
小男孩想要玩年轻姑娘的手机
姑娘不给，他往姑娘火锅吐口水
姑娘告诉孩子的父母
他们却毫不在意：
“孩子小，不懂事，让一让就好啦”
在姑娘要求老板更换了汤锅后
没得到手机的男孩恼羞成怒
把滚烫的锅底泼向姑娘
年轻貌美的一张脸，说毁就毁了......
看到这里，我们还敢说“孩子还小”吗？“还小”的孩子就会杀狗、“还小”的孩子就能杀人了。
有时候，熊孩子和杀人犯，往往只有一线之隔。他们有很多甚至不是无心之失，更不是一时冲动，他们就是昭然若揭的坏！
然而任何一种品格的形成都是有迹可循的。
蛮横霸道、自私无理的熊孩子背后，一定有一群于人苛刻、却对孩子万分宠溺的长辈。正因为身后有这些人的维护，他们才敢肆无忌惮；正因为知道即使自己犯了错也会有父母出面摆平，他们才无法无天有恃无恐！
二、熊孩子背后永远站着熊家长
对父母来说，谁不疼爱自己的孩子？可是如果明明白白是自己的孩子做了错事，却还一味地包庇他反咬别人，给孩子做了极坏的榜样，这就是“熊家长”！
作家郑渊洁说过一句话：理屈词穷的时代已过时，现在是理屈词富的时代，越是没理的人越喋喋不休。
体现在熊家长身上，他们永远有一万种理由为孩子辩解。
上周末，上海迪士尼
一年轻女子被8岁小男孩
不小心摸了屁股。
女子便说了男孩几句
结果被男孩的三位家长推搡辱骂
“碰到了就碰到了，
你屁股没被人摸过？”
看到三位家长这样的处理方式
不少网友都表示气炸了
大家认为：
不管男孩是不是故意的，
这当妈的这种处理方式肯定不对。
最终公安局发布通报：
男孩母亲赔偿姑娘1000元
熊孩子到亲戚家玩
故意破坏姑娘化妆品和高价手办
熊家长说：
“他还是孩子
你一个大姑娘不能体谅一下吗？
再说了你那化妆品
和破娃娃能值几个钱
大不了赔给你就是了
在问知价格上万时
熊家长当场撒泼：
“你们都是骗子，故意坑我们……”
熊孩子把矿泉水倒在亲戚家钢琴上
亲戚找孩子家长理论，
可熊家长却说：
“我家孩子是好心
看你钢琴脏了，帮你洗洗”
亲戚有苦说不出
然而后来，在商场里
熊孩子就敢把可乐倒在钢琴上
这是一架价值68万的佩卓夫三角……
因为想要别人手中的炸鸡排
在地铁进站的一瞬间
熊孩子猛地将姑娘推进轨道
若不是身边有路人快速拉住姑娘
一条命就没了！！
而熊孩子却被妈妈拽着
迅速隐进了地铁拥挤的人流里
消失得无影无踪
连句道歉的话都没有......
火锅店，一对母女为了用吸管
把台面上正销售的饮料吸管摘下
服务员怕影响销售，
提议给她们换吸管
没想到小女孩不愿意
她端起已经烧开的火锅
兜头倒在服务员脸上
母亲不但没阻止
还端起其他火锅和女儿一起浇……
熊孩子作恶的根源就是熊家长。在熊家长的眼里，孩子就要宠到无法无天，你敢教训我家孩子，那就是你的不对！他们的“家教”更是：你惹我不高兴？那你去死吧！
好习惯不见得会传代，但坏毛病一定会遗传。熊孩子之所以熊，恰是因为有熊大人在前面做榜样……
所以说，如果说熊孩子是一汪污水，那么熊家长就是毋庸置疑的污水源。他们的“宽容”必然会将孩子推向深渊。
三、你不教，社会替你狠狠管教
中科大樱花节开幕，樱花盛开，吸引了众多游客拍照观赏。
可在人群中却出现了这样的一幕：
熊孩子爬到樱花树上，任意踩踏，采访者问孩子的母亲：为什么不管管孩子？
没想到家长理直气壮地说了这样一句话：因为小孩子不好管啊，我们又管不好，应该是管理员来制止他们。
这些“管不了”，又或者说“根本不想管、也不觉得是错”的父母把教育孩子当作是一件小事，任由孩子胡作非为，教养缺失。
但是走出国门，往往就是这些看似不起眼的“熊孩子琐事”，转眼间就能成为上升到国家的机场要案。
熊孩子飞机上闹事
对邻座小哥拳打脚踢
小哥要求孩子家长管教下孩子
家长却视若无睹
和小哥扭打在一起
他们根本不会想到
下了飞机之后等待他们的
就是FBI的执法团队
（相当于我国的国家安全部）
这次执法人员的阵容
抓一个国家级的罪犯也绰绰有余
这一家人被美国驱逐出境
关于被遣返可能会有的后果
专业人士的回答是这样的：
无论是熊家长还是熊孩子，迟早都是要为“教养缺失”付出代价的，不是今天就是明天，孩子和家长，谁也跑不了。
甚至说，很多杀人犯，就是从熊孩子成长起来的。这是一个温水煮青蛙的过程，孩子和家长大概谁也没意识到，哪一瞬间就是命悬一线的时候。
最近一则新闻又上了热搜
一个17岁男孩
因为求爱无果
在教室里将同班一名少女奸杀
一个花季少女的生命
就这样被熊孩子的邪念歹意葬送了！
被害女孩姚某
而这个17岁少年杀人的时候，心里是不是还想着：爸妈会为我摆平的？
没错，就在犯罪之后，他的父母为了袒护他，对外宣扬女孩是自愿向王祎哲献出第一次，根本不承认强奸和故意杀人罪，并且以王祎哲成绩优异为由，向法院提出从轻处罚。
成绩优异就能遮掩他强奸杀人的事实吗？熊孩子从来不是一天长成的。是不是非要等到他真正变成一个杀人犯的时候，他的父母才会发现，法律给出的管教和惩罚，他们根本无力承担？
熊孩子犯罪案例数不胜数：
如果一个家长没办法教好自己的孩子，那谁也救不了他们。
没人知道当他们真的触及到别人底线的时候会发生什么，就像文章开头提到的公车上暴打孩子的年轻男人，你不教育孩子，总有人替你狠狠管教！即便这代价你根本承受不起！
古代有这样一句老话：溺子，等于杀子。话虽然说得重了些，但是道理还是很清楚的：你纵容溺爱孩子，迟早有一天，你就要为孩子的行为买单！
四、穷养富养，不如好的教养
父母是离子女最近的人，也是孩子最先效仿的对象。而家教是一个家庭的内在灵魂，是为人父母的最高人格体现。
有些父母把孩子闹事当做是小事，有些父母认为教养不值一提，因为他们根本不知道，只有有教养的父母，才能教育出有教养的孩子。
孩子在书店偷走四本漫画书
家长发现之后写下一封道歉信
还赔偿给店主40元钱
信里写到：
“你好！由于我教子无方
在你店里拿了四本漫画书
本应本人带上儿子亲自来道歉
贵店没开门
我给你（把钱）放里面
坐飞机时，
很多乘客都收到过
来自带孩子家长的小礼物
里面是几颗糖果、耳塞
还有一张小卡片
上面用一个孩子的口吻说道：
“在飞机起落的过程中
我可能会有点不安有点吵
但是我会尽量听妈妈的话
做个乖宝宝”
北京地铁上
孩子因为身子不适吐了
孩子爸爸连忙鞠躬给其他人道歉
然后蹲在地上拿纸擦
早高峰的上班路上
孩子喝完酸奶随手把盒子扔出车外
这时父亲赶忙下车把盒子捡起
并教育了孩子一顿
在这个世界上，不管是性本善还是恶，都没有无缘无故的好孩子，也没有无缘无故的熊孩子。
养育孩子是父母的责任，养育出一个好孩子也是父母的义务。
一棵树摇动另一棵树，一朵云推动另一朵云，只有一个好的灵魂榜样，才能唤醒撼动另一个效仿。
教养是原生家庭传承给孩子最原始的灵魂，是父母爱意的最好体现。无论贫穷还是富有，都不能影响你给孩子一个好的教养。而它不需要花费你一毛钱。却是天下父母能给予孩子的所有东西里，最低成本、也最重要的精神财富。
五、孩子，终究是社会的！
学校、家庭、社会三者之间，是相互独立的，又是相互联系的。三者之间并且还是相互推动的，怎样将三者合力为一呢？
教育作为一项系统工程，需要全社会的共同参与。为了切实发挥教育培养人、塑造人的功能，必须树立一种全新的观念，打破学校和社会的界限，以学校为龙头、家庭为基础、社会为平台，把学校、家庭、社会三个方面力量有机组合起来，形成“三位一体”的思想道德教育网络，共同创造有利于未成年人健康成长和全面发展的良好环境。
学校教育是主体，是对学生进行素质教育的最重要场所，它不同于家庭、社会的影响，对学生思想品德的健康成长，树立正确的人生观、价值观、世界观，有着不可替代的而且是不容忽视的优势。从学校育人功能来看，学校教育是教育者（教师）依据一定的教育方针，有目的、有计划和有组织的对受教育者进行培养教育的社会化活动，它能按一定社会需要，根据教育大纲的要求，遵循儿童身心发展的规律，对学生进行系统的教育和训练；从学校育人环境来看，学校有一个积极向上的学习氛围，给学生们的学习创造一个和谐舒适的学习环境，激发学生奋发向上，努力拼搏的精神；从受教育的时间来看，学生在学校受教育的时间最集中，更利于全身心接受各种知识的传授，学会做人、学会生活、学会劳动、学会健体。
家庭教育是基础，是对学校教育进行必要的调整和补充。它具有早期优势，是子女成长的摇篮，良好的家庭教育不仅有益于增强儿童的身体素质，而且可使儿童的智力得到尽可能早的开发，使他们从小就受到思想品德的熏陶，形成最初的伦理道德观念、审美观念和劳动观念，养成良好的行为习惯；它最能根据孩子的智力发展特点实施个别教育，最能培养孩子的情感，也最能有针对的对各种社会信息景进行整理、筛选。此外,家庭教育是终生教育,具有长期性、持久性，一个孩子从出生到步入社会前绝大部分时间是在家庭中渡过的，甚至走向社会后仍然离不开家庭的影响，家庭对孩子的影响终身受益，是非常重要的。
社会教育是学校和家庭教育的继续延伸和发展，是学校和家庭以外的社会文化机构以及有关的社会团体或组织对社会成员特别是青少年所进行的教育。社会教育组织机构繁多，其教育内容具有广泛性、适应性、及时性与补偿性，其方式方法具有灵活多样性，若善于利用，引导得力，必然会对不同兴趣、爱好、特长的青少年的素质提高产生广泛而积极的影响。通过社会教育，学生可以在复杂多变的社会环境中不断增强分析能力和应变能力，可以在社会大课堂，体验各种不同的社会角色，学习社会规范，扩大社会交往，养成现代素质，适应市场经济和现代科技的需要，为参加现代化建设做准备。
从目前的现状来看，首先，学校教育、家庭教育、社会教育还存在许多不适应的地方和亟待加强的薄弱环节。
从学校教育看，重智育轻德育、重课堂教学轻社会实践的现象依然存在，尽管素质教育已实行多年，但教育观念的更新仍显滞后，有些学校片面追求升学率，只抓学生的学习成绩，而忽视德育工作，只注重课堂上的知识传授，而忽视社会实践的育人功能。
从家庭教育看，部分家庭存在陈旧的家庭教育观念，重智轻德，忽视学生素质的全面发展；部分家长缺乏家庭教育知识，对孩子或者溺爱，或者虐待，或者强制，或者放任，养成了孩子的不良品德；部分家长的教育方法落后，有的家庭奉行“金钱或物质刺激”，有的家庭则推行“大棒加蜜糖”等等；部分家庭教育环境不良，家长们不正确的世界观、人生观、价值观在时时刻刻影响着孩子们的健康成长、致使孩子也染上同他们一样的坏习惯。
从社区教育看，一方面，全社会关心和支持未成年人思想道德建设的风气尚未全面形成，还存在种种不利于未成年人健康成长的社会环境和消极因素。如，社区中还存在“三厅一社一吧”，存在赌、毒、黄等现象。在中学生中流行的电脑游戏、卡通画等，使有些学生沉迷于其中而难以自拔；由于拜金主义、享乐主义、极端个人主义的消极影响、有些学生不能抵制“崇洋媚外”的心理；不能辨别封建迷信和伪科学的东西，有些学生消极、悲观、自私自利。此外，家长“下岗”对学生造成的影响也是多方面的，它会促使学生意识到竞争的压力而努力学习，同时也会给一些学生带来消极影响，如有的学生产生轻视自己的父母、轻视工农的思想。另一方面，未成年人思想道德建设在体制机制、思想观念、内容形式、方法手段、队伍建设、经费投入、政策措施等方面还有许多与时代要求不相适应的地方。
此外，学校教育、家庭教育、社会教育等各个领域之间缺少沟通，使“三位一体”的未成年人思想道德教育网络存在不协调的情况。在对学生进行教育的过程中，学校、家庭、社会的教育没有真正的联系起来，教育思想得不到统一，相互间缺乏沟通，不能形成教育合力；有效的社会资源不能得到充分的利用；社区教育也由于缺少学校的配合，不能及时而灵活的把学生组织起来，开展有针对性的活动，使学生在成长失去了很多锻炼的机会和实践的机会，从而使教育出现了真空状态。
家庭教育、学校教育、社会教育是三个基本环节。在教育过程中，家庭是基础，学校是主渠道、主阵地、主课堂，社会是重要的依托和平台，三者缺一不可，三者的结合才可以更好地发挥整体教育的作用。
教养是个好东西
希望你和我，都有！
大家都在看
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点我是微商小白，想到街上做线下地推发送礼品等，给人先鞠躬，然后在与人交流沟通这样给人的感觉好吗？_百度知道
我是微商小白，想到街上做线下地推发送礼品等，给人先鞠躬，然后在与人交流沟通这样给人的感觉好吗？
我是微商小白，想到街上做线下地推发送礼品等，给人先鞠躬，然后在与人交流沟通这样给人的感觉好吗？在这谢谢各位了...
我是微商小白，想到街上做线下地推发送礼品等，给人先鞠躬，然后在与人交流沟通这样给人的感觉好吗？在这谢谢各位了
答题抽奖
首次认真答题后
即可获得3次抽奖机会，100%中奖。
