哈市好的妇产科医院孩子考试焦虑看华慈啥科?

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黑龙江华慈医院
医院别名:哈尔滨失眠抑郁症医院
医院性质:其他/综合医院
医院等级:未知
联系电话:1
联系地址:哈尔滨市南岗区通达街57号
黑龙江华慈医院医院信息
黑龙江华慈医院医院简介
医院坐落于创建于年,该医院属于医院,现有个科室,特色科室为。
黑龙江华慈医院联系方式
哈尔滨市南岗区通达街57号
医院地址:哈尔滨市南岗区通达街57号(黑龙江华慈医院)免费电话:1 在线QQ: 来院路线:市内乘车乘车路线:9、10、11、 55、57、63、64、71、73、75、77、81、83、88、90、92、104、107、114、119、207 (通达街站、汉广街站、西大直街站、七政街站、一匡街站均可到)。考试压力大 当心患考试焦虑症_焦虑症_精神科_99健康网
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考试压力大 当心患考试焦虑症
16:17来源:99健康网
导语中国的考试一般都是“千军万马过独木桥”,给考生带来巨大的压力,因此很多人患有考试焦虑症。那么,考试焦虑症的症状有哪些呢?又该如何缓解呢?
  考试焦虑症的
  1.心理异常:患者在考试之前感到紧张、担心、恐惧、忧虑,注意力差、记忆力减退,学习效率下降,情绪抑郁、缺乏自信和学习热情,过度夸大失败后果,常有大难临头之感。
  2.行为异常:考生的行为表现主要包括拖延时间、逃避考试、坐立不安、怕光怕声,考试时思维混乱,手抖出汗,视力模糊,常草草作答,匆匆离开考场。
  3.躯体异常:焦虑症患者在躯体上的表现也较为常见,如失眠多、头晕头痛、恶心呕吐、面色苍白、四肢发凉、胸闷气短、食欲减退、肠胃不适,频繁小便等。
  如何缓解考试焦虑症?
  1.良好的作息:还有不到一个月的时间就考试了,因而这段时间不要再进行满负荷的练习,把身心弄得过于疲劳反而会影响考试的状态。休息不好,睡不好,会加重焦虑。早晨起床时间要准时,起床时间不规律会扰乱体内生物钟,引起失眠。午睡1小时左右最为合理,睡得太多则夜晚很难入睡。可以多听听音乐,经常运动等。
  2.提高自信心:考前的焦虑常源于自信心不足,担心自己还没准备好,考不出好的成绩。因此,父母和老师应多肯定、多鼓励焦虑的孩子,多指出他的优势所在,这样有助于提高孩子的自信心。
  3.保持积极乐观的态度:容易焦虑的孩子也容易看到负面的东西,当遇到困难时,考生应多向乐观的方向想,如模拟考试成绩不理想时,考生可以这样想:&模拟考试发现了我存在的问题,那我正好可以重点复习自己的不足之处,到时最终考试的成绩就比平时更好。&
  4.父母创造宽松的学习环境:不要一家人围着孩子团团转,甚至父母都请假陪孩子读书,这是不可取的,会增加孩子的压力,还会助长孩子的依赖心,削弱孩子独立面对考试的能力。明智的做法是,家长还是按平时那样工作和生活,但也要让孩子知道父母在关心他,支持他,当孩子有焦虑时,父母能理解他。同时尽量避免家庭消极事件,以免给孩子造成不必要的影响。
  5.多多交流:父母可以多与孩子沟通,让孩子把内心的苦恼,担忧的事情说出来。如果孩子的焦虑情绪明显影响学习、生活和考试时,应请心理医师进行心理辅导,必要时可心理辅导联合抗焦虑药物。
(责任编辑:姚佳佳)
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