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京公网安备 50 备经期吃水果缓解痛经1痛经发生在经期前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,出现痛经现象的时候不妨吃些枣子、苹果等水果,这些水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等,女性在经期食用以上水果后,能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质,适当减轻女性的痛经症状。调理经期内分泌紊乱的水果2月经不调主要体现在经期与经量的变化,是女性病最常见的经期反应,这类女性在月经期间应该多吃龙眼、莲子、核桃、红枣等水果,这类水果部分为中药原材料,含有丰 富胡萝卜素、维生素E,自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神,帮助睡眠的功效,对神经衰弱、经期烦躁等症状有缓解作用。经期养肤水果3经期是女性最容易衰老的时期,防止皮肤老化措施一定要重视。经期想要保养护肤的女性应该多吃草莓、小番茄等水果,这些水果含有丰富的维生素C、E,(www.tulaoshi.com)叶酸和微量元素等营养成分,同时含有大量氨基酸,能帮助人体制造激素,抑制毛细血管收缩,减缓衰老,此外,猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质,经期吃猕猴桃也可以达到滋养皮肤的目的。经期吃什么水果补血4红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗等水果含有较丰富的铁元素,多种维生素和氨基酸,是制造血红蛋白的基本微量元素,且易被人体消化吸收,经常食用,能改缓解经血过多而导致的贫血,体虚。
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含维生素B6的蔬菜1女性在月经前后由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。花菜和胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。富含优质蛋白和铁元素的肉类2羊肉、鱼肉、肌肉、精瘦肉,这些肉类含铁量和蛋白质含量高,具有很好的营养价值。女性经期吃这些肉类食品利于经血下行,且吸收好,尤其是铁元素的吸收率明显高于植物,一定要合理安排在一日三餐之中。女性经期应该注意荤素搭配,不要吃脂肪含量太高或者不新鲜的肉类。含微量元素和矿物质的蔬菜3很多新鲜蔬菜不仅鲜美可口,而且营养丰富,可以增强机体的抵抗力,能帮助减轻经期的疲劳感,对身体很有好处。在调理内分泌方面,蔬菜中的营养物质也功不可没。诸如菠菜、黑木耳等食物中的铁元素含量丰富,那些例假量过大的女性应该多食用。补血活络的蛋类4蛋类食物(www.tulaoshi.com)的营养价值很高,富含机体必备的氨基酸、蛋白质还有钙、铁等无机物和多种维生素,有助于补血活络和血红蛋白的再生。经期的女性会因出血而流失大量的蛋白质和矿物质,因此吃一些蛋类食物是有必要的。