你好，你可能没做过，如果不停鞠躬，你会很累，但是收效不一定好。毕竟现在做递推很多，你可能有点理想化。主要还是看你送的礼品，别人喜欢吗，还有就是你微商卖的东西好不好。你主要看你商品面对的人群，针对性高一点，找好说话的推销，不好说话，直接放弃。微商人气是一点，但是主要还是口碑。祝你生意兴隆！
嗯，谢谢你
来自经济金融类芝麻团
采纳数：46
获赞数：36
擅长：暂未定制
参与团队：
挺好的，鞠躬就算了。
嗯，谢谢你
为你推荐：
其他类似问题
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-908dd557dd3ec27f41f93e_b.jpg& data-rawwidth=&592& data-rawheight=&380& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&592& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-908dd557dd3ec27f41f93e_r.jpg&&&/figure&&p&我一直喜欢帅气一点的女明星，比如“东方不败”林青霞，“霸王花”胡慧中，近些年风靡的大表姐刘雯也是心头好。&br&&/p&&p&几年前偶然的机会在一本杂志上，看到&strong&周天娜&/strong&（Tina Chow），瞬时为之倾倒，她是如此的美艳动人，如此的闻名遐迩，而我对她竟然一无所知，更让人跌破眼镜的是她竟然&strong&英年早逝&/strong&&strong&于艾滋病。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-19cbacf8ce3b86ab062c07a3207afe40_b.jpg& data-rawheight=&396& data-rawwidth=&520& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&520& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-19cbacf8ce3b86ab062c07a3207afe40_r.jpg&&&/figure&&/strong&&br&&/p&&p&后来我查阅了能找到的所有资料，试图去窥探她短暂却潇洒的传奇人生；&br&&/p&&p&后来我收藏了能找到的所有照片，希望来记住这个惊艳了时光的绝色佳人。&/p&&br&&br&&p&周天娜，1951年出生于美国，父亲曾经是驻日美军，母亲是日本演员，之所以有个中文名字，是后来嫁了华裔丈夫冠的夫姓。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-33d0b6f42b6f47a883b113c71e45a1e2_b.jpg& data-rawheight=&843& data-rawwidth=&564& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-33d0b6f42b6f47a883b113c71e45a1e2_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&1966年，15岁的她与家人一起回到日本生活，并以模特身份在日本出道，不久便成了资生堂的专属模特，在日本一炮而红。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-02ff86f88896cc5fcbab130_b.jpg& data-rawheight=&1071& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-02ff86f88896cc5fcbab130_r.jpg&&&/figure&&br&&/p&&p&1970 年，周天娜到巴黎发展，高挑的身材，眉间自带英气的混血面孔使她立刻成为欧洲超模时尚圈的&Icon&。顶级杂志如《时尚芭莎》等争相请她当封面人物，知名设计师老佛爷也乐意为美人效劳。&/p&&br&&p&乔治· 阿玛尼曾这样评价：&/p&&blockquote&&p&“天娜具有一种与生俱来的优雅感，她并不需要设计师为她设计什么，相反我们从她那里获得了许多的灵感。”&/p&&/blockquote&&br&&p&连一向对美女不太客气的亦舒也曾这样说：&/p&&blockquote&&p&“数年前在半岛大堂见到周天娜，惊艳到下巴要跌下来，灵魂好不容易归窍，拍拍胸口说“幸亏咱们有林青霞。”&/p&&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a94f900ee4_b.jpg& data-rawheight=&320& data-rawwidth=&320& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&br&&p&后来师太更是写了以周天娜为主人公原型的小说《圆舞》。&/p&&br&&br&&br&&br&&p&1972年，周天娜与周英华在英国结婚，周英华同样也是一个话题性很强的人物。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b087f9c445ecb_b.jpg& data-rawheight=&800& data-rawwidth=&527& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&527& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b087f9c445ecb_r.jpg&&&/figure&&br&&/p&&p&周英华1939年生于上海，父亲是著名麒派京剧大师周信芳，母亲是上海滩的大家闺秀，姐姐是好莱坞明星周采芹，13岁的他便被家里送到英国留学。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3ebfcad78afd335be5c95e_b.jpg& data-rawheight=&353& data-rawwidth=&498& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&498& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-3ebfcad78afd335be5c95e_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&在中国遭遇巨大动荡的年代里，与父母没有联系的他靠着在餐馆打工养活自己。那时候的中餐馆是廉价与低俗的代名词，周英华决定改变此状。1969年，他靠着对艺术的敏锐嗅觉打造了以自己名字命名的高档中餐馆-位于伦敦富人区的“Mr Chow”，豪华的欧式装修，得体的意大利服务员以及精致摆设的菜肴。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3f5c8e42428caf4ba9ee_b.jpg& data-rawheight=&406& data-rawwidth=&564& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-3f5c8e42428caf4ba9ee_r.jpg&&&/figure&&br&&/p&&p&在与周天娜结婚时，周英华已经是伦敦的知名人物，留长发，蓄一戳胡须，身着高级定制服装，开着宾利敞篷车。两人的结合更是轰动了整个伦敦时尚圈，一时间“Mr Chow”成了名人富豪热捧的对象。&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&p&1974年，夫妻二人把“Mr Chow”开到了洛杉矶比弗利山庄，同样名人政客，华盖云集。这里有很长一串名单，从甘地到英格丽.褒曼，更相传披头士的列侬是在“Mr Chow”用餐之后出来，遭遇了歹徒。&br&&/p&&p&俩人更是一举步入上流社会，成了媒体眼中的热点人物。然而事业上的成功，经济上的富足并没能继续这个强强联合的童话故事。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-908dd557dd3ec27f41f93e_b.jpg& data-rawheight=&380& data-rawwidth=&592& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&592& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-908dd557dd3ec27f41f93e_r.jpg&&&/figure&&br&&/p&&p&大概是天生不羁爱自由，也许是性格观念的差异，1987 年，两人正式分居，周天娜在时隔多年之后再一次独自闯荡到巴黎。在这里她结识了好莱坞明星李察· 基尔，也彻底结束了自己与周英华的婚姻。&br&&/p&&p&在与李察.基尔分手后，周天娜与巴黎上流社会的一个双性恋情人的短暂交往使得她身染艾滋病，并于1992年年初去世，年仅41岁。&/p&&br&&br&&br&&p&周天娜患病后选择了向世人公布病情，成了首个公开承认身患艾滋的名人，并将自己多年收藏的珠宝和古董捐给了纽约时尚设计学院。&/p&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-dc791cbf9e_b.jpg& data-rawheight=&357& data-rawwidth=&491& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&491& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-dc791cbf9e_r.jpg&&&/figure&&br&&p&她曾说：“我一生从未乱交，对感情认真，却是这样的结局。”&br&&/p&&p&后来人们似乎更热衷讨论周天娜的私生活不检点，殊不知这不光在明星，即使对于一个普通人来说，交往过几个对象也不是什么过火的事情。&br&&/p&&p&只是她很不幸，刚得自由就中招，并且选择了坦荡面对。&/p&&br&&br&&p&&strong&红颜多薄命，无语对东风&/strong&&/p&&p&&strong&美人如名将，不许见白头&/strong&&/p&&p&&b&首发微信公众号ID：未央的自留地，&/b&望关注&/p&&p&讲好故事，发现更大的世界，每周会写3-4篇有关风流人物，世间百态&/p&&p&欢迎关注我的 &a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/Song-WYang& class=&internal&&未央讲好故事 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&也许你错过了这个万赞：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/?refer=Song-WYang& class=&internal&&再多的诺贝尔医学奖也救不了中国医生 - 未央讲好故事 - 知乎专栏&/a&&/p&
我一直喜欢帅气一点的女明星，比如“东方不败”林青霞，“霸王花”胡慧中，近些年风靡的大表姐刘雯也是心头好。 几年前偶然的机会在一本杂志上，看到周天娜（Tina Chow），瞬时为之倾倒，她是如此的美艳动人，如此的闻名遐迩，而我对她竟然一无所知，更让人…
