体育考试之前吃什么 宝宝八个月了能喝龙骨壮骨冲 刚怀孕吃什么水果好-保健杂谈
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体育考试之前吃什么 宝宝八个月了能喝龙骨壮骨冲 刚怀孕吃什么水果好
体育考试之前吃什么，有什么需要注意的呢？过两天小孩要体育考试了，最近我工作也忙，也没顾得上照顾他，现在他要体考了，怕考试成绩差，所以我必须再忙也要做好吃的给他，但是不知道体育考试之前吃什么才合适呢。
运动前的饮食要选择高糖、低脂肪的食物为主，例如米、面、水果等，这些食物容易消化又能提供糖类，后者马上能转化成做运动时的直接能量。考虑到中考体育测试持续时间比较长，还要增加一些奶制品或豆制品，这些食物缓慢地被消化成糖类，能够长时间为肌肉提供能量。
宝宝八个月了能喝龙骨壮骨冲，要注意什么吗？建议去医院做一下微量元素检查，以确定是否缺钙。然后决定是否服用！
刚怀孕吃什么水果好，应该注意什么呢？表妹以前吃水果也不是特别的多,不像一爱孩,当饭一样吃,最近怀孕了,想带一些水果过去看她,毕竟补充一些维生素才好,可我不知道刚怀孕吃什么水果好好啊,我怕带错了水果。
吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。中考体育考试前当天吃什么效果最
中考体育考试前当天吃什么效果最
中考体育考试前当天吃什么效果最好
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：夜啼,感冒,鹅口疮
&&已帮助用户：163566
指导意见：你好，这种情况最好吃点易消化但有能量的食物，可以喝点奶鸡蛋等能给你补充能量的食物。
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：4230
健康指导：你好，体育考前饮食首先要注意避免吃得过多，七八分饱即可，切忌空腹与吃得过多。以清淡易消化食物为主，如馒头面包等食物，不要吃不易消化的油腻类食物，适当饮水。还要注意尽量轻装上阵，选择适合的鞋子与服装，不要心理压力，放轻松，现场可适当做一下准备活动。
问中考体育考试前应做什么运动，午餐吃什么？
职称：护士
专长：胃炎,胃痉挛,肠道功能紊乱,溃疡病出血,消化性溃疡,功能性消化不良,肠道菌群失调症,慢性结肠炎,腹膜炎,下消化道出血
&&已帮助用户：7685
问题分析：你好，考试前只需要做热身运动即可，放松心情，避免紧张造成的心理压力，影响发挥，不要过度的训练，中午可吃点清淡的饮食和少量的牛肉即可，保持水分的充足。意见建议：建议减少心理的紧张，提前注意保持睡眠质量，希望能够帮助你！
问体育中考之前吃什么啊？？
职称：医生会员
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性胃炎,慢性胆囊炎
&&已帮助用户：91759
问题分析：因为巧克力中含有糖份，可以增加热量，应该不用确切的时间，吃两三颗吧，其实不用刻意去吃意见建议：巧克力的热量较高，体育考试前可以食用，能够补充能量，考试后食用也有助于恢复体力。希望可以帮助到您
问体育考试前吃什么
职称：医师
专长：骨折
&&已帮助用户：20478
指导意见：可以在考试前一两个小时吃些能量食品，例如糖果、巧克力、咖啡等，有一定的增强体力的效果。
问您好！如果体育中考来月经，要吃
职称：医生会员
专长：妇产科、尤其擅长宫外孕
&&已帮助用户：75274
问题分析：你好，服用避孕药是比较常用的一个方法，但避孕药是属于强孕激素，很容易影响女性的生理功能紊乱意见建议：你好，可以使用小剂量孕激素，达到人为推迟月经的效果，但最好是服用医院妇科开出的正规的药物，相对比较安全，剂量也会准确
问考试之前吃什么？中考考试需要吃点什么比较好。
职称：医生会员
专长：不孕不育，人流，
&&已帮助用户：282115
病情分析： 你的情况根据叙述身体健康的情况下不需要特殊饮食，意见建议：只要注意合理即可，同时营养较高即可，没有针对性。如果伴随不适需要在临床医生的指导下明确诊断并正规治疗即可，祝你永远健康。
问体育中考前来月经
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：60647
问题分析：要提前吃避孕药的，可以推迟月经来的时间的，但是已经来了，那你去医院打一针 黄体酮 ，看能不能止意见建议：建议这种情况可以选择黄体酮等推迟月经情况，建议合理的用药，同时积极复查月经情况即可
