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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-21 22:37 标签： 宁海买棋牌用品去哪里
减肥首选运动 瑜伽用品要注意_网易女人
减肥首选运动 瑜伽用品要注意
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1、瑜伽垫选择
按“厚薄”来选
关于垫的厚度，最基本的一个建议是，初学者可以使用厚一些，如6毫米厚的垫，目的是防止运动损伤。在有一定基础和经验之后，可以改用3。5毫米至5毫米厚度的瑜伽垫。当然，如果你非常怕“痛”，可以一直选用相对较厚的瑜伽垫练习。
根据材质来选
TPE垫环保、柔软、服贴、轻便、抓地力较强，但价格偏高;而PVC则价廉物美，PVC的新料没有气味，也对人体无害。但是，若使用的是二次料(回收料)制造的产品就会有毒，对人体还是有一定危害的。
按所学“瑜伽种类”选
如果你练习的是以柔软训练为主的瑜伽，时常会遇到坐在垫子上的动作，这时厚一点、软一点的瑜伽垫会让你更。但如果你练习的是Yoga、Flow Yoga或Ashtanga。Yoga这样跳动性比较大的瑜伽种类，那么则需要薄一点硬一点的垫子，太软的瑜伽垫反而不太方便做动作。
2、瑜伽垫的清洗和护理
精心买回的瑜伽垫，从今以后，就是你练习瑜伽的好朋友了。对待好朋友，自然少不了细心呵护。为确保卫生最好每隔一周就清洗一次。最简易的清洗方式就是将两滴洗洁精兑四碗水，喷洒在瑜伽垫上，然后用干布擦净。如果瑜伽垫已经很脏了，还可以用布蘸上洗衣粉来轻轻拭擦瑜伽垫，再用清水冲干净，之后用干毛巾卷起瑜伽垫，吸干多余的水分。最后，把瑜伽垫晾干即可。需要注意的是，洗衣粉用量尽量少，因为洗衣粉一旦残留在瑜伽垫上，瑜伽垫就可能变滑。另外晾干瑜伽垫的时候切记不要把它放在太阳底下暴晒哦。
本文来源：千龙网
责任编辑：王晓易_NE0011
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瑜伽减肥的注意事项
1、如果没有特殊的需要，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。
2、练瑜伽前后一小时不要进食：保持空腹和三分饱是最佳状态。
3、入浴前后半小时不要做瑜伽：血液循环过快、血压过高、筋肉过软，都容易让身体受伤。
4、把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉，比完成姿态更重要。
5、集中意识在身体的某个部位，不但觉得容易学习且效果更佳。
6、若有左右两边的姿势，记得两边做的次数要一样。不能只做单边。
7、每次不要从头至尾只做一种体位法：为了治腰痛只做一种姿势，只会让腰痛更严重。
8、呼吸频率不平稳时，可以以尸体放松式休息。勉强进入另一个姿式，不但达不到效果，反而会产生反效果的情形。
9、保持完成姿势时的呼吸数，以自己的体能为限。初学者保持三~五次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数。
高温瑜伽有没有副作用?
对于身体机能处于正常状态的人而言，高温瑜伽的副作用为"零"。由于身体始终处于静力练习状态，再加上有高温作为体内器官和关节的润滑剂，所以只要是在一个富有经验的教练的引导下，进行高温瑜伽练习的安全绝对可以保证。
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&#xe617;分享瑜伽用品 选购瑜伽用品的小窍门有哪些
　　瑜伽是一项非常时尚的运动，瑜伽能够美容养颜、减肥瘦身、还能够改善睡眠、增强体质等。但是在练习瑜伽的时候也会用到很多。你指出常见的瑜伽用品有哪些吗?我们如何购买呢?下面就由小编给大家介绍下吧。
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　　瑜伽用品使用介绍
　　瑜伽现在是一项美容热门流行的健身项目中的一种，那么瑜伽用品到底有哪些呢?它们分别有哪些作用呢?一起来看看吧。
　　瑜伽垫：瑜伽垫是做瑜伽练习时的辅助用品。将瑜伽垫子平铺在地面上，可以防止脊椎，脚踝，髋骨，膝关节等部位的碰伤。瑜伽垫要选用无毒、无味、弹性好的产品。
　　用手掌轻推垫子表面，要有一种干涩的感觉，如果垫子表面发泡剂残留过多就有湿滑的感觉，那么在上面作练习时会容易打滑、摔伤。初做瑜伽的练习者，可选用厚一点的垫子，如6mm厚的;有一定基础的可以选用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽垫。
　　瑜伽服：瑜伽服是我们平时在练习瑜伽的时候都会穿的一种衣服，我们在选购的时候一定要选用舒适的，宽松的最好，同时，也有有非常好的透气性。
　　瑜伽砖：是一种做瑜伽练习时的辅助产品。在做一些瑜伽基本动作，比如做前曲式手够不着地时可以用砖过渡;做半月式时，把握平衡不够稳时，可以用砖过渡。
　　瑜伽球：是一种现代流行的健身产品。通过锻炼可以提高人的柔韧性，平衡能力、改善体态、增强心肺功能等。一般要根据自己的身高和需要，选择不同尺寸的瑜伽球。
　　伸展带：是做瑜伽练习时的一种辅助产品。比如半面式，两手相扣够不着时，可以用伸展带过渡;做舞王式时，手脚够不到可以借助伸展带过渡。
　　铺巾：瑜伽铺巾都是配合瑜伽垫一起使用的，铺在垫子上面，能够起到非常好的柔软、吸汗效果。
　　以上就是瑜伽用品的具体作用，希望对大家有所帮助，学好瑜伽，有效健身。
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