【图文】工作压力、职业倦怠及其应对策略_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
工作压力、职业倦怠及其应对策略
上传于||文档简介
&&工​作​压​力​、​职​业​倦​怠​及​其​应​对​策​略
大小：440.00KB
登录百度文库，专享文档复制特权，财富值每天免费拿！
你可能喜欢2016年公需科目《心理健康与心理调适》考试试题_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
2016年公需科目《心理健康与心理调适》考试试题
上传于||文档简介
&&21全​国​专​业​技​术​人​员​继​续​教​育​公​需​科​目​《​心​理​健​康​与​心​理​调​适​》​考​试​试​题​。​职​称​评​定​公​需​科​目​《​心​理​健​康​与​心​理​调​适​》​考​试​试​题​。
阅读已结束，如果下载本文需要使用1下载券
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，查找使用更方便
还剩14页未读，继续阅读
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢编者按：长期处于高压行业的人群，比如公务员、媒体人、金融行业从业者等，在入职十年左右时最容易出现“心理感冒”，最突出的表现就是职业倦怠和失眠。专家建议，除了每年的身体体检，职场人士更应定期进行心理体检，以便尽早发现心理问题。
　　、步履匆匆、充满斗志、精神饱满&&在很多人看来，在职场中拼杀了十来年的中年人士是最为成熟和自信的。发现有近两成职场人士出现心理亚健康状态，甚至还有人被诊断出心理疾病，需要接受心理咨询和治疗。　　专家指出，长期处于高压行业的人群，比如公务员、媒体人、金融行业从业者等，在入职十年左右时最容易出现“心理感冒”，最突出的表现就是职业倦怠和失眠。专家建议，除了每年的身体体检，职场人士更应定期进行心理体检，以便尽早发现心理问题。　　问题1：两成上班一族出现职业倦怠　　职业倦怠是职场人士心理亚健康的重要表现之一。“职业倦怠主要发现在入职十年左右的人。”他说，其表现特征主要为不想上班，一上班就萎靡不振，工作起来没有动力，浑身不舒服，感觉工作是个负担，得过且过地应付工作。这种由工作引发的心理耗竭现象，心理学家称之为职业倦怠症。“职业倦怠不缓解，发展成焦虑、抑郁的可能性极高。当职业倦怠的症状影响工作、家庭、人际关系时，建议找专业的心理医生咨询、问诊。”　　原因1：压力大上升空间小　　主要指上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这种感觉跟肉体的疲倦劳累不同，它更多的来自于心理的疲乏。有的人是从事 压力过低、缺乏挑战性的工作，由于个人能力得不到发挥，工作的重复度越来越大，无法获取成就感而产生职业倦怠;也有的人是因为压力过大，但上升空间越来越 小而产生职业倦怠。他说，职业倦怠在上班一族中的比例达20%，中层干部、40岁上下的人以及入职十年左右的人都是职业倦怠的高发人群，其中销售、办公室 白领是职业倦怠最严重的人群。　　原因2：现实跟理想差距太大　　“也有很多人是因为在 工作一段时间后发现，理想与现实差距太大，从而产生职业倦怠。”有的人甚至工作半年到八个月就开始厌倦工作。这是因为很多人对某些职业的最初认识是来源于 影视作品，一旦发现现实并非如此，就会失望。例如，有些刚从警校毕业的警察，工作一段时间就会发现大多数警察的工作并非都是除暴安良、匡扶正义，相反，他 们更多的是在一些处理琐碎的社区事务。这时，他们的个人成就感也会降低，最终导致职业倦怠。　　专家支招　　5招克服职业倦怠　　1.适时宣泄。当有职业倦怠感时，找闺密或好朋友倾诉，及时将自己的消极情绪宣泄出去。同时，远离负能量。因为一个充满负能量的人，对周边的人的影响是很大的。因此，如果一个有职业倦怠感的人，向负能量的人倾诉是没有帮助的，应多跟积极向上的人沟通。　　2.改变环境。如果不能改变现有的环境，可考虑自己换一个环境，如跳槽。　
责任编辑：金媛媛
上一页&[1]&&&
世界服装鞋帽网版权与免责声明：
1、凡本网注明"来源：世界服装鞋帽网"的所有作品，版权均属世界服装鞋帽网所有，转载请注明"来源：世界服装鞋帽网"，违者，本网将追究相关法律责任。
2、本网其他来源作品，均转载自其他媒体，目的在于传递更多信息，不表明证实其描述或赞同其观点。文章内容仅供参考。
3、若因版权等问题需要与本网联络，请在30日内联系我们，电话：400-779-0282，或者联系电子邮件：
，我们会在第一时间删除。
4、在本网发表评论者责任自负。
相关新闻：
以下内容，可能对你有帮助：
VIP企业推荐
原价：面议
现价：面议
原价：面议
现价：面议
原价：3.00
现价：3.00
原价：25.00
现价：8.00
原价：面议
现价：面议
原价：面议
现价：面议
原价：2.00
现价：1.50
原价：面议
现价：面议
原价：面议
现价：面议
原价：面议
现价：面议
原价：面议
现价：面议
原价：面议
现价：面议
原价：面议
现价：面议
原价：面议
