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产后六个月,是恢复身材的黄金时期,年轻妈妈们千万别错过
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都说女人做了妈妈生命才完整，但女人天生爱美丽，谁也不愿意做个“胖大壮”。然而面对忍了10个月的麻辣、油炸、红烧……根本就控制不住自己啊。有没有一种方法，能像娱乐新闻里的女明星们一样，产后成功恢复到孕前紧致身材呢？这个还真有，那就是抓住产后瘦身的“黄金期”。产后各脏器恢复到孕前状态通常需要6周左右，应以休养为主，贫血、剖腹产或顺产伤口恢复慢的产妇更应如此。“休养期”之后，便迎来了产后瘦身的黄金时段：
1、产后6周~产后6个月
此时，伤口愈合消耗能量大，内分泌旺盛，身体处在高代谢状态，生活习惯也尚未定型，因此瘦身效果较好。
有研究表明，产后6个月内若能恢复到孕前体重，则8~10年后，体重每年将平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8~10年后，平均体重会增加8.3千克。
可见，产后6个月不仅是控制体重的黄金期，还影响着产妇日后的生活质量。
2、产后科学瘦身这样做
一是母乳喂养。母乳喂养每天可消耗大约500大卡的热量，加上正常饮食和活动，有助减肥。
二是饮食多样。不能饥饿瘦身，应多吃蔬菜、水果、鱼类、牛肉、低脂奶等健康食物，少盐少油，多喝温水。
三是练练腹式呼吸。如果恢复得好，顺产产后6周内、剖腹产产后8周内，可练练腹式呼吸。
四是有氧锻炼。产后3个月，增加有氧运动。一周3次慢跑、快走，每次30~40分钟，能有效消耗脂肪。
3、这4种瘦身法，不能用
一是产后立即剧烈运动。这样做很可能导致子宫康复放慢并引起出血，甚至造成生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。
二是减肥急于求成。产后减肥不能操之过急，因为月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意。
三是生完孩子就节食。产后42天内强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。刚生产完，繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。
四是产后服用减肥药。哺乳期的妈妈服用减肥药，药物会从乳汁排出，等于也给宝宝吃了大量药物。加上新生儿的肝脏解毒功能差，这样很可能导致宝宝肝功能异常。此外，减肥茶也应避免饮用。产后康复 女人第二次的生命重塑
女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，那就是初潮期、产后、更年期。而较重要的就是产后这个阶段，这个时期，女人的身体就好像一个打开的大门，可以把产前长期以来积累的多余的积水和毒素排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。在这段期间你能够有效的改善自己的身体状况，但是，如果这期间没有好好的调养，将为你的身体留下隐患。所以，这段时间，也被喻为女人的第二次生命!第二次生命带给我们的，除了身体结构上的重新构建，更有心理上的再认识。特别是在身体结构上，我们的皮肤、骨骼及体内的很多器官都要经受一次严竣的考验。从怀孕时的害喜、妊娠斑、妊娠纹，到生产时的阵痛而产生的骨架张力，再到产后的子宫复旧、身体恢复等等，无不让人感觉这是一次人生的历炼，一次脱胎换骨的历炼。&为什么要做产后康复?产后1-3个月是女性心理较脆弱、生理较虚弱的时期，这段时间恢复的好坏将直接关系到产妇的终生健康。　　医学专家调研发现，中国女性的很多疾病是因为产后恢复不全留下的隐患。国际机构调查表明，生产之后缺乏调养，产妇的体形体质将不易恢复，乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%，头晕、头痛的比例增加30.5%，胃肠不适增加了16.5%，心悸者增加了22.7%;较严重的是各类疼痛症，大约增加了30%。因产后恢复不良引起各种后遗症，对一生的健康产生巨大的影响。产后康复是做什么? 　　产后康复主要包括以下四个方面内容：1、基础调理：从根本上调理人体体质，恢复气血运行能力，为产后恢复提供必需的保障，使体质达到较佳平衡。如疏经通络，补气养血，肝肾保养、心肺调理、月子病调理等。2、清瘀排毒：清除产后身体内的残留毒素，打通人体正常代谢通道，消除产后问题隐患，保障产后健康。如清宫排瘀、润肠通便、降脂排毒、去除残乳等。3、体形恢复：恢复肌体损伤，恢复全身体形。防止怀孕、生产过程中造成的各种肌体损伤蔓延，使身材回复到孕前水平。如修身减脂、胸部保养、除妊娠纹等。4、体质恢复：恢复因孕、产、乳而受影响的器官，在各器官恢复的同时，恢复其即有功能，使人体达到动态平衡。如子宫复旧、生殖美疗、全身酸痛、体虚体弱等。　　什么时间是产后恢复的最佳时机? 　　产后恢复分为3个重要阶段：1、黄金期：产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体较为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。2、理想期：产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。3、有效期：产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成较佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。 全世界约有28.6%的妇女因产后恢复不良引起各种后遗症，对一生的健康产生影响。因此，产后恢复对于产后妈妈来说是至关重要的。青岛龙田金秋产后康复休养中心，特推出多款产后康复项目，给产后妈妈第二次的生命重塑。龙田金秋产后康复休养中心对外产康项目：产后中药熏蒸（满月发汗）盆底康复/腹直肌恢复产后腰部康复产后子宫复旧乳腺疏通（仪器双侧）乳腺护理经络疏通（手法双侧）卵巢康复产后腿部空气压治疗（仪器双侧）&详情致电：6转8582
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& 抓住产后恢复的黄金期，想瘦几斤瘦几斤，不看你一定后悔
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从宝宝出生的那一刻起你就拥有了这世界最动听的名字——妈妈！十月怀胎，初为人母，好不容易卸货着急想在朋友圈晒辣妈照了吗？but看着肉肉的肚子一切美好的幻想顷刻破灭
在面对孕育生命的巨大喜悦同时你也将面临一个挑战性的崭新课题：产！后！恢！复！