百变风味沙拉酱1.取一个大盆,将鸡蛋黄打散,加入芥辣酱,盐,白醋搅拌均匀2.将油慢慢到入打匀的蛋液内,一点一点慢慢加,边到油边用打蛋器顺同一方向将蛋液匀速搅打,使色拉油溶入蛋液内,直至蛋液涨发、颜色发黄。加油的速度要慢,每次加油量要少,否则蛋黄和油之间就不会充分融合,出现分层。搅拌的时候要始终一个方向,最终成粘稠的糊状3.加入热水,搅打均匀。最后再酌情加入一点点盐、胡椒调味葡萄风味沙拉酱1、将葡萄切块;2、与其余材料一起放入盆中拌匀即可。柠檬风味沙拉酱将所有材料放入盆中拌匀即可。香橙风味沙拉酱1、柳橙取果肉;2、与其余材料一起放入盆中拌匀即可。百香果风味沙拉酱所有材料放入盆中拌匀即可。紫苏风味沙拉酱汁1.青紫苏切丝,小番茄切小丁。2.材料A调和均匀后加入作法1.即可。用途:可用于一般的沙拉或冷面淋汁。和风味沙拉1、西芹3支、胡萝卜一小支、黄瓜一支、红椒半个、黄椒半个全部切丝2、生菜半个掐碎,加入和风沙拉汁翻拌后即可享用。墨西哥风味沙拉1、大洋葱切碎,蒜捣碎,小胡瓜切丁,绿椒去籽切碎,罐装黑豆清洗并沥干。2、在大煎锅里用中高火热橄榄油,加洋葱和蒜翻炒到半透明状。3、加小胡瓜和辣椒翻炒到变软。4、最后加玉米和黑豆并搅拌,然后热透即可。希腊风味通心粉沙拉1.取一大锅加水烧开,下通心粉,煮熟至还有嚼劲,沥干水,并在冷水中过一下。2.将油、柠檬汁、罗勒和黑胡椒粉放在一个小碗里混匀。3.把熟通心粉、番茄、青椒、洋葱、黄瓜、黑橄榄放入一个大碗里,再倒进已准备好的调味汁,让汁与沙拉充分混匀。将沙拉放冰箱冷藏30分钟即成。
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越南风味豆腐沙拉1.在大煎锅里中火加热蔬菜油,将蒜炒30秒左右出香味。小心地加入豆腐和花生,炒到豆腐略变褐色为止。倒入酱油再翻炒直到被豆腐吸收。起锅冷却后放冰箱冷藏1小时以上。2.将切好的黄瓜片与辣酱、青柠汁和香菜拌匀,轻轻搅在冷藏后的豆腐里即可。美乃滋风味章鱼烧1.将花枝切成粗丁状。2.将章鱼烧专用铁板每一个凹槽内,涂上一层薄油,加热至中温。3.将所有面煳材料搅拌均匀后,倒满专用铁板的每一个凹槽。4.在作法3的材料上均匀铺上高丽菜丝、红姜丝、黄金珠、玉米粒。5.在每个凹槽内放入一个花枝丁并挤入适量美乃滋,煎至面煳底部上色酥软并自动脱离模型后,使用专用签子沿边缘翻转呈圆球状,继续煎至表面上色、外酥内软后,取出盛盘。6.最后撒上柴鱼片、青海苔粉即可享用,如果再沾些美乃滋,让内外皆有美乃滋的味道,风味更佳!柚香沙拉酱1.将调味料A混合煮10分钟柴鱼后放泡5分钟滤起2.将已凉的调味A与B混合。香橙风味沙拉酱1、柳橙取果肉;2、与其余材料一起放入盆中拌匀即可。百香果风味沙拉酱所有材料放入盆中拌匀即可。希腊风味通心粉沙拉1.取一大锅加水烧开,下通心粉,煮熟至还有嚼劲,沥干水,并在冷水中过一下。2.将油、柠檬汁、罗勒和黑胡椒粉放在一个小碗里混匀。3.把熟通心粉、番茄、青椒、洋葱、黄瓜、黑橄榄放入一个大碗里,再倒进已准备好的调味汁,让汁与沙拉充分混匀。将沙拉放冰箱冷藏30分钟即成。百变风味沙拉酱1.