&p&&i&到现在颠覆了很多东西。就算读后选择不相信，甚至是开始喷我，我也会恳请你先尝试一下，自己去做实验，然后再用力喷...感谢&/i&&/p&&br&&p&大长细腿不是练出来的（这里的练指的是深蹲硬拉弓步蹲blablabla），因为街上的大长细腿姑娘们几乎没有一个是每天练每天拉的。你可以思考一下她们进行过什么活动，替你们想了一想，我就想到了躺、坐、站、行。&/p&&br&&p&真正让你更接近大长细腿的“训练”，是去模仿她们。可是我们没有写轮眼（百度百科注释：能看穿对手一切的细微动作及结印），我们模仿不了；就算万一动作模仿对了，“力”由于其传递性肉眼是看不到的，你不知道迈腿的力真正是从哪里来的，就不知道哪个部位的肌肉做了更大的功，也就不知道为什么大腿肌肉会比较粗。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/833cd9ee7b018e3efb79ea8acf0008a5_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1535& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/833cd9ee7b018e3efb79ea8acf0008a5_r.jpg&&&/figure&&blockquote&图源：我的iPhone，各种身材的学生的第一次课抓拍，处于动作的模仿阶段&/blockquote&&br&&p&我在教学时也会安排训练和拉伸，不过都是在学生找不到某个动作的发力感觉时用来辅助的，都是极其针对性的。你掌握了力的来源，也就不用顾及动作；那些大长细腿的妹子走路也是有各种不同姿势的。不过我的要求会高一点：把腿走细，把臀走翘，把小腹走平，万一以上3点都没实现，也要走出超模的气质！&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/03d55fcb9b5c252a631c559c70a69090_b.jpg& data-rawwidth=&2085& data-rawheight=&2241& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2085& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/03d55fcb9b5c252a631c559c70a69090_r.jpg&&&/figure&&blockquote&图源：《解剖列车》，放一张大腿的截面图，只为了简单粗暴的说一句：能减的，只有肌肉和脂肪&/blockquote&&br&&p&&b&一、减少脂肪&/b&&/p&&p&原理就是一句话：适时能量亏空。从三方面调控：摄入的营养量及种类、训练带来的额外消耗（主要是EPOC）、训练造成的胰岛素受体的敏感性变化和诱导分解代谢（EIC）。&/p&&br&&p&&b&1.如何吃&/b&&/p&&p&根据中国女性普遍的情况，我个人推荐下午训练，并且采用此食谱作为参考： &/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/af4bb6e2d2926_b.jpg& data-rawwidth=&1118& data-rawheight=&1164& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1118& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/af4bb6e2d2926_r.jpg&&&/figure&&blockquote&图源：我的营养师王婧，毕业于英国布里斯托大学，营养、运动与公共健康专业&/blockquote&&p&一定要买一个厨房秤，薄荷查一下肉、蛋、面食的热量体积，来增强对食物热量的认识。蔬菜热量可以忽略不计。&/p&&br&&p&&b&大众饮食tips：&/b&&/p&&p&1）减脂期可以适当减少碳水化合物的比例，达到实际利用能量下降的效果，有利于能量缺口的形成。且蛋白质和脂肪比例的适当提高，可以增加饱腹感维持的时间。 碳水化合物40%：蛋白质30%：脂肪 30%&/p&&p&2）选择饭店时候，不要选过于油腻，大厨做菜习惯性重口味的饭店&/p&&p&3）偶尔烧烤放纵一下，可以烤点香菇，豆角，茄子，大蒜。配点水果，或者鲜榨果汁，而不要光撸肉串喝啤酒。&/p&&p&4）点菜时候要注意荤素搭配，重口味搭配小清新。想几个自己爱吃的清淡的菜常记心头，免得点菜时候忘记。&/p&&p&5）点几个冷菜，例如：拍黄瓜，拌豆芽，拌苦苣配上一分卤煮猪肝猪蹄的这种。一般冷菜先上，可以多吃点。&/p&&p&6）比较胖的人永远都是放筷子晚的人，当你觉得大家都不怎么动的时候，适当地停一停。&/p&&p&7）如果觉得自己已经吃的比较多了，就不要再来主食了，尤其是甜点，吃西餐也不要选择一份提拉米苏或者经典芝士作为happy ending，这会让你一顿饭的热量和碳水冲上云霄。换成一碗简单的小米粥，胃也能舒服一些。&/p&&p&8）不要畏惧油脂，你要畏惧甜食。&/p&&p&9）总的来说，不要把自己吃撑，好吃的留着点，还可以有下次的。&/p&&br&&p&&b&2.如何练&/b&&/p&&p&针对中国女性普遍的审美（不就是挺拒绝肌肉的吗），以及运动水平，建议采用以躯干力量带动四肢动作的高消耗训练。&/p&&p&在这我就不赘述了，详见助理&a href=&//www.zhihu.com/people/a475488bd& data-hash=&a475488bd& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@雪融& data-tip=&p$b$a475488bd& data-hovercard=&p$b$a475488bd&&@雪融&/a&之前的一篇回答&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&女孩子平时在家里有哪些健身锻炼的好方法？ - 雪融的回答&/a&&/p&&p&以及&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/?group_id=075392& class=&internal&&如何不上健身房，在家有哪些锻炼方式也能有良好的成效 ？ - 雪融的回答&/a&&/p&&p&想在家即可全面增强运动能力的，可以看 &a data-hash=&b9c9be6ad71b6f7e90f258& href=&//www.zhihu.com/people/b9c9be6ad71b6f7e90f258& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@邵苏& data-tip=&p$b$b9c9be6ad71b6f7e90f258& data-hovercard=&p$b$b9c9be6ad71b6f7e90f258&&@邵苏&/a&之前的一篇回答&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何不上健身房，在家有哪些锻炼方式也能有良好的成效 ？ - 生活方式&/a&&br&&/p&&p&可以按照里面的训练进行3周以上，然后自行依据训练能力的提升来自行增大训练量（比如每周多练一次，每次多练10分钟）。&/p&&br&&p&&b&二、减少肌肉&/b&&/p&&p&我曾经在三里屯架着单反在路边侧拍以及楼上俯拍，录下了半天内形形色色的人不同的走路姿势；回去调出了腿粗和腿细的女性进行慢动作回放和对比，深刻意识到基础肌肉是基础动作的工具。你对身体的使用方式，决定了你拥有什么样的肌肉分布情况。&/p&&figure&&img data-rawwidth=&1259& data-rawheight=&797& src=&https://pic4.zhimg.com/50/ce61ea254ca78f3e31afdd5aa3a17d02_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1259& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/ce61ea254ca78f3e31afdd5aa3a17d02_r.jpg&&&/figure&&blockquote&图源：我的iPhone，录像截取，这三个妹子真人腿非常漂亮&/blockquote&&p&那些脂肪不多但是肌肉比相同体脂水平的人要多的学生，主要体现在两方面。一方面是，生活中做了许多“额外的动作”——对轻松平稳站立无益，或者是对行走时质心最大程度水平向前无益；有了额外习惯的存在，就会有额外的肌肉。另一方面是，行走中的力量几乎全依赖腿部；不同的行走姿势都包含三种轴向动作，只是量的区别，其中一个方向的动作缺乏就需要增加一个或多个动作来代偿，而腿部恰好成了“受害者”。&/p&&br&&p&比如习惯站着的时候重心太过靠前而不调整姿势的人，身体下肢后链就需要以小腿下端为支点向下向后拉动身体以维持平衡；行走时后腿离地之前，习惯主动用后脚跟靠近大腿后侧再向前迈，小腿三头肌的上端就会相对粗一点。 &/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/edce8bc2e9b0abf7522cdaa_b.jpg& data-rawwidth=&1811& data-rawheight=&2322& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1811& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/edce8bc2e9b0abf7522cdaa_r.jpg&&&/figure&&blockquote&图源：《解剖列车》，用于便于理解我的举例，但不是图中所述情况&/blockquote&&p&所以“减少腿部肌肉”不代表单纯让腿部肌肉减少，而是利用身体其他部位的力来参与分担腿部动作，从而腿部肌肉会适应性减少。&/p&&br&&p&&b&1.站姿&/b&&/p&&p&在我读过的所有书籍和文献中，都只能看到站立时身体的骨性排列要处于中立位置。这毫无疑问是健康的，并且现代人很少能有中立的站姿，应当自行学习和练习，增强动作知觉。&/p&&br&&p&但是我们站立的动作决定了气质，尤其是女性，不同的动作也会有不同的身材视觉效果，我们需要稍加调整以在视觉上加分。先上图：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/b8beb025_b.jpg& data-rawwidth=&3641& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3641& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/b8beb025_r.jpg&&&/figure&&blockquote&图源：我的iPhone，昨晚拍的学生，她体脂其实很高，但是只要站得对，就可以一定程度上让你的脂肪帮助你塑造身体曲线，为你的形象加分；感谢chaofit给我提供的场地&/blockquote&&br&再看看脂肪没那么多的妹子&a href=&//www.zhihu.com/people/a475488bd& data-hash=&a475488bd& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@雪融& data-tip=&p$b$a475488bd& data-hovercard=&p$b$a475488bd&&@雪融&/a&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/d8f444d5bcb3a7b97d8ecea1d992bd25_b.jpg& data-rawwidth=&3641& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3641& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/d8f444d5bcb3a7b97d8ecea1d992bd25_r.jpg&&&/figure&&blockquote&图源：我的iPhone，虽然每天一起共事，但我从没教过她这个站姿。作为一个有基础的训练者她用了半小时学会。拍完这三张照片她表示后腿臀部充血快炸了...