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& & & & 医学专家调研发现，中国女性的很多疾病是因为产后恢复不全留下的隐患。而中国传统的“坐月子”对产妇的身体恢复存在诸多不利，例如坐月子不能下床，坐月子不能洗头等。据调查表明，生产后缺乏调养，产妇的体型体质将不易恢复，乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%，头晕、头痛的比例增加30.5%，胃肠不适增加了16.5%，心悸者增加了22.7%；最严重的是各类疼痛症，大约增加了30%。因产后恢复不良引起各种后遗症，对一生的健康产生巨大的影响。
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产后恢复很重要！很重要！很重要！& && &&&科学的产后康复可分为内、外两部分。外，包括皮肤、形体恢复等；内，则要说到心理健康、子宫复旧、乳房护理、盆腔闭合、阴道紧致！大多数女性对于自己产后身材的恢复还是非常重视的，但对于怀孕和分娩引起的可严重影响生活质量甚至健康的盆底功能损伤问题却知之甚少。甚至错误地认为生完孩子后出现这些问题是正常的，所以大多数女性对产后盆底肌肉收缩功能差、性生活质量不高未予理会。其实，只要在产后进行常规盆底肌肉训练，就能大大地减少盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。
什么是产后恢复?
从根本上调理人体体质，恢复气血运行能力，为产后恢复提供必需的保障，使体质达到最佳平衡。如疏经通络，补气养血，肝肾保养、心肺调理、卵巢保养等。
恢复肌体损伤，恢复全身体形。防止怀孕、生产过程中造成的各种肌体损伤蔓延，使身材恢复到孕前水平。如产后减脂、胸部保养、除妊娠纹等。
恢复因孕、产、乳而受影响的器官，在各器官恢复的同时，恢复其即有功能，使人体达到动态平衡。如子宫复旧、全身酸痛、体虚体弱等。
抓住产后恢复的黄金期，想瘦几斤瘦几斤
产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期（此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病）
产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期
（经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机）
产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期
（在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段）
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如果不想活成连自己都厌恶的样子
赶紧做好产后康复吧你肯定要问“我该怎么恢复身材？生完多久开始运动比较好？要喂奶，不能节食，怎么减肥？我只想减掉肚子上的赘肉，行吗？抱孩子抱得胳膊都粗了，怎么办？……”这些我们都帮你制定好了微动健康管理2017全新打造【产后塑形—辣妈俱乐部】由于进群人数较多，目前需要邀请才能进入请大家微信添加“得意美美菌”，微信号：deyiqianxiaoqian申请入群
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私人营养师+私人教练+私人医生+私人健康顾问----------国家级导师团队介绍----------&营养师团队&
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国家级营养师导师 杨雪锋教授湖北省营养协会秘书长，同济医学院(武汉)公卫学院博士生导师
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金牌健身教练总监 李军教练从事教练工作15年，中国健美协会高级健身指导员
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专业医生团队 黄士昂教授&&协和医院及省干细胞中心主任、湖北省血液病研究所副所长
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只要你想恢复完美身材，拥有健康体魄就赶紧加入【产后塑形-辣妈俱乐部】吧由于进群人数较多，目前需要邀请才能进入请大家微信添加“得意美美菌”，微信号：deyiqianxiaoqian申请入群
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产后妈妈：思思
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产后妈妈：璐璐
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露露还在朋友圈分享了自己产后塑形的感受看到你越来越美，也替你开心
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产后妈妈：菲菲
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真的要对自己狠一点才行
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产后如果调理的不好确实会烙下很多毛病，产后恢复真的要重视
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减肥是个永远的话题
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产后半年瘦了40斤的飘过。。。半年确实是减肥黄金期。
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还没生，为产后塑型关注着~
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真是厉害了
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微动现在活动价多少？
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现在就能重视起来给你一个大大的赞
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我的微信，把我加进去
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得意生活 & 得意 & 得意DEYI &
版权所有& Powered by怀胎十月，耗费身体全部精力终于生下了小宝贝，这是的身体是非常虚弱的，新妈妈们需要一段时间的休养调整来恢复身体。那么作为新妈妈的你，对于产后恢复黄金时期了解多少呢?杭州产后康复中心给您介绍下吧!