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评价成功！指导：中考体育冲刺考前吃啥考试时穿啥_新浪教育_新浪网
指导：中考体育冲刺考前吃啥考试时穿啥
　　今年广州中考体育考试将于4月9日-17日、21日-29日分两批进行，其中海珠、天河、增城、萝岗、番禺、从化为第一批；荔湾、越秀、白云、黄埔、南沙、花都六区为第二批。广州中考体育考试将于4月9日至29日举行。中考体育考试很快来了，哪些事项需要注意？市招考办日前下发考生指引，提醒考生考前一周不要加量训练，另外，考前不要喝过多运动型饮料，否则会影响发挥。4月广州经常会下雨，穿什么鞋来考试也蛮重要，体育老师建议考生尽量穿专业跑鞋，钉鞋不允许穿。
　　考前一周不应加量训练
　　“考前一周，考生们确实要注意不应加量训练，保证身体有恢复的过程，保持最好的状态参加考试，避免意外受伤。考前参加各种活动都要格外注意安全，避免受伤和感冒。”长奥沸⊙逵鲜Α⒅锌继逵嗫祭鲜ξ殍髁林赋觥
　　“但不要加量训练并不等于停掉训练，考前这一周左右的时间，考生还是应坚持以往的体育项目锻炼，不然停了一周，体力会下降不说，对那些考试项目的熟练程度也会下降，不利于考试拿高分。”机场子弟学校体育老师陈公民指出，对于有家长表示要在这一周找找体育老师或者体育生进行短期的培训突击提升成绩，陈公民认为没有必要。“广州的体育考试不难，基本上有三分之二的考生能拿满分，平均分都能达到58分左右。前段时间学生在学校老师的带领下加强了相关考试项目的锻炼，这一周左右时间继续就行了。”陈公民表示。
　　考前喝运动型饮料没必要
　　“从往年的情况看，不少学生会穿着休闲鞋来考试，这对其成绩的发挥会有影响，特别是在下雨天。建议考生们还是穿专业的运动跑鞋、运动服过来参加考试，钉鞋则不允许穿。”伍梓亮老师指出，“要携带身份证、准考证、适量的饮用水和食物，提前半小时赴考场报到，往年也经常会有一些考生丢三落四。”
　　“考前要合理饮食，保证充足睡眠。适当多吃鱼、鸡蛋、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，保证蛋白质和维生素的摄入量。”陈公民建议，“考试当天早上不宜吃太多东西，应以易消化的高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。补充营养的时间，以参加运动前两小时为宜，不宜空腹、过饱或过饥参加体育考试。”
　　“还要注意的是，考生们在考试前不要大量喝水，可在各个考试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。红牛等运动型饮料含有咖啡因、葡萄糖，对大脑有兴奋刺激作用，但运动前喝并无太大作用，喝多了反倒会影响运动水平的发挥。”伍梓亮建议，“另外值得一提的是，由于中考体育是在每年的四五月份举行，正值广州的雨季。”基本上雨不是很大的话，都会继续考试，所以考生最好带一些雨具、毛巾、热水。最好也带上一些巧克力、香蕉等予 以 补 充 能量，一般考完选考项目到考 必 考 项目，中间会休息半个小时以上，中间可能出现肚子饿的情况。
　　市招考办提醒，选考项目可测试两次，取成绩最好的一次。第一次测试已达到满分的考生，可以只测试一次。考生每考完一个项目，必须现场签名确认考试成绩。如对成绩有异议，必须当场立即提出，由考场主考、裁判长和纪检员核实有关情况后做出处理。过后、异地提出的，均不予受理。考试当天若突然出现身体不适或损伤，应马上报告学校带队教师或相关工作人员。如果不能继续考试，应办理缓考或择考手续。
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看过本文的人还看过体育考试前吃什么东西最好？_百度知道
体育考试前吃什么东西最好？
我有更好的答案