&/blockquote&&p&这个时候，一定有人会说“哎呀这不是骨盆前倾吗！”我会告诉你，骨盆前倾特征是，腹部和臀部肌肉松懈，腰骶处是高压区；而图中的站姿需要臀部和腹部肌肉保持紧张，腰部放松，否则你根本站不出这个姿势。也就是说你“站”也是训练，光“站”就可以缩小你的腰围、平坦你的腹部、紧致你的臀部。这是中立站姿所达不到的效果。动作光看是理解不了的，下面我来解析一下。&/p&&br&&p&&b&如何站－姿势描述&/b&&br&&/p&&p&1）脚前后站立， 脚尖略外指，身体曲线越大的人，脚可以分得越开，但别宽于肩&/p&&p&2）后腿略微屈膝，前腿完全伸直，双脚相对于小腿不外撇&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/426dfd6cfb6fb4cb0aa1cdb_b.jpg& data-rawwidth=&2560& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2560& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/426dfd6cfb6fb4cb0aa1cdb_r.jpg&&&/figure&&blockquote&图源：我的iPhone，演示&a href=&//www.zhihu.com/people/a475488bd& data-hash=&a475488bd& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@雪融& data-tip=&p$b$a475488bd& data-hovercard=&p$b$a475488bd&&@雪融&/a&。左边第一感觉是从髋到脚尖都是“腿”，视觉上很长；而右边髋至脚尖的线在脚踝处就断掉了，没起到延长效果。PS:原谅她由于前男友不断要求去深蹲而粗壮的肌肉腿&/blockquote&&p&3）整个腰段水平向后移动，骶骨向下卷，腹部轻微向内缩&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/e837d06c9bb9d0b96bba34_b.jpg& data-rawwidth=&2252& data-rawheight=&2252& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2252& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/e837d06c9bb9d0b96bba34_r.jpg&&&/figure&&blockquote&图源：《解剖列车》&/blockquote&&p&4）胸廓垂直向上拔，提升剑突和耻骨联合之间的距离，脊柱拉直 &/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/6ae39f2b0_b.jpg& data-rawwidth=&870& data-rawheight=&1697& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&870& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/6ae39f2b0_r.jpg&&&/figure&&blockquote&图源：《解剖列车》，配合上面的“骶骨向下卷”，你会发现腹部能平整地贴近腰背部&/blockquote&&p&5）身体略微向后倒，至侧面看和前腿呈一条直线&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/2bccdfb1f7c7aea0fa48a05fdeda66dd_b.jpg& data-rawwidth=&1910& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1910& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/2bccdfb1f7c7aea0fa48a05fdeda66dd_r.jpg&&&/figure&&blockquote&图源：我的MacBook，演示&a href=&//www.zhihu.com/people/a475488bd& data-hash=&a475488bd& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@雪融& data-tip=&p$b$a475488bd& data-hovercard=&p$b$a475488bd&&@雪融&/a&&/blockquote&&p&7）下巴向内收，颈椎向后靠，头向上顶&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/d2851ece77d52ff57fd3f3b_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/d2851ece77d52ff57fd3f3b_r.jpg&&&/figure&&blockquote&
图源：Muscle Premium APP ，从左边的颈椎前凸、头上仰姿势，反向发力成右边姿势。注意在下巴内收的时候头顶往高处摸&/blockquote&&p&8)肩膀向外扩，向下压（注意此时腰椎不要向前凸），否则容易在做上一步时挤压出双下巴&/p&&p&9）肘窝冲前，虎口冲前&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/964f808e60c1aaace0e4_b.jpg& data-rawwidth=&589& data-rawheight=&970& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&589& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/964f808e60c1aaace0e4_r.jpg&&&/figure&&blockquote&图源：我的iPhone，学生练习时的抓拍。抱歉没有合适的站姿图示意，步姿一样的&/blockquote&&br&&p&&b&如何站－体感受力&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/9b6a10df135cdfcc512e_b.jpg& data-rawwidth=&1598& data-rawheight=&1278& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1598& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/9b6a10df135cdfcc512e_r.jpg&&&/figure&&p&1）先原地以“骨盆前倾”姿势站立&br&&/p&&p&2）脚前后分立，重心在后脚的偏后脚跟位置，前腿那一侧的胯部要在后腿侧的前面&br&&/p&&p&3）身体有一种往后倒的感觉&/p&&p&4）体脂低于18%的女性可以看见腹直肌下部会向内嵌，至低于腹外侧，我称为“站姿比基尼桥”&/p&&p&5）慢慢放松腰部肌肉，将紧张感转移到腹部和后腿臀部&/p&&p&6）后腿臀部紧绷，用力支撑身体，前腿完全放松至甚至可以离开地面&/p&&p&7）想象有绳子以“实线”方向拉直整条脊柱&/p&&p&8）肩关节调节如图示&/p&&p&9）日常站立中频繁切换左右边动作&/p&&br&&p&&b&如何站－懒散动作&/b&&/p&&p&许多人站着的时候喜欢左右晃，依据不同的个体情况，会反应出：&/p&&p&1）阔筋膜张肌发达——可导致腿正面最宽处下降，显得腿短&/p&&p&2）臀中肌欠缺——臀上部塌陷&/p&&p&3）膝关节支撑，引起膝内翻或外翻（X型腿O型腿）&/p&&p&4）小腿下端的外侧发达&/p&&p&5）小腹无力，外凸&/p&&br&&p&“懒散”的姿势是进行稳定姿势的缓冲，紊乱的张力分布会让人喜欢动来动去而不定在一个姿势。这里的核心问题是，一步到位是很难的而且不现实的，我允许“懒散”发生，但是姿势的变换作为一个个“动作”，其实“乱动”过程也是可以利用起来的——让动作倾向也服务于更好的身材趋向：&/p&&p&1）骨盆不要左右摆（摸着自己大腿上端的偏外侧，左右摆时会有明显的外凸）&/p&&p&2）可以切换左右脚的前后位置，换腿支撑身体（别忘了，前腿是完全放松的，依靠后腿的支撑和腹部的拉力，几乎可以悬空放着）&/p&&p&3）可以转换成中立位站姿&/p&&p&4）注意时刻保持住颈部动作（见上文）&/p&&br&&p&&b&2.步姿&/b&&/p&&p&无论是谁只要是健康的人，走了那么多年，说明她的身体喜欢这个动作，因为这个动作对她而言效率最高。已养成的走路动作，是身体的机械感受器将力的信息传输到中枢神经，中枢神经分析并转成神经元信号传递给运动单位，在我们的每一次迈步、每一天生活中形成特殊性的适应模式。既然是养成的，那么身体自然会有“省力机制”，充分利用运动中筋伸展－收缩循环带来的能量；所以动作在形成真正的习惯之前几乎难以自动省力，基本都是在控制中完成——需要时间去练习。&/p&&br&&p&走路是日常生活中对机体要求最高的运动形式，因此体成份和身材的调整我会主要从改变步姿的发力入手。改变了身体固定长期的使用方式，既可引导身体肌肉的分布和形态趋势。&/p&&br&&p&在可查阅到的资料中，可以看到通过遥感测量技术收集到的行走时骨盆、躯干扭转情况。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/dbe8ec61eb261f6eb15ee8f_b.jpg& data-rawwidth=&4094& data-rawheight=&1742& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4094& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/dbe8ec61eb261f6eb15ee8f_r.jpg&&&/figure&&blockquote&感兴趣的可以详读《解剖列车》和《骨关节功能解剖学－下肢》&br&&/blockquote&但是关于走路时的发力，却只看到了对下肢的分析（除了“对角式”发力，和我下文要写到的一样）简直在宣称走路只靠腿部...&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/bc980cafe8ee6_b.jpg& data-rawwidth=&1598& data-rawheight=&680& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1598& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/bc980cafe8ee6_r.jpg&&&/figure&&blockquote&感兴趣的可以详读《解剖列车》和《骨关节功能解剖学－下肢》&/blockquote&以上都是监测并将数据可视化得来的，是一种“描述性”的论述，所以可以不深入探讨了；因为我要说的，是一种新的发力方式，它存在于许多人身上只不过还没人专门在实验室研究检测过它。