产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病!
产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。
所以产后的6个月，对于新妈妈们来说非常重要，一是影响日后健康，二是身体恢复的好，也会使我们的妈妈能自信起来，所以妈妈们都非常关注产后要如何来恢复。
一、子宫恢复要得法：
对于绝大部分的妈妈来说，在产后的4-6周子宫就开始逐渐的恢复，6-8周才完全愈合。一般来说妈妈们都可以顺利恢复的，但是要恢复到最初的状态，而且恢复的又快又好，就需要妈妈们自己做点“功课”了!
妙招一：排尿及时
医生经常会嘱咐妈妈在产后的4个小时内排尿。因为在分娩的过程中，膀胱会受到挤压，粘膜充血，会阴伤口会疼痛。而一些不习惯于卧床排尿的妈妈，则容易使膀胱胀大，妨碍子宫收缩而引起膀胱炎或产后出血。
妙招二：产褥期别“赖床”
老人们都讲究分娩后怕受凉，要产妇卧床。但是在产后6-8小时，如果妈妈的疲劳消除了就最后别“赖床”了，第二天就可以适当的下床活动。这样有利于子宫的恢复和恶露的排出，恢复体力和生理机能。
妙招三：哺乳刺激
帮助子宫收缩的一个重要途径就是刺激乳头。因此妈妈们不妨在产后让宝宝尽早的吃母乳，宝宝频繁的吸吮，就会频繁的产生刺激，子宫就会收缩，而反复的刺激就会使子宫的恢复加快。没有喂奶的妈妈，也可以采取热敷乳房或者是按摩乳房的方式去刺激乳头。
妙招四：别当脏妈妈
分娩之后洗浴对妈妈来说是有益无害的。如果是正常的分娩，沐浴时能使外阴附近的伤口不易停留，还能促进血液的循环和伤口愈合。而如果是剖腹产，而且采取的是横切口、皮下缝合的方法，沐浴时水是绝对进不了伤口的。只有在伤口上敷上一块纱布不让水直接冲击伤口就可以了。当然，我们要知道伤口也是很娇嫩的，所以在沐浴结束之后应该重新换药。
妙招五：按摩
按摩是一种很好的帮助子宫恢复的方法，产后初期经常按摩子宫底，可以让子宫肌肉受刺激收缩，刺激恢复。
妈妈在生产完之后一定不可以掉以轻心，这可是关系自己健康恢复的大事，一定要自己经常性的做一些有利于子宫恢复的事情。这样不仅有利于自己，而且可以在照顾宝宝上尽自己的一份力。
二、产后阴道松弛恢复方法
新妈妈分娩时不可避免地都会出现产道损伤，常发生阴道及会阴撕裂，累及会阴体及附着于此处的尿生殖隔、球海绵体肌、提肛肌等组织。有时阴道粘膜及皮肤皆无明显撕裂伤，但深部的肌肉、筋膜及神经纤维断裂等。
那么有妈妈会想到顺产的分娩方式是不是会导致产后阴道松弛呢?