　　运动前的饮食对训练或比赛的结果有绝对的影响，适当的营养可以提升训练的效率和比赛的成绩，不适当的饮食则会让你提早感觉疲劳，或是肠胃不适，无法表现出应有的水准。　　运动前的饮食依照个人的喜好、习惯、适应的程度，和参与的运动而各有不同，当然有些运动员相信在特定的时候吃特定的食物，会为他们带来好运，不论如何，运动前的适当饮食有以下的功能：　　1.为体内的肝醣做最后的补充：替整个运动的过程提供充足的营养：肝醣是主要的能量来源，肝醣存量不足会使人提早感觉疲劳，而影响 表现。　　2.提供充足的水份。　　3.安定肠胃道：让你不至于在运动过程中感觉饥饿，也不会因为吃得 太多而感觉肚子不适。　　4.提供自信：让你感觉你已经有充足的准备，可以表现出最好的成 绩。　　运动前应该吃些什么?　　运动前应以高醣类、低脂肪的食物为主，例如面包、饭、面、和水果等，这些食物容易消化，又能提供醣类，作为运动时的能量来源。如果运动的时间超过60—90分钟以上，可以选择升糖指数 (glycemicindex)较低的食物，例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类，这些食物缓慢的被消化成醣类，能够常时间的供应醣类给运动中的肌肉使用。　　如果运动的时间短于60分钟，可以选择高升糖指数的食物，例如面包、运动饮料，这些食物很快的就被消化，能够迅速的提供醣类。　　高纤维的食物比较容易造成肚子不舒服，因为它们需要比较长的时间消化，有些高纤维的食物也富含醣类，例如全麦面包、高纤饼干、某些高纤饮料等，如果这些食物会使你在运动中感觉不舒服，就应该避 免在运动前吃这些食物。　　什么时候吃最好？　　进食的时机随着比赛举行的时间，和食物的总类而不同，共同的原则是，吃进去的食物可以在比赛过程中提供充足的营养和能量，而又不 至于在运动过程中造成肠胃道不适。　　高热量或是高脂肪的食物需要长一点的时间才能消化，一般而言，正常一餐的食物约需要3—4小时的消化时间，才不至于在运动中感到肠胃不适，份量较少的一餐约需2—3小时，少量的点心只需一小时，这些情形依照个人在运动时对胃中食物的感觉不同而有差异。如果你在运动时对胃中的食物很敏感，少量的食物就会令你感到饱胀不适，你就需 要让食物有更长的时间消化。　　身体上下震动比较大的运动员，例如篮球、跑步等等，对胃内的食物通常比较敏感，少量的食物可能就会令这些人感到不舒服，这时就需要在比赛更早前进食，或是减少食物的摄取，以减轻这些症状。一般而言，身体震动比较小的运动员，例如自行车和游泳选手，比较不会受到胃中食物的影响，对于进食的时间和食物的选择有必较大的弹 性。　　少数的人若是在比赛前15—120分钟吃甜食或是高升醣指数的食物，例如运动饮料、汽水、面包、蜂蜜等，在运动时会发生血糖过低，而感到头晕和疲劳。这是因为胰岛素受到醣类的刺激而分泌，这原本是维持血糖的正常反应，但是运动时肌肉使用比平常更多的血糖，而造成血糖过低。运动前的一点甜食对你的表现会有帮助，但是如果会出现血糖过低的症状，最好的方法是，在运动前5—10分钟再吃这些甜食，胰岛素的分泌无法在这么短的时间内反应，而在运动开始后，胰岛素的分泌就会被抑制，不会对升高的血糖产生反应，也就不会有上 述的血糖过低的症状发生。　　没有任何一种食物或是任何的进食时间表可以适合每一个人，每个人都需要在练习时实际体验，仿真比赛时的赛程，找出最适合最有效的食物和进食的时间。最好不要在比赛时尝试没有在练习时试验过的食 物，以免造成不必要的负面影响。　　清晨8：00的练习或比赛　　前一天的晚餐和消夜必须富含醣类，喝充足的水，但是经过一个晚上，肝脏中肝醣的含量已经降低，在练习或比赛前补充醣类可以提升你的表现。在运动前90—120分钟吃少量的早餐，例如面包加果酱，或是水果，避免含太多脂肪的食物，例如包子、汉堡，他们不容易消化，会在胃中停留比较长的时间，也无法提供足够的醣类。有时牛奶也会对某些人造成肠胃不适。若是你习惯吃丰盛的早餐，就需要在运动前2—3小时吃，才有足够的时间可以消化。如果无法早起，在运动前10—30分钟也可以运动饮料或是一两片面包补充前一天晚上消耗的体内 肝醣。　　上午10：00的练习或比赛　　前一天晚餐和消夜必须富含醣类，喝充足的水。在当天七点左右吃丰盛而高醣类的早餐，三小时的时间足够消化这些食物，补充肝醣，而且不会造成肠胃不适，但是应该避免油腻的食物，因为它们需要更长的时间消化，而且你需要补充醣类，而不是脂肪。　　午间12：00的练习或比赛　　前一天晚餐和消夜必须富含醣类，喝充足的水。当天吃丰盛而高醣类的早餐，若是八点吃早餐，在十一点左右可以再吃一些少量的高醣类点心，例如面包、果汁或水果。若是九点吃早餐，比赛前10—30分钟可 以再补充一些运动饮料。
采纳率：29%