&br&&br&&b&如何走－姿势描述&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/0122adfef0_b.jpg& data-rawwidth=&1598& data-rawheight=&680& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1598& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/0122adfef0_r.jpg&&&/figure&&blockquote&图源：我的iPhone，学生第一次课的练习录像资料&/blockquote&刚才写了一千多字来描述整个动作模式，发现无法避免涉及到非常多的骨关节术语，因此决定全部删掉，用图片来描述（请点击大图）：&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/d68d00c72a_b.jpg& data-rawwidth=&1598& data-rawheight=&1294& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1598& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/d68d00c72a_r.jpg&&&/figure&&blockquote&图源：我的MacBook，学生第一次课的练习录像资料，希望这种形式更友善&br&&/blockquote&侧面（请点击大图）：&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/2e6a5ec328e0fc39a2b9_b.jpg& data-rawwidth=&1598& data-rawheight=&1278& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1598& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/2e6a5ec328e0fc39a2b9_r.jpg&&&/figure&&blockquote&图源：我的MacBook，演示：一名不愿意透露面容和姓名的员工&/blockquote&&br&然而，动作只是表象，只是一层皮，“力”才是血与肉。光是“看起来”的动作改变，可以立马提升一个人的气质以及视觉身材效果，但是想要体成份也改变，就需要形成新一套的发力习惯。&br&&br&&b&如何走－体感受力&/b&&br&&br&我尝试过很多种方式让学生掌握这种发力模式，目前来看最有效的方式，是通过训练步姿专项化的动作，使其找到发力的方式以及养成这种神经－肌肉惯性。&br&&br&整个步姿过程，我只强调两个部位的力：一是腹部，二是大腿内侧。这里提供三个必备的入门训练。&br&&br&&b&&u&大腿内收肌激活&/u&&/b&图源：&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/a09e4debb3624fa18ebf05_b.jpg& data-rawwidth=&1425& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1425& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/a09e4debb3624fa18ebf05_r.jpg&&&/figure&&blockquote&内收肌的激活非常重要，否则在下面的训练中不容易找到感觉&br&每边：15次/组，1-3组，动作速度缓慢，抬腿时呼气&/blockquote&&br&&b&&u&腹部抬动大腿－发力模式训&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/35a08efb87b7dbba69d066e2e188c1ac_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/35a08efb87b7dbba69d066e2e188c1ac_r.jpg&&&/figure&&/u&&/b&&blockquote&要点：大腿、脚尖一直冲前，胯向前送，身体躯干和抬起的腿在同一条线，其余要点完整参照上文“站姿”&br&每天有空就这样体会一下腹部提拉起腿部。后仰越多，腹部肌肉越紧，小腹内嵌越多&/blockquote&阅读仔细并且照着比划的人，应该都能发现，其实迈腿动作就是站姿动作的“放大”，站着的时候前腿本身就是轻轻贴在地面而已。&br&&br&&b&&u&腿内侧－腹部肌肉联动训练&/u&&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/109e42e28f122f3bcc72_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&871& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/109e42e28f122f3bcc72_r.jpg&&&/figure&&blockquote&要点：动作缓慢，低头看着自己的骨盆是否在以左边髋为转轴逆时针转动；感受左腿大腿内侧的发力；右腿向前过程中，不允许向外打开；骨盆不允许向左侧倾；其余参照“站姿”&br&每边：15次/组，1-3组，动作速度缓慢，抬腿时呼气&/blockquote&&br&就介绍这3个基本训练，多说无益，能领会的一定能领会，不能领会的可能需要我拍成视频讲解，而我现在的肌肉状态不太想出镜...&br&&br&&b&如何走－常见问题&/b&&br&1）正面看，骨盆左右向外倒——模特的台步为了舞台效果会有很大幅度的摆动，但是她们生活中并不那样走路；骨盆的左右摆动意味着臀上部肌肉的松懈、腿上部外侧肌肉的紧张，这和我们要求的“高臀位”，细直腿不相符。所以走的时候需要观察和控制住骨盆不要左右倒&br&&br&2）后腿向前过渡时，向外打开——这是因为你的腿离开地面后，大腿小腿肌肉依旧保持着紧张时其“绷直”。所以走的时候只要后脚离开了地面，就放松大小腿（甚至可以先主动屈膝练着），把紧张的部位集中在前腿的大腿内侧、整个腹部&br&&br&3）找不到腹部紧张的感觉——这个问题的出现，一是因为没有身体朝上发力拉直脊柱，二是需要再后仰一点点（别太多），三是顶胯幅度不够。你可以在吃饱饭后走走看，会发现更难找到感觉，因为腹部不敢发力&br&&br&4）手臂摆动僵硬、不对称——这是因为动作不熟练，难以“抓主放次”地发力控制肢体。没人的时候找个地方阔步走，试试释放你肩膀、手臂肌肉的紧张，任其摆动起来，你会发现肩臂摆动越流畅，走起来越省力。不过要注意上文说道的动作，不能逾越规范&br&&br&5）大腿内侧始终没感觉——这是我教学中遇见最多的问题，解决起来很简单，做两组上文说到的&b&&u&大腿内收肌激活&/u&&/b&动作，然后用缓慢的速度做&b&&u&腿内侧－腹部肌肉联动训练&/u&&/b&&br&&br&&br&6）足外侧碾压地面——上文强调过好几次，要用足内侧。若非如此，难以在动作中激活起大腿内侧肌肉，骨盆也容易向外侧倒&br&&br&7）还没要迈腿，后腿脚后跟就要离开地面——小腿粗的女性可以对号入座，你们依靠踝关节动作来提供行走时向后的推力（以推动身体向前），这就减少了腹部和大腿内侧的发力比例，甚至是髋关节都不需要有太大的动作幅度，因为已经被踝关节和膝关节代偿掉了。记住一句话：不要感受到脚底和地面的作用力突然变大，要均匀从后脚跟向前脚掌过渡&br&&br&说了那么多，毕竟是在知乎的第一篇回答，po几张自己的照片献丑一下...&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/74be07ade114e5dec4ae8_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/74be07ade114e5dec4ae8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/8b177e5def3fee346436fee6412c41da_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&871& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/8b177e5def3fee346436fee6412c41da_r.jpg&&&/figure&本人毕业于中国政法大学，专注体型改造和时尚潮流，未来会投资体型研究的实验室；不是教练&br&&br&别忘了，你用了那么多年把腿走成了今天这样，想变细，遵循上文“吃”和“练”的部分是很快就有成效的——毕竟是减少脂肪；而你想针对骨骼排列和肌肉，那需要起码2周去学会新的发力，再用起码2周养成习惯，剩下的就是每周记录小腿、大腿、臀部围度，并拍照记录变化了～
到现在颠覆了很多东西。就算读后选择不相信，甚至是开始喷我，我也会恳请你先尝试一下，自己去做实验，然后再用力喷...感谢 大长细腿不是练出来的（这里的练指的是深蹲硬拉弓步蹲blablabla），因为街上的大长细腿姑娘们几乎没有一个是每天练每天拉的。你可…
找个人偷拍你，照片录像都好，回放就知道了。&br&更简便点的方法是经过一切有反射的地方都看下自己的姿态、表情、穿着。&br&内省最重要，反对&a class=&member_mention& data-hash=&0dddf50c5ddb7da69f31f48& href=&//www.zhihu.com/people/0dddf50c5ddb7da69f31f48& data-hovercard=&p$b$0dddf50c5ddb7da69f31f48&&@白墨&/a& 说的，按这道理生活大爆炸中的 Amy 最有气质了。
找个人偷拍你，照片录像都好，回放就知道了。 更简便点的方法是经过一切有反射的地方都看下自己的姿态、表情、穿着。 内省最重要，反对 说的，按这道理生活大爆炸中的 Amy 最有气质了。
【多图杀喵】&br&美妆护肤的话题真是源源不断，关于美妆护肤的第二次回答，请笑纳。&br&国际惯例，先说肤质，&b&24岁轻熟皮，冬季混干皮夏季混油皮，有黑头毛孔，底妆黄一白或黄二白，两颊偏干&u&眼下特别干&/u&！&/b&。&br&护肤诉求，美白，维稳，初期抗皱。&br&底妆要求，持妆不伤皮，不追求遮瑕，喜欢轻薄无妆感的底妆。&br&（所有图片来自TB，侵权请告知，立即删除）&br&&br&========================道歉的分割线=======================&br&&br&&b&高亮！由于爱茉莉爆出有细菌超标等质量问题！加之答主由于使用爱茉莉唇釉之后嘴唇火辣辣地疼QAQ，因此对爱茉莉此品牌失去了信心，特此删除答案之中的所有爱茉莉产品的推荐！从此之后答主个人不再推荐或使用爱茉莉旗下任何品牌的产品！望周知！若因为答主的推荐，对各位的皮肤健康造成威胁，答主致以深切的歉意。&/b&&br&&br&&br&&u&&b&本次删除的内容有：雪花秀润燥水，爱茉莉唇膜，爱茉莉唇部磨砂，&/b&&b&innisfree生机花妍炫彩润唇膏，爱丽小屋睫毛膏。&/b&&/u&&br&======================本月最后一次更新======================&br&&br&隆重推荐！！！！&br&资生堂尚质智能粉底液！！！！&br&&b&这也许会是知乎的第一个资生堂新品尚质智能粉底液的repo和安利&/b&&br&&br&资生堂尚质智能粉底液（国内专柜分装1ml，色号oc00&oc10，对应国际柜G1&G2)&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/a557f1ca2314_b.jpg& data-rawwidth=&398& data-rawheight=&376& class=&content_image& width=&398&&&/figure&&br&资生堂在今年夏季推出的新款粉底液，昨天刚刚收到分装，试用两次以后前来repo。&br&&b&&u&先说结论：这是一款能让阿玛尼LSF UV滚蛋，让YSL羽毛死无葬身之地的粉底液。&/u&&/b&&br&&br&&br&&b&使用感:&/b& 无香味，粉底液流动性极强，用量省，一泵的用量大概能涂满一整张脸+脖子。&br&延展性很好，用手就能轻易地推匀。&br&&b&妆感&/b&：catie女神曾经用『&b&裸光女神肌&/b&』来形容这一款粉底液，今天我上脸之后，发现它并不是纯雾面的粉底液，它有很轻微的光泽感，但只有在强光之下才能看出来，妆感十分十分的美丽，用言语很难形容这种美好的光泽，如果你有兴趣可以去专柜试用看看，体验一下这种光泽。