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运动&雕塑曲线_网易女人
运动&雕塑曲线
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若想拥有完美曲线,就一定要运动,请从长远的角度来思考你的美!Point 1& 肌肉是你的最佳“调整型内衣”,运动可以塑造肌肉,雕塑曲线要想拥有纤瘦又美丽的身材,运动就必不可少。“运动?开什么玩笑,我要通过节食瘦给你看!”很多人听到运动这几个字都是这种反应。其实,我以前也是这样的。但令人遗憾的是,仅凭节食瘦下来的身材并不是我们所期待的那种完美身材,关于这点我可以很肯定地告诉大家。之所以说运动是必不可少的,是因为通过运动可以塑造肌肉,雕塑曲线。其实,肌肉才是体内最能帮助燃脂的重要组织。也因此,能够消耗掉体内大半热量的基础代谢也与肌肉含量成正比。而且肌肉对于塑造身体线条也是必不可少的!要想改变松垮下垂的臀部,纠正已经变形的腰部曲线,没有肌肉的作用就无法实现。光靠减少体重和脂肪就想拥有完美的线条似乎有些不现实。我认为,肌肉在帮助我们拥有理想身材方面发挥着极其重要的作用,堪比一件调整型。不擅长运动所以才讨厌运动?你的心情我十分理解。以前的我也是一位和运动绝缘的人,那时一听到通过运动减肥,我整个头都大了。我想,那该是多么有难度、多么难以实现的方法啊。可是,自从超越了那个阶段,并且成功拥有再也不会发胖的身材后,我终于发现运动也是我必须要经历的选择。我在这本书里为大家介绍的这套完美曲线操,就是在综合考虑了不擅长运动的朋友的前提下创建的。大家想想看,以前和运动绝缘的我都坚持了10 多年,并且取得了这么好的成绩,这不正说明了操的简单性和它所拥有的巨大作用吗?很多人按照我的方法减肥都收到了非常不错的效果,不仅体重减下来了,而且整个人也变得很年轻,身材也变得凹凸有致。亲爱的朋友,你也快来加入吧!Point 2& 以往减肥都宣告失败,是因为你忽略了肌肉有些人为减肥尝试了各种各样的方法,有些人曾经一度瘦下来可不久又遭遇反弹,还有些人自减肥起就没有收到一点效果。相信有过减肥经验的朋友,很多人都经历过上面所说的那些阶段或某种情况。据报道,尝试减肥的人当中,大约有90% 最后都以失败告终,这个数据从另一方面也说明了很多人在减肥方面都或多或少地有一定的经验。那么,既然这样,为什么还会失败呢?那是因为你在认清身体机能之前就盲目开始减肥了。减肥的人当中,有一多半都会采用控制食量的办法。当然了,饭量得到了控制,体重自然会有所下降。但是,这种靠节食减肥的方法,最终只有失败。原因就在于肌肉!刻意节食引起的空腹,会使身体处于“饥饿状态”。这时,一直消耗能量最多的肌肉就会减少。在体重开始减轻的阶段,其实最先减掉的并不是脂肪,而是肌肉。肌肉量减少,那么受肌肉量左右的基础代谢作用就会大幅下降。不久,你就会面临反弹的噩梦。再加上脂肪还滞留在体内,所以你会比减肥之前更易发胖,相应地也更难瘦下去!再者,没有了肌肉的支撑,身体线条松散,就算体重回到了先前的样子,体型也已发生了很大的变化。这种减肥方法的后果实在令人伤神啊。我们就趁这个机会跟以往悲惨的减肥一刀两断吧。我们应该通过增加肌肉量的方法来塑造美丽的线条。这样既可以提高新陈代谢,又可以达到在睡觉的时候还有肌肉来帮助我们消耗能量的效果,理想的身材指日可待!Point3& 锻炼“隐形肌肉”,向富有弹性的完美身材迈进每次提到肌肉的重要性时,很多人都会抱有疑问。那是因为大家担心肌肉会让自己看起来太过结实。其实,这是因为很多对肌肉都有误解。她们一想到肌肉就觉得“肌肉= 健美运动中锻炼出来的结实丰满的块状肌肉”。请大家放心好了,不经过特殊的训练,一般情况下是不会变成那个样子的。我自己就是一个很好的例子,从33 岁到现在,10 多年来我一直不间断地加强锻炼,可是身上的肌肉并没有呈现出一块一块的样子,从外表看上去一点都不会觉得太过结实。
那么,通过什么样的训练才能够拥有适量的肌肉呢?我在这里推荐给大家的是锻炼肌能力的重量训练,也即无氧运动。顾名思义,重量训练就是利用“重量”来锻炼肌肉,可以用哑铃或装满水的矿泉水瓶来做,方便又有效哦!当然了,重量训练也有很多种类型,我在这里提倡的运动,不是为了让大家拥有块状的结实肌肉,而是拥有看上去虽然很柔软,但却有很好的线条的完美身材。如果我说训练出来的是不外露的肌肉,而是隐形肌肉的话,是不是大家就更明白了呢?我这套完美曲线操还有一个优点,就是可以有选择地加以锻炼!也就是说通过训练你的各个部位,都能达到理想的比例。一提到减肥运动,很多人首先会想起散步或者有氧运动。有氧运动确实在燃脂方面有非常好的效果。但是你要问我:“有氧运动是最佳的方法吗?”我会清楚地告诉你:“不是!”为什么这么说呢?因为单纯的有氧运动,在燃脂的同时还会减少肌肉量。所以,减肥运动应该首先从无氧运动开始。大家一定要谨记啊。
本文来源:网易亲子
责任编辑:王晓易_NE0011
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