其实，应该说有一定的关系，但并非全部，一般而言，阴道松弛是指盆腔肌肉群的张力下降，造成阴道周围肌肉松弛、阴道变宽。胎儿过大，特别是头部过大，新妈妈自然分娩时就会造成了产伤，过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等，都会导致产后阴道松弛。
产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。
1、屏住小便：
小便过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间锻练，就可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、提肛运动：
有便意时，屏住大便，做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动：
仰卧，放松身体，将一根手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次，时间可以逐渐加长。
三、产后及时收盆骨
新妈妈们为了宝宝，自己的体型尤其是盆骨很大，细腰不见了，大部分自己以前的衣服现在再也穿不下了，从前纤细的身材完全不见了，这可急坏了很多的新妈妈们。
无论是顺产还是剖腹产，盆骨都会被打开，为了生产坐好准备，所以不管是顺产还是剖腹产的妈妈们产后都要及时收盆骨。
现在很多妈妈都会在产前就准备好专业收盆骨的东东，这用后的确可以固定盆骨，一般可以帮助缩小2-3厘米，除了用专业的产品外，加上运动也是可以帮助我们恢复盆骨的。
1、站立式：双腿稍稍站开，将臀部肌肉收缩，这时候大腿肌肉也会慢慢靠拢，膝盖外转，收缩括约肌，往引道上提的方向出力。这对于引道松弛状态的改变十分地有效果，让盆骨复位收缩，对身材变回以前有很大的帮助。
2、躺卧式：在床边附近的地方仰卧，在这个时候放在床沿边上的是妈妈的臀部，这个时候双脚要挺直伸出，放在空中，手要注意抓住床边上，千万不要受伤。双腿并拢之后慢慢向上举并且向上身靠拢，做这个动作的时候膝盖要保持直的状态。当双腿举到身体上面的时候，双手拉住双腿向腹部靠拢。
希望以上分享对新妈妈们了解产后恢复有所帮助，如果想要了解更多产后恢复知识，可以咨询我们莊宝宸杭州产后恢复中心。
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搬家对于大家来说都习以为常了，那么你搬家有没有找过杭州搬家公司呢?如果要找杭州搬家公司，怎么样才能真省钱，服务也满意呢?那就选择一家正规的杭州搬家公司吧。搬家公司容易找，正规的搬家公司却很难分辨，毕竟正规的公司总是更有保证。接下来杭州联众搬家就为大家简
大功率电磁炉在进行烧饭的时分，一些人比较忧虑厨房的安全问题，关于传统的煤气灶来说，尽管出事端率不高，但是若是遇到问题的话，带来的损害也是非常大的，那么大功率电磁炉的安全功用怎么样呢?杭州商用电磁炉公司就给大家聊聊。其实，关于大功率电磁炉而言，它尽管是耗
不知道大家平时有没有留意过，许多人的车顶，都会有一个类似于鲨鱼鳍的东西。很多人都知道有这个装置比较帅，那么他到底是个什么玩意，有什么作用呢?很多人都不知道了。今天宁波超跑租赁公司就跟大家来介绍下这玩意到底有什么作用。鲨鱼鳍的由来其实所谓的鲨鱼鳍就是汽车
许多家长不知道进行记忆力训练是为了什么，只是单纯地想孩子在记忆效果上，能够记得快记得牢。当然也不能说记得快，记得牢不好，这也是非常又必要的。毕竟记忆是学习的基础，记得快、记得牢，能大大提交学习的效率。但是记忆并不是全部，记住东西，是否能够理解、是否能
深受版权之困的网易云音乐，日前高调宣布用户数量破4亿，而这距离此前破3亿仅过去了7个月。尽管如今网易云音乐的用户数量持续增长，但仍旧无法掩盖饱受诟病的版权问题。这背后，映射出的并非只是一家企业的艰难自救，还有在线音乐市场对于“版权”二字长达数年之久的利益
很多家长都给自家孩子报了舞蹈班，都希望自家孩子多才多艺，最好舞蹈能够考个等级，为将来做一些铺垫。那么对于舞蹈考级一些注意事项你们有了解过吗?这里亚洲音乐协会给大家做个分享：中国舞蹈考级注意事项一：教师舞蹈考级要求：1.教师必须参加中国舞蹈家协会教师培训班
今天宁波不锈钢旗杆厂家给大家介绍下，各类不锈钢旗杆的特点，希望在旗杆的选择上能够帮到大家。宁波不锈钢旗杆的特点锥形风动旗杆：通过强劲的风泵和吹风装置，使旗帜在风小或无风的状态下照样舒展飘扬，更显生机。一般适用于室内或较避风的地方，或有特殊要求的地方。
叉车在日常工作中，生锈可谓是非常寻常的问题，那么叉车为什么会生锈呢?下面杭州叉车出租公司来给大家分享一下。叉车内部产生的腐蚀环境如发动机产生的高温和含硫、氯离子等的燃烧废气，蓄电池产生的酸雾、漏液，工作中振动、冲击产生的应力，摩擦、碰撞引起的局部破损等
钢构建筑一般指钢结构建筑，钢构建筑相比传统的混凝土建筑而言，用钢板或型钢替代了钢筋混凝土，强度更高，抗震性更好。并且由于构件可以工厂化制作，现场安装，因而大大减少工期。那么钢结构建筑能取代传统建筑吗?杭州隔层现浇工程队就先带大家了解下钢结构建筑：1、10
不少朋友会困惑二手车买了之后，以后的维修保养该怎么办?前车主怎么保养的根本就不知道啊。今天杭州二手车评估师培训老师就跟大家讲讲，在不知道前车主一整个保养习惯的情况下，该如何去保养汽车。二手车都没有一个非常正规的保养手册，前车主可能做非常完美的保养，也有