&br&&b&遮瑕度&/b&：遮瑕度中下，轻薄透气，如果有瑕疵需要搭配遮瑕膏。&br&&b&持妆状况：&/b&在我在33度的天气里徒步走了三公里，我的脸上的汗可以滴到眼睛里。在我躲到85度C里吹空调，用纸巾把汗轻轻拍干之后，我拿出了气垫粉饼打算补妆，接着我看着镜子里的自己呆住了：&b&这TM哪里需要补妆？&/b&妆容好好地呆在自己原来该有的位置，毛孔也没有跑出来，没有脱妆没有浮粉，用纸巾把汗水和T区少量的油脂吸干，又是一个完整的妆面。&br&&br&&b&和同类雾面粉底比较：&/b&阿玛尼LSF UV和YSL羽毛粉底液的粉质都比较粗，个人认为不适合亚洲人，如果妆前没有做好的话，很容易造成假面感。做好了妆前保湿，出来的也是跟尚质粉底液差不多的效果。那为什么不选择尚质粉底液呢？&b&&u&以及，尚质粉底液比YSL和阿玛尼便宜了一百来块钱啊！性价比杠杠的！！！&/u&&/b&&br&&br&&br&&b&色号选择建议：&u&这款粉底液的黑科技在于，能够根据你的肤色和不同的光线照射来调整粉底液的颜色，并且通过光的反射来隐形你的毛孔。&/u&昨天我半边脸上了OC00，另一半上了0C10，肉眼我看不出这两个色号的差别。&/b&所以在我脸上，我用OC00或者OC10都可以。但考虑到夏天来了，我会选择深一号的粉底液，毕竟夏天脸就算不晒黑，身体也会黑一些。一张白脸配上黑一号的身体皮肤，伪处女座如我忍不了。&br&&br&上妆方法建议：在使用之前要先将粉底摇匀，让粉底和其中的精华液混合。用手指和刷子上妆是最好的，&b&用海绵蛋上妆不推荐&/b&，海绵蛋会吸掉本来就没有多少的粉末，&b&让粉底美好的质感打折扣。&/b&&br&&br&&br&&b&我已经在找代购回购正装粉底液了，今夏最爱不解释。&/b&&br&&br&本月最后一次更新，这是一个重磅安利，在微博上这款粉底液的测评和功课都很少，希望能给正在观望的妹子做一个功课。答主七月份军训（入职军训），答主正在做准备，如果军训期间没怎么被晒黑，军训过后恢复良好，会继续来写功课，给即将开学的大学新生军训做一个安利总结~&br&感谢各位的支持！爱你们！&br&&br&PS 有人问混干皮干皮能不能用？&br&请看这个视频！&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/av4480056/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&資生堂時尚色繪底妝(搖搖水粉蜜)+約會妝容分享
Hello Catie_美妆健身&/a&&br&这个up主是干偏中性的皮肤，各位干皮混干皮的朋友们，请谨慎种草，可以先入分装试用。&br&【鞠躬】&br&&br&&br&&br&&br&=======================第五次更新======================&br&我勒个去我怎么越写越多越写越长了。= =&br&&br&护肤部门&br&昨天，有妹子私信我说每个月总有那么几天长痘痘，问我有没有什么好的解决办法。&br&我个人是不怎么长痘的，除非来例假的前几天因为激素波动会长一些痘痘，所以我接下来推荐的东西，对于生理痘和偶尔冒出来的小痘痘有效果，但对大面积的爆痘无能为力。&b&如果你出现了大面积长痘痘的情况，请一定去正规医院的皮肤科看医生。（特别注明：我说的痘痘是开放性粉刺，并非闭口）&/b&&br&&br&1.曼秀雷敦抗痘护理液（针对“蓄势待发”但还未冒头的痘痘）&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/af46eb901ab5cf8_b.jpg& data-rawwidth=&329& data-rawheight=&341& class=&content_image& width=&329&&&/figure&&br&该款护理液购于屈臣氏，不知道屈臣氏里边现在还有没有。&br&&b&这是一款走珠护理液，有酒精味儿，具体成分不明。对酒精过敏的人要慎用。&/b&&br&使用感就是凉！&b&清凉！非常凉！配合走珠，更凉！&/b&&br&但是它有短板，就是&b&对于那种已经冒出来或者是已经破了的痘痘毫无作用&/b&，涂上后跟没涂一样。&br&所以，如果你买到了它，请在看见有冒痘痘的苗头的时候就使用，而且用量不要省，多一些。一天两次，一般用个两天就能看见即将冒出来的痘痘瘪下去了。2&br&&br&2. 狮王祛痘膏（针对已经出现但还未挤破的痘痘）&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/674ae0b0eb5db856db01_b.jpg& data-rawwidth=&396& data-rawheight=&364& class=&content_image& width=&396&&&/figure&&br&&br&&br&如果你的痘痘已经冒出并且又大又肿，一碰还特别疼，但又没有到要挤出来的时候，可以使用狮王祛痘膏来消炎。&br&有些人把狮王祛痘膏形容得天花乱坠，什么拯救大面积爆痘的神器，什么涂了两天痘痘就消下去了。那些repo看得我一脸懵逼，真有这么神奇吗？排除我买到假货的可能，我&b&觉得狮王祛痘膏只是一款普通的消炎药膏：乳液质地，不黏，使用感挺好，带有淡淡的清凉感，消炎效果不错。用完以后，该流脓的还是流脓，但是痘痘不疼了，也不红不肿了，从外观上看，痘痘没有那么突兀。&/b&&br&然后再看看他的价格，我觉得在这个70元左右的价位能买到这样好的使用感和对于痘痘有效的药膏，挺值得。如果第一款的抗痘护理液不怎么好买的话，可以试试日代这款药膏，也不错。&br&&br&&br&3. The body shop茶树急救棒（痘痘破了以后使用）&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/70cc66f9e32ce7555d78_b.jpg& data-rawwidth=&216& data-rawheight=&270& class=&content_image& width=&216&&&/figure&&br&&br&我的每一颗生理痘都会化脓然后破，像我这样的手贱党看到痘痘冒出脓头来，就会想要挤掉。我之前一直觉得这样不好，直到我看到我的女神hellocatie也这么做，甚至拍了一个视频来教大家怎么挤痘痘，我就放心了。&br&&b&这款茶树急救棒，我一般是放在挤破痘痘以后用。&/b&&br&急救棒有一股茶树精油味儿，味道说不上讨厌或者喜欢，&b&质地是湿润的透明乳液状，偏粘稠&/b&。涂上以后有一点刺痛感（毕竟是开放性伤口），干了之后会变成一片薄膜包裹在痘痘上，估计有消炎和阻隔痘痘接触空气的效果。一般涂上之后差不多一晚上，挤破的痘痘就会结痂愈合，对我个人而言，&b&两天之后，这个痘痘就会消失，留下淡淡的痘印&/b&，遮瑕一遮就搞定~&br&至于价格，这个牌子的东西都不会太贵，&b&性价比还是有一定的保障的&/b&。&br&&br&彩妆部门&br&&ol&&li&资生堂maquillage心机美人13小时长效粉底液（银色控油清爽，色号OC10，正装，已空瓶）&/li&&/ol&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/e4a851f22cd349fbdc3c0_b.jpg& data-rawwidth=&339& data-rawheight=&373& class=&content_image& width=&339&&&/figure&&br&&br&资生堂maquillage彩妆系列我强烈推荐给新手，这是一个性价比极高的彩妆系列。价格比开架高一些但不会太多，有专柜大牌的品质和风范。这款粉底液是我的第一支日系粉底，也奠定了我对日系底妆的好感。&br&&br&粉底液的&b&味道很清新，流动性不强，更像是粉霜&/b&。用量很省，延展性极佳，只要两个绿豆大小能够涂抹全脸。官方说用他们配的粉扑效果会更好，但是当年，在我还是一名彩妆新手的时候，我用的是手指。把粉底液放在指腹上推开，然后像是抹面霜一样抹在脸上，一样很均匀，也不需要什么手法。&br&&br&妆感在现在的我看来还是有一些的，但不难看，&b&属于雾面的妆感&/b&，还有一款粉色的，是保湿的，妆感是有低调的光泽。夏季已经到了，个人还是更推荐银色雾面的，毕竟夏天那么热，一个出汗一个出油，脸上就自带光泽了。&br&&br&持妆官方说有13个小时，我没带妆过这么长的时间，因此这个宣传的真实性不得而知。&b&但在福州这个平均温度36度以上的夏天，在不开空调的教室里持妆7个小时还是有的。（期间不补妆，用的Laura Mercier散粉T区定妆）&/b&&br&&br&如果你买不起CPB的光润和亮润粉霜，不妨试试这一款。持妆效果也是不错，重要的是，它的价格只有CPB的三分之一。&br&&br&&br&2. 资生堂maquillage心机臻采恒亮5色眼影#PK363&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/3ccad8566b1ecbb9ecb3431_b.jpg& data-rawwidth=&310& data-rawheight=&356& class=&content_image& width=&310&&&/figure&&br&总共五个颜色，根据基底色的不同，可以变换出三四种风格。约会和通勤只要这一盘眼影就搞定。这也是我第一盘严格意义上的专柜眼影，也让我第一次感受到了专柜眼影的魅力：粉质细腻，显色度适中，好晕染。哪怕你是新手，完全不懂怎么画眼影，随便涂涂都不会出错。这一盘眼影根本不需要任何的工具，用手指上妆都能美哭。&br&&br&在此我提供一种眼妆画法，仅供参考：&br&&br&左下哑光肤色大面积打底，右上角粉色涂在在眼褶内，右下深咖啡色晕染眼尾，左上亮片色提亮眼头，最后用手指晕染均匀。&br&&br&&b&请新手以及没有什么预算的学生党不要大意地入这一盘，一百来块钱的价格，你能享受到专柜眼影的品质，以及一盘眼影顶别人三四盘眼影的性价比！&/b&&br&&br&&br&3. A'pieu多啦A梦圣诞节限定版腮红#OR02&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/be4f363f8f73dac2d84a21f8_b.jpg& data-rawwidth=&556& data-rawheight=&371& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&556& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/be4f363f8f73dac2d84a21f8_r.jpg&&&/figure&&br&&br&（图片来自淘宝）&br&a'pieu是韩国missha旗下的副牌，主打少女可爱系。他们家的彩妆小物性价比也是高的不要不要的。&br&比如这块腮红。&br&我的第一块腮红是砍妹家的雕花腮红，我第一次使用砍妹我才感觉到，这个腮红的粉质真的粗的可以啊。粉质粗也就罢了，还不持久，被芜湖那风一吹，出门十分钟，腮红去无踪，从此砍妹腮红一生黑。&br&之后我就很少再买开架腮红了，宁可买不起，也不愿意花这个钱买个没用的。&br&然后在15年的圣诞节，我购入了这块腮红。一开始没报希望，买它纯粹是为了蓝胖子。但结果它的使用感出乎我的意料。&br&&b&粉质细腻，妆效持久，不飞粉。但是显色度不大好，也正因为这样可以大胆下手不怕猴屁股！它的妆效不输于我手上的蒲公英等一系列专柜产品！同样的价格！砍妹腮红简直弱爆了！&/b&&br&&b&别买砍妹腮红了朋友们！快来转头投入a'pieu腮红的怀抱吧！！！&/b&&br&&br&=======================第四次更新===================&br&我又来了，我们继续。PS， 我的悦薇铂翡紧颜亮肤水乳（均为清爽型）+悦薇质纯抗皱精华液20ml+悦薇眼膜+悦薇面膜，今天估计就能到货了~有没有胖友想看第一印象repo的？可以在评论区留言让我知道，我会在第一次试用之后给出第一印象的更新。&br&&br&以及，我入了资生堂尚质智能粉底液（就是新款）的分装，有没有人想看repo？？想看的话在评论区给我留言，我会在试用之后写repo。