取一个大盆,将鸡蛋黄打散,加入芥辣酱,盐,白醋搅拌均匀2.将油慢慢到入打匀的蛋液内,一点一点慢慢加,边到油边用打蛋器顺同一方向将蛋液匀速搅打,使色拉油溶入蛋液内,直至蛋液涨发、颜色发黄。加油的速度要慢,每次加油量要少,否则蛋黄和油之间就不会充分融合,出现分层。搅拌的时候要始终一个方向,最终成粘稠的糊状3.加入热水,搅打均匀。最后再酌情加入一点点盐、胡椒调味葡萄风味沙拉酱1、将葡萄切块;2、与其余材料一起放入盆中拌匀即可。
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越南风味豆腐沙拉1.在大煎锅里中火加热蔬菜油,将蒜炒30秒左右出香味。小心地加入豆腐和花生,炒到豆腐略变褐色为止。倒入酱油再翻炒直到被豆腐吸收。起锅冷却后放冰箱冷藏1小时以上。2.将切好的黄瓜片与辣酱、青柠汁和香菜拌匀,轻轻搅在冷藏后的豆腐里即可。美乃滋风味章鱼烧1.将花枝切成粗丁状。2.将章鱼烧专用铁板每一个凹槽内,涂上一层薄油,加热至中温。3.将所有面煳材料搅拌均匀后,倒满专用铁板的每一个凹槽。4.在作法3的材料上均匀铺上高丽菜丝、红姜丝、黄金珠、玉米粒。5.在每个凹槽内放入一个花枝丁并挤入适量美乃滋,煎至面煳底部上色酥软并自动脱离模型后,使用专用签子沿边缘翻转呈圆球状,继续煎至表面上色、外酥内软后,取出盛盘。6.最后撒上柴鱼片、青海苔粉即可享用,如果再沾些美乃滋,让内外皆有美乃滋的味道,风味更佳!柚香沙拉酱1.将调味料A混合煮10分钟柴鱼后放泡5分钟滤起2.将已凉的调味A与B混合。香橙风味沙拉酱1、柳橙取果肉;2、与其余材料一起放入盆中拌匀即可。百香果风味沙拉酱所有材料放入盆中拌匀即可。希腊风味通心粉沙拉1.取一大锅加水烧开,下通心粉,煮熟至还有嚼劲,沥干水,并在冷水中过一下。2.将油、柠檬汁、罗勒和黑胡椒粉放在一个小碗里混匀。3.把熟通心粉、番茄、青椒、洋葱、黄瓜、黑橄榄放入一个大碗里,再倒进已准备好的调味汁,让汁与沙拉充分混匀。将沙拉放冰箱冷藏30分钟即成。百变风味沙拉酱1.取一个大盆,将鸡蛋黄打散,加入芥辣酱,盐,白醋搅拌均匀2.将油慢慢到入打匀的蛋液内,一点一点慢慢加,边到油边用打蛋器顺同一方向将蛋液匀速搅打,使色拉油溶入蛋液内,直至蛋液涨发、颜色发黄。加油的速度要慢,每次加油量要少,否则蛋黄和油之间就不会充分融合,出现分层。搅拌的时候要始终一个方向,最终成粘稠的糊状3.加入热水,搅打均匀。最后再酌情加入一点点盐、胡椒调味葡萄风味沙拉酱1、将葡萄切块;2、与其余材料一起放入盆中拌匀即可。
紫苏风味沙拉酱汁1.青紫苏切丝,小番茄切小丁。2.材料A调和均匀后加入作法1.即可。用途:可用于一般的沙拉或冷面淋汁。和风味沙拉1、西芹3支、胡萝卜一小支、黄瓜一支、红椒半个、黄椒半个全部切丝2、生菜半个掐碎,加入和风沙拉汁翻拌后即可享用。墨西哥风味沙拉1、大洋葱切碎,蒜捣碎,小胡瓜切丁,绿椒去籽切碎,罐装黑豆清洗并沥干。2、在大煎锅里用中高火热橄榄油,加洋葱和蒜翻炒到半透明状。3、加小胡瓜和辣椒翻炒到变软。4、最后加玉米和黑豆并搅拌,然后热透即可。希腊风味通心粉沙拉1.取一大锅加水烧开,下通心粉,煮熟至还有嚼劲,沥干水,并在冷水中过一下。2.