　　运动前的饮食对训练或比赛的结果有绝对的影响，适当的营养可以提升训练的效率和比赛的成绩，不适当的饮食则会让你提早感觉疲劳，或是肠胃不适，无法表现出应有的水准。　　运动前的饮食依照个人的喜好、习惯、适应的程度，和参与的运动而各有不同，当然有些运动员相信在特定的时候吃特定的食物，会为他们带来好运，不论如何，运动前的适当饮食有以下的功能：　　1.为体内的肝醣做最后的补充：替整个运动的过程提供充足的营养：肝醣是主要的能量来源，肝醣存量不足会使人提早感觉疲劳，而影响 表现。　　2.提供充足的水份。　　3.安定肠胃道：让你不至于在运动过程中感觉饥饿，也不会因为吃得 太多而感觉肚子不适。　　4.提供自信：让你感觉你已经有充足的准备，可以表现出最好的成 绩。　　运动前应该吃些什么?　　运动前应以高醣类、低脂肪的食物为主，例如面包、饭、面、和水果等，这些食物容易消化，又能提供醣类，作为运动时的能量来源。如果运动的时间超过60—90分钟以上，可以选择升糖指数 (glycemicindex)较低的食物，例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类，这些食物缓慢的被消化成醣类，能够常时间的供应醣类给运动中的肌肉使用。　　如果运动的时间短于60分钟，可以选择高升糖指数的食物，例如面包、运动饮料，这些食物很快的就被消化，能够迅速的提供醣类。　　高纤维的食物比较容易造成肚子不舒服，因为它们需要比较长的时间消化，有些高纤维的食物也富含醣类，例如全麦面包、高纤饼干、某些高纤饮料等，如果这些食物会使你在运动中感觉不舒服，就应该避 免在运动前吃这些食物。　　什么时候吃最好？　　进食的时机随着比赛举行的时间，和食物的总类而不同，共同的原则是，吃进去的食物可以在比赛过程中提供充足的营养和能量，而又不 至于在运动过程中造成肠胃道不适。　　高热量或是高脂肪的食物需要长一点的时间才能消化，一般而言，正常一餐的食物约需要3—4小时的消化时间，才不至于在运动中感到肠胃不适，份量较少的一餐约需2—3小时，少量的点心只需一小时，这些情形依照个人在运动时对胃中食物的感觉不同而有差异。如果你在运动时对胃中的食物很敏感，少量的食物就会令你感到饱胀不适，你就需 要让食物有更长的时间消化。　　身体上下震动比较大的运动员，例如篮球、跑步等等，对胃内的食物通常比较敏感，少量的食物可能就会令这些人感到不舒服，这时就需要在比赛更早前进食，或是减少食物的摄取，以减轻这些症状。一般而言，身体震动比较小的运动员，例如自行车和游泳选手，比较不会受到胃中食物的影响，对于进食的时间和食物的选择有必较大的弹 性。　　少数的人若是在比赛前15—120分钟吃甜食或是高升醣指数的食物，例如运动饮料、汽水、面包、蜂蜜等，在运动时会发生血糖过低，而感到头晕和疲劳。这是因为胰岛素受到醣类的刺激而分泌，这原本是维持血糖的正常反应，但是运动时肌肉使用比平常更多的血糖，而造成血糖过低。运动前的一点甜食对你的表现会有帮助，但是如果会出现血糖过低的症状，最好的方法是，在运动前5—10分钟再吃这些甜食，胰岛素的分泌无法在这么短的时间内反应，而在运动开始后，胰岛素的分泌就会被抑制，不会对升高的血糖产生反应，也就不会有上 述的血糖过低的症状发生。　　没有任何一种食物或是任何的进食时间表可以适合每一个人，每个人都需要在练习时实际体验，仿真比赛时的赛程，找出最适合最有效的食物和进食的时间。最好不要在比赛时尝试没有在练习时试验过的食 物，以免造成不必要的负面影响。　　清晨8：00的练习或比赛　　前一天的晚餐和消夜必须富含醣类，喝充足的水，但是经过一个晚上，肝脏中肝醣的含量已经降低，在练习或比赛前补充醣类可以提升你的表现。在运动前90—120分钟吃少量的早餐，例如面包加果酱，或是水果，避免含太多脂肪的食物，例如包子、汉堡，他们不容易消化，会在胃中停留比较长的时间，也无法提供足够的醣类。有时牛奶也会对某些人造成肠胃不适。若是你习惯吃丰盛的早餐，就需要在运动前2—3小时吃，才有足够的时间可以消化。如果无法早起，在运动前10—30分钟也可以运动饮料或是一两片面包补充前一天晚上消耗的体内 肝醣。　　上午10：00的练习或比赛　　前一天晚餐和消夜必须富含醣类，喝充足的水。在当天七点左右吃丰盛而高醣类的早餐，三小时的时间足够消化这些食物，补充肝醣，而且不会造成肠胃不适，但是应该避免油腻的食物，因为它们需要更长的时间消化，而且你需要补充醣类，而不是脂肪。　　午间12：00的练习或比赛　　前一天晚餐和消夜必须富含醣类，喝充足的水。当天吃丰盛而高醣类的早餐，若是八点吃早餐，在十一点左右可以再吃一些少量的高醣类点心，例如面包、果汁或水果。若是九点吃早餐，比赛前10—30分钟可 以再补充一些运动饮料。
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