&br&&br&发现最近越写越啰嗦，特别是回顾起一些不断回购过的护肤品和化妆品，想说的话根本停不下来。= =&br&&br&护肤部门&br&&br&1. naruko玫瑰晚安冻膜（推荐可以直接看黑体字）&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/f24d2e7aae0733dca70abe_b.jpg& data-rawwidth=&338& data-rawheight=&297& class=&content_image& width=&338&&&/figure&&br&&br&昨天有基友说倩碧水磁场面霜打折，问我值不值得买。&br&我对护肤品有着非常强烈的个人情感和情绪，于是我告诉她：&b&我不针对倩碧的任何一个护肤品，我是说，所有倩碧的护肤品，都是鸡肋。&/b&&br&也许你们其中有对倩碧有好感的，反正我用了倩碧水磁场面霜小样+倩碧三部曲，我的皮肤变成了轻微敏感皮，从此以后和绝大多数面贴膜说再见，从此提起倩碧我就是呵呵一生黑。&br&那么有人会问，那如果我想买一个跟水磁场面霜差不多的，能补水还能当面霜用的，你说哪个比较好？&br&我第一个想到了牛尔玫瑰晚安冻膜。&br&牛尔是一个靠旅游卫视“美丽俏佳人”在网络走红的品牌，在我一开始接触护肤的时候，年少不更事的我踩了不少雷，而牛尔玫瑰晚安冻膜，是我少有的不踩雷的产品。哪怕到现在，当有人问我想买睡眠面膜该买哪个的时候，我都会推荐她买牛尔玫瑰冻膜，&b&因为它是我至今为止用过最好用的晚安冻膜&/b&。&br&它的质感是啫喱状，十分清爽好吸收，要知道无论是冻膜还是面霜，最忌讳的就是过分油腻。因为你要带着这层“面具”睡一晚上，一个不小心就容易闷痘和长闭口。&b&（在此特别点名批评雪花秀润燥乳液和睡眠面膜）&/b&&br&这款睡眠冻膜质感清爽，有非常非常好闻的玫瑰味，虽然便宜（双十一打折时购入，每一罐在50软妹币左右），但是玫瑰味完全不人工。补水保湿效果，至少在20岁~22岁的我看起来，还是很不错的。后来遇到了更多护肤品，我就暂时停止了回购，最后一次回购的时间在14年的双十一。&br&&b&如果你是一个只追求保湿的年轻皮；&/b&&br&&b&如果你讨厌油腻；&/b&&br&&b&如果你一用面霜就容易长闭口；&/b&&br&&b&如果你跟我一样不喜欢倩碧水磁场；&/b&&br&&b&如果你也是追求性价比的学生党；&/b&&br&&b&请一定种下这颗灵芝。&/b&&br&&b&特别提醒：双十一购入划算，其他时间打折力度不够大，可以持币观望。&/b&&br&&br&&br&2. elta md氨基酸洁面乳 207ml&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/d4ca7f7ca46bb4b7be5ba6a_b.jpg& data-rawwidth=&370& data-rawheight=&395& class=&content_image& width=&370&&&/figure&&br&（图片来自淘宝，BTW，发现这家这款洁面正在打折）&br&粗略地看了看答案，发现还没有答主提过这个。既然如此，这颗灵芝我就给大家种一下。&br&大家都知道洁面的基底（或者是base?)粗略能分为：氨基酸，皂基，氨基酸+皂基三种，由于氨基酸洁面对于角质和油脂层的破坏比较轻，因此&b&氨基酸洁面是公认的相对温和的洁面&/b&。&br&但是氨基酸洁面都有一个毛病，就是泡沫很不紧实，也很难起泡，洗后有膜感。（比如SK2洁面膏）&br&&b&但是elta md完全不会！！！泡沫紧实丰富！！！就像皂基洁面那样丰富！配合起泡网使用实在是太爽了！能打出很绵密细致的泡泡！洗干净后几乎没有膜感，夏天混油皮作为卸妆后的二次清洁，真的好舒服！！！冬天混干用了有点干&/b&，打算换成黛珂精致洁面试试，有没有用过的人说说体会？&br&最重要的是，&b&这一大罐207ml，一天用一次足够用个大半年，只要150块钱！折合下来一天一块都不到。&/b&&br&你说买不买？！！！&br&&br&彩妆部门&br&&br&今天推荐底妆，认识我的人都知道，我曾经买了三百多块钱的底妆分装，试图找出最适合自己的底妆，因此我接下来推荐的底妆我会标注我使用的是分装还是正装（今后更新也是）。&br&&br&纪梵希 Givenchy teint couture balm 粉底液（分装1g，色号2，使用三次）&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/c6c7e8cb044fe2ed89d3d3ac49653c2c_b.jpg& data-rawwidth=&399& data-rawheight=&344& class=&content_image& width=&399&&&/figure&&br&被粉总种草，在我今年换季，用什么粉底液都起皮的时候救了我一命。&br&粉质细腻到可以和日系粉底液和粉霜媲美，上脸就是淡淡光泽感，低调不夸张，自然好皮肤的感觉。在气温20度左右的天气，持妆了9个小时，没有补妆，由于当时我的皮肤真的很干，所以无法测试出油之后是怎么样的情况，会不会脱妆。&br&因此我只能说：&br&&b&干皮使用，不卡粉，不起皮，不闷痘，持妆9小时没问题，定妆只需要蜜粉轻拍。&/b&&br&&b&至于性价比，这款粉底液TB售价在300以下，妆感能达到我手头上的suqqu粉霜的级别，干皮友好型，请干皮妹子不要大意地入，不会让你失望！&/b&&br&&br&&br&&br&======================第三次更新==============================&br&一早起床做好护肤，坐下来继续更新。&br&非常感谢大家的支持！&br&还是那句话，我不种草，我只种灵芝。&br&&br&我们继续&br&&br&护肤部门&br&&br&依泉润唇膏&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/fa15bcbbaac0f43d958842f_b.jpg& data-rawwidth=&367& data-rawheight=&401& class=&content_image& width=&367&&&/figure&&br&记得是白色管子的，它还有一款是特润的，那款不好用，不如这款。&br&&b&先下结论：这是至今为止唯一为唇部打底而生的润唇膏。&/b&&br&屈臣氏五折购入，一支29软妹币。&br&价格不是优势，但使用感和效果才是优势。它也许不是你用过最好用的滋润系润唇膏，但它绝对是最优秀的唇部打底。很多答主提到的妙巴黎哑光唇釉，说是能替代GA红管。我只想说：你们真的用过GA红管吗？妙巴黎的哑光唇釉就是倒拔干，你要是唇部状态不好，直接上色，根本分分钟卡唇纹干得你想死没商量。&br&我也有一支妙巴黎唇釉，色号03，曾经闲置了很久。直到我用了依泉润唇膏，我觉得这个哑光唇釉重生了。&br&&b&它不会像那些油润的唇膏一样吞掉口红原本应有的质感，降低唇膏的持久度，它是在保证唇膏的持久度最大程度地不受影响的情况下，滋润你的嘴唇。颇有点“润物细无声”的味道。&/b&&br&我个人的用法是这样的：在上底妆之前涂上这个润唇膏，润唇膏不油腻，涂上嘴是完全哑光的状态，带着淡淡的话梅味，很舒服。接着唇色深的直接用少量粉底液遮盖唇色，涂上哑光唇釉，哑光唇釉从此不会倒拔干。&br&完美！&br&&b&我会回购这个润唇膏一辈子，只要它不停产，它永远是我最爱的唇部打底，没有之一。&/b&&br&&br&彩妆部门&br&妙巴黎璀璨水漾唇膏 20号 正珊瑚色&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/fa1aac3441_b.jpg& data-rawwidth=&344& data-rawheight=&407& class=&content_image& width=&344&&&/figure&&br&&b&这是我人生的第一只珊瑚色口红，从此之后爱上了这种颜色。&/b&&br&显白！提气色！素颜化妆擦都很美！上嘴类似粉橘色，春夏必备。&br&因为它是我的第一只珊瑚色口红，在我心目中的地位屹立不倒。我在之后试用过很多珊瑚色的口红，其中有一系列跟它挺像的，就是雅诗兰黛倾慕唇膏魅色系列。它长这样：&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/d492ae03095c5ffe748136_b.jpg& data-rawwidth=&382& data-rawheight=&371& class=&content_image& width=&382&&&/figure&&br&我想说，雅诗兰黛你这是在出的什么鬼？还不如一个开架么？&br&完全涂不匀，还滋润保湿，你在逗我？负分给我滚！&br&试用过雅诗兰黛之后，我更爱我的妙巴黎了。&br&&b&很多人推妙巴黎的哑光唇釉，殊不知其实这个璀璨水漾系列才是妙巴黎的巅峰之作。恰到好处的滋润度，不拔干，上色一涂就抹均匀，持久度中等。雅诗兰黛比它贵了一倍，使用感还不及它三分之一。&/b&&br&不过现在这个口红不好买了，大家自行淘宝，卖的店铺好像不是很多。= =&br&&b&总而言之，如果你尝试了妙巴黎的哑光唇釉觉得还不错，这个系列请千万不要错过！&/b&&br&&br&=====================第二次更新=====================&br&护肤篇&br&1. yes to卸妆湿巾&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/426d20f6ace_b.jpg& data-rawwidth=&325& data-rawheight=&390& class=&content_image& width=&325&&&/figure&&br&第一次见到这个卸妆巾是在原来是西门大嫂的公众号上，于是种草。然后某一日就在TB上拔了草。在这之前，我只用过innisfree的橄榄卸妆巾，真的。。太难用了，糊了我一脸橄榄油！&br&在那之后给我留下了阴影，我在很长一段时间内对卸妆巾的感觉就是，呼我一脸油。&br&直到遇到了yes to。&br&yes to有很多口味，蓝莓的，西红柿的，但其实他们的使用感都差不多。味道最好闻的是黄瓜味儿的，也是经典款。&br&使用感比悦诗风吟高了N个level，清爽干净，味道还好闻，使用之后脸还不紧绷，一点都不黏腻。作为一个卸妆巾，还是开架卸妆巾，它做到了一个卸妆巾该做的：卸妆干净，清爽，不刺激，不拔干。夫复何求？&br&&br&2. 黛珂蜂蜜卸妆&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/426d20f6ace_b.jpg& data-rawwidth=&325& data-rawheight=&390& class=&content_image& width=&325&&&/figure&&br&最近刚入，用了差不多三分之二。使用感100分！&br&干皮妹子入！！！啫喱状，上脸变成油状，很好乳化，就是洗完以后有膜感，但是不致痘。&br&&b&夏季到了，更推荐干皮使用，不要犹豫地买！&/b&混油皮如我打算换卸妆了。&br&大家有推荐么？&br&&br&&br&3. 乐敦CC喷雾&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/93bb2374ceacae29ba0f3_b.jpg& data-rawwidth=&268& data-rawheight=&392& class=&content_image& width=&268&&&/figure&&br&我曾经说过依泉是我用过最好用的喷雾，今天，在我用完这一整瓶的喷雾之后，我觉得我的脸好痛。「被自己打的」。&br&&b&&u&乐敦CC是我用过最好用的保湿喷雾！&/u&&/b&&br&&b&&u&乐敦CC是我用过最好用的保湿喷雾！&/u&&/b&&br&&br&&b&&u&乐敦CC是我用过最好用的保湿喷雾！&/u&&/b&&br&&br&保湿程度好得令人惊讶！喷上之后在空调房三四个小时完全不觉得干！T区也不泛油光了！&br&味道也舒服，淡淡的香味。&br&至于美白，大家看看就好。