将油、柠檬汁、罗勒和黑胡椒粉放在一个小碗里混匀。3.把熟通心粉、番茄、青椒、洋葱、黄瓜、黑橄榄放入一个大碗里,再倒进已准备好的调味汁,让汁与沙拉充分混匀。将沙拉放冰箱冷藏30分钟即成。泰国风味冷面沙拉1.取一大锅,按照包装上的说明,将荞麦面条煮好。捞出,过冷水,沥干水,放一旁待用。2.将芝麻油、米醋、酱油和柠檬汁倒入一个大碗里。再加入碎柠檬皮、黄砂糖、大蒜末和红辣椒粗粉,搅拌直到糖全部溶化了。然后加碎胡萝卜、碎花生仁和香菜叶。3.将面条切成8厘米长,放进碗里。再将混合好的调料倒入,拌匀。将碗盖上,放冰箱冷藏至少一小时。4.在吃之前再将面条沙拉拌一下。如果太干,加点酱油和醋。最好冷吃。百变风味沙拉酱1.取一个大盆,将鸡蛋黄打散,加入芥辣酱,盐,白醋搅拌均匀2.将油慢慢到入打匀的蛋液内,一点一点慢慢加,边到油边用打蛋器顺同一方向将蛋液匀速搅打,使色拉油溶入蛋液内,直至蛋液涨发、颜色发黄。加油的速度要慢,每次加油量要少,否则蛋黄和油之间就不会充分融合,出现分层。搅拌的时候要始终一个方向,最终成粘稠的糊状3.加入热水,搅打均匀。最后再酌情加入一点点盐、胡椒调味葡萄风味沙拉酱1、将葡萄切块;2、与其余材料一起放入盆中拌匀即可。柠檬风味沙拉酱将所有材料放入盆中拌匀即可。香橙风味沙拉酱1、柳橙取果肉;2、与其余材料一起放入盆中拌匀即可。百香果风味沙拉酱所有材料放入盆中拌匀即可。香柚风味沙拉酱1、葡萄柚取果肉;2、与其余材料一起放入盆中拌匀即可。
葡萄风味沙拉酱1、将葡萄切块;2、与其余材料一起放入盆中拌匀即可。泰国风味冷面沙拉1.取一大锅,按照包装上的说明,将荞麦面条煮好。捞出,过冷水,沥干水,放一旁待用。2.将芝麻油、米醋、酱油和柠檬汁倒入一个大碗里。再加入碎柠檬皮、黄砂糖、大蒜末和红辣椒粗粉,搅拌直到糖全部溶化了。然后加碎胡萝卜、碎花生仁和香菜叶。3.将面条切成8厘米长,放进碗里。再将混合好的调料倒入,拌匀。将碗盖上,放冰箱冷藏至少一小时。4.在吃之前再将面条沙拉拌一下。如果太干,加点酱油和醋。最好冷吃。越南风味豆腐沙拉1.在大煎锅里中火加热蔬菜油,将蒜炒30秒左右出香味。小心地加入豆腐和花生,炒到豆腐略变褐色为止。倒入酱油再翻炒直到被豆腐吸收。起锅冷却后放冰箱冷藏1小时以上。2.将切好的黄瓜片与辣酱、青柠汁和香菜拌匀,轻轻搅在冷藏后的豆腐里即可。柠檬风味沙拉酱将所有材料放入盆中拌匀即可。香橙风味沙拉酱1、柳橙取果肉;2、与其余材料一起放入盆中拌匀即可。墨西哥风味沙拉1、大洋葱切碎,蒜捣碎,小胡瓜切丁,绿椒去籽切碎,罐装黑豆清洗并沥干。2、在大煎锅里用中高火热橄榄油,加洋葱和蒜翻炒到半透明状。3、加小胡瓜和辣椒翻炒到变软。4、最后加玉米和黑豆并搅拌,然后热透即可。希腊风味通心粉沙拉1.取一大锅加水烧开,下通心粉,煮熟至还有嚼劲,沥干水,并在冷水中过一下。2.将油、柠檬汁、罗勒和黑胡椒粉放在一个小碗里混匀。3.把熟通心粉、番茄、青椒、洋葱、黄瓜、黑橄榄放入一个大碗里,再倒进已准备好的调味汁,让汁与沙拉充分混匀。将沙拉放冰箱冷藏30分钟即成。香柚风味沙拉酱1、葡萄柚取果肉;2、与其余材料一起放入盆中拌匀即可。
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