&br&价格在65~75之间，你买不了吃亏买不了上当。&br&买！买！！买！！！不买不是中国人！！！&br&&br&彩妆部门&br&根据大家的要求，新增眼线液和睫毛膏的的推荐。&br&说在前面：眼线液和睫毛膏我个人的要求是：持久度好！持久度好！持久度好！&br&在我使用了kissme, dolly wink, kate以及tatoo等眼部彩妆品牌之后，我推荐以下两个品牌。&br&&br&Clio眼线液笔&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/9d6bfbd698ccf9a9cdeda1_b.jpg& data-rawwidth=&370& data-rawheight=&398& class=&content_image& width=&370&&&/figure&&br&&br&（图片来自TB）&br&clio的眼线笔有两款，一款是waterproof，一款是longlasting&br&&b&&u&买longlasting不要买waterproof!&/u&&/b&&br&&b&&u&买longlasting不要买waterproof!&br&&/u&&/b&&br&&b&&u&买longlasting不要买waterproof!&br&&/u&&/b&&br&别跟我说kissme，顺滑度跟clio比是垃圾；&br&别跟我说dolly wink，持久度跟clio比被秒杀；&br&别跟我说tatoo，买来三天就干了我还什么感觉都没有。&br&clio，直到最后一滴，每一笔都顺滑！&br&直到最后一笔，笔头也是温和得不得了，画内眼线一点压力都没有，不疼。&br&从不掉渣，下雨天我一脸水也没晕妆。&br&不买不是中国人！！！买买买！！！&br&&br&&br&========================================================================&br&&br&护肤部门&br&1. Ahava死海泥清洁面膜&br&&br&具体推荐可参看 &a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些好用的清洁面膜？ - 高冷肥兔子的回答&/a&&br&ahava这个牌子有些人不熟悉，不是三无，不是微信三无！不是三无！！！【敲黑板】 &br&具体推荐请点击链接。&br&&br&2. ipsa发光调理去角质整肌水一号&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/f17b244b391fda249cb18b0_b.jpg& data-rawwidth=&186& data-rawheight=&331& class=&content_image& width=&186&&&/figure&&br&买不起CPB水磨？没关系，买这个。我用过CPB水磨的小样，使用感一般，还有股说不清道不明的酒精味儿。也许是小样买到了假货，我对水磨的印象不是太好。于是转头入了一整套IPSA，其中包括这一个角质调理液。&br&&br&好用到哭！！！&br&就是好用！到！哭！！！！&br&&br&&b&闭口好了！T区水油平衡了！皮肤稳定了！不冒痘痘了！&/b&&br&&b&最重要的是！没有异味！没有异味！！！没有异味！！！没有酒精！敏感皮可用！&/b&&br&所以，买？&br&&br&3. 奥尔滨晚安粉&br&不知道这个护肤品的人很多，小日本做护肤品已经快跟彩妆傻傻分不清了。&br&不信你看，这货里头是这样的：&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/24bfdb4e4ccec0e6ffa4e4_b.jpg& data-rawwidth=&371& data-rawheight=&391& class=&content_image& width=&371&&&/figure&&br&像不像你的粉饼？&br&这货的使用方法是这样：在你护肤的最后一步，用粉扑轻轻粘上晚安粉，拍打在面部。&br&设计这个护肤品的初衷是为了给那些怕护肤品黏在枕头上的人用的，主要作用就是在面部涂上一层粉，吸取多余的油脂，顺便亮白皮肤。&br&&br&我不是一个很喜欢研究成分的成分党，具体成分不知道。&br&但是，我包括吃了我这颗安利的人都表示，用下来之后，T区出油变少，早晨起床脸很干爽，皮肤有变嫩变白的赶脚，早起洗脸之后也不会被打回原形。&br&买不买？&br&【买！】&br&&br&&br&&br&4. 悦薇抗皱美容精华&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/35f8f546a43b548a297c193a642f785e_b.jpg& data-rawwidth=&296& data-rawheight=&368& class=&content_image& width=&296&&&/figure&&br&本图里牙膏管子状的是抗皱美容精华，它是我最近在用的眼霜。&br&美容精华我到手一个月，用过一个月之后顿时对悦薇这个牌子长草，之后又入了悦薇的基础护理系列【全套嗯。】&br&先下结论：&br&它拯救了我眼下的细纹。&br&到了24岁，突然有一天我发现我用小棕瓶跟用鸡肋一样，眼下的皱纹和干纹细纹一天天往外冒，根本停不下来。我想：是该换眼霜了。然后我入了悦薇。&br&用的前十次，毫无感觉，第十二次左右，我发现我眼下的细纹统统不见，对，是统统不见，干纹全部消失，眼下的皮肤光滑紧致。毫不夸张，就这么神奇，小熨斗不是吹的！&br&&br&&b&&u&由于其中含有A醇及其衍生物，孕妇慎用！&/u&&/b&&br&&b&&u&由于其中含有A醇及其衍生物，孕妇慎用！&br&&/u&&/b&&br&&b&&u&由于其中含有A醇及其衍生物，孕妇慎用！&/u&&/b&&br&&br&&br&不多说，会一直回购下去。&br&&br&护肤品篇到此为止，算是对上面所有答主的一个补充。&br&对了，你也许说，这些东西不便宜，都是专柜货，哪有什么性价比可言？&br&&b&&u&我想告诉你，护肤品这东西，效果就是性价比，不服来辩。&/u&&/b&&br&&br&&br&彩妆部门&br&&br&1. missha perfect styler眉笔&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/bf510902f_b.jpg& data-rawwidth=&340& data-rawheight=&348& class=&content_image& width=&340&&&/figure&&br&女神Catie一直回购无数次的眉笔，我也是最近刚刚入手。&br&用过之后一句话：【甩爱丽小屋N条街，能与植村秀肩并肩】&br&细腻柔滑好上色，持久不脱妆，大夏天我汗如雨下眉毛纹丝不动。&br&最重要的是，这货就比爱丽贵10块不到，多了0.15G，你知道只对于眉笔而言意味着什么？你可以多用至少一两个月。&br&就这个性价比，你买不买？&br&&br&2. smashbox定妆喷雾&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/04d9eb24ec237da02cb98_b.jpg& data-rawwidth=&286& data-rawheight=&364& class=&content_image& width=&286&&&/figure&&br&30ml一百出头，足够你用上三四个月【如果你每天都要化妆的话】。&br&这玩意儿别看是primer water，妆前水，但是定妆能力杠杠的。&br&混干皮冬天用这个底妆完全抛弃了蜜粉散粉这些辣鸡好吗，自然无妆感，定妆不拔干，秒杀许多粉饼蜜粉。&br&我用它冬天一整天不用补妆，夏季蜜粉加上它，一整天持妆。&br&就这么屌！&br&买买买！&br&&br&3. clio遮瑕液&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/dcdf8732bebe73ebd5fd23_b.jpg& data-rawwidth=&354& data-rawheight=&387& class=&content_image& width=&354&&&/figure&&br&【图片来自淘宝】&br&韩国买一送一的时候买的，用了一次以后惊为天人！&br&遮瑕液中的性价比之王！&br&我眼下干的不要不要的，用它完全不干不卡纹！&br&非常柔滑好推开，用beauty blender推开毫无压力，而且不厚重，分分钟清爽无瑕疵皮肤的赶脚。&br&价格一只大概在60左右，并不贵。&br&60块你买不了吃亏买不了上当！&br&&br&&br&先说这些，快下班了，遇到好的再补充。
【多图杀喵】 美妆护肤的话题真是源源不断，关于美妆护肤的第二次回答，请笑纳。 国际惯例，先说肤质，24岁轻熟皮，冬季混干皮夏季混油皮，有黑头毛孔，底妆黄一白或黄二白，两颊偏干眼下特别干！。 护肤诉求，美白，维稳，初期抗皱。 底妆要求，持妆不伤皮…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/4a6d24f101a90b8031358_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/4a6d24f101a90b8031358_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/c8d14fcbc3a8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/c8d14fcbc3a8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&昨天晚上的热乎的新图，因为夏天来了，我想换和热辣的夏天一样热辣的妆容&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&欧美妆容！最最最重要的是修容让脸立体&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/e09235bfed91b9d4e3e5efc052bab6e3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&854& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/e09235bfed91b9d4e3e5efc052bab6e3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/451af84bfd32102b0aba9e2d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&959& data-rawheight=&1238& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&959& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/451af84bfd32102b0aba9e2d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/c4bcfa837_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/c4bcfa837_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&我吐槽一句，欧美妆容它可以浓，但绝对不可以脏！也不能脏！&br&来来来，敲黑板划重点！&br&绝对不可以脏！&/p&&p&我们看很多欧美的妆容浓成那样，但是不违和，知道不知道为什么，就是因为不脏！干净！晕染过度的自然！&/p&&p&&br&&/p&&p&我答了这个题，我就是想说，我一般不看其他的答案，是因为我怕看见糊的一脸脏兮兮的浓妆忍不住要吐槽的心！&/p&&p&&br&&/p&&p&用到的修容盘，色号medium &/p&&