现价：面议
原价：面议
现价：面议
原价：面议
现价：面议
原价：面议
现价：面议
原价：面议
现价：面议
原价：25.00
现价：25.00
原价：15.00
现价：13.00
原价：面议
现价：面议
原价：面议
现价：面议
原价：面议
现价：面议
原价：面议
现价：面议
原价：10000.00
现价：8000.00
原价：10000.00
现价：8000.00
原价：10000.00
现价：8500.00
原价：面议
现价：面议
原价：面议
现价：面议
原价：面议
现价：面议
原价：15.00
现价：13.00
原价：300.00
现价：280.00
原价：10.00
现价：8.00
原价：6.00
现价：6.00
原价：12.00
现价：10.00
原价：100.00
现价：80.00
目前已有 13万 订阅用户
公司主要生产运动系列以及编织系列的各类帽子产品, 年总产量达到100,000,00件，产品远销到世界各地的20多个国家，并得到客户的一致好评！多年的生产管理，我们积累了丰富的经验。专业的生产与服务团队可以为尊贵的客户提供优质的产品。
镇江奥力聚氨酯机械有限公司 （镇江市第二轻工机械厂 ）是中国轻机总公司和江苏省轻机总公司定点生产厂家。集二十年设计制造经验、专业生产聚氨酯等聚合反应类工业设备，能完成聚氨酯、酚醛产品制造及加工的全过程。产品共有六大系列，三十余个品种，有夹芯板连续生产线系列、灌注机系列、发泡机系列、切割机系列、复合机系列、废泡再生机系列及辅助机械。并可承接用户需要的工厂设计和整厂设备。
出口定单剩余服装，库存，及样衣的收购和批发.立足上海，面向全国。
汉语言文学
过程装备与控制工程
计算机信心管理
广告艺术设计全国热线 :400-608-7758
当前位置： &
> 如何应对职业倦怠问题
职业规划知识
　　职业倦怠到底是因为什么原因呢？同一个岗位时间长了，热情被磨去，难免疲惫厌烦，出现&职业倦怠&，开始得过且过，甚至出现跳槽的念头。结合意大利心理学家赫苏斯&蒙特罗&马林等人的研究，多数情况下，有三种可能。
　　1、糊里糊涂入行。
　　有些人最初可能是被薪酬等表面因素吸引，内心并不是真正的认同和喜爱这一职业，不久之后，就失去兴趣。对这部分人来说，换个选择也许真的是新开始，并不需要太多纠结。
　　2、不能胜任工作。
　　因为以自己目前的能力，不太能胜任工作，总是感到困难重重、特别吃力，时间一久，当然劳心费神了。要想解决这一问题，最好多向他人请教，提高职业能力。同时，找到让自己愉快的细节，比如某个领导欣赏你，增强成就感和价值感。
　　3、藏有某种心结。
　　还有一些人，因为有某种心结，比如特别不能忍受不爱干净的人等，导致对目前的工作环境产生抵触。对此，最重要的是增强职业认同感，发现这份职业带给你的意义和价值，提醒自己，先抓住主要矛盾。
　　向阳生涯是一所在职业规划领域中资历最老的商业咨询机构，据目前为止已经有4万多的成功案例，帮助了众多的职场人解决了职业生涯规划问题，做好职业定位，若您有任何职业规划方面的问题可以点击【】，职业发展顾问将为您提供最有效的解决方案。
微信：shengyaguihua1
洪向阳老师微博
版权所有 　 地址：上海市浦东新区世纪大道1500号东方大厦室
友情链接：教师职业倦怠期的应对
教师职业倦怠期的应对
作者姓名：吴志华&&&&&&
随着新课改的不断深化，教育改革的逐步推进落实，作为教育工作者的我们，关注度再次提高到了一个新的层面，我们的言行也前所未有的备受关注。面对社会的舆论，组织的信任，家长的期望，孩子的渴求，新时期的教育工作者，更是“抡圆了膀子”使劲的干。但日子久了，当他们在同一岗位走过五年、十年、甚至二十年的执教生涯时，他们也会像很多人一样对工作失去兴趣，精神不再饱满，工作绩效降低，身心倍感疲惫。职业倦怠期的不期而至时刻困扰着他们，但是教书育人又不同于其它行业，因为你面对的永远是鲜活的生命，架构的是祖国未来的栋梁。所以，教师不仅是谋生的一种手段、一个职业，更是构筑心灵的事业。为教师摆脱心灵的困扰，远离职业倦怠，对于学校的革故鼎新，学生的成长成才就显得尤为重要了。
关键词：职业倦怠、适时适度、调控、标本兼治
有人曾经对教育做了一个歌曲化的比喻：“教育是一首歌，可以是民歌，可以是美声，也可以是通俗，有各种各样的情调与内涵。”但作比喻的人忘了，教育若想演唱出一首音律动听的歌曲，歌者的本身更为重要。若没有天籁般的嗓音怎么能唱出动听的旋律，若没有几番寒彻骨的努力怎么能调息养气自如高歌。所以，教育是一首歌，而歌者则是歌曲的骨骼。
随着新课改的不断深化，教育改革的逐步推进落实，作为教育工作者的我们，关注度再次提高到了一个新的层面，我们的言行也前所未有的备受关注。带领孩子们畅游他们歌的海洋，享受“清词丽句必为邻”的快乐则每位教师最大的幸福。但日子久了，当他们在同一岗位走过五年、十年、甚至二十年的执教生涯时，他们也会像很多人一样对工作失去兴趣，精神不再饱满，工作绩效降低，身心倍感疲惫。职业倦怠突出表现在：1.消极情绪：没有热情、对学生乱发脾气、没耐心，甚至变相体罚学生，感情长期处于极度疲劳的状态。2.漠视情绪：时刻和他人保持距离、对学生以及学校各项工作冷漠、迟到早退、忽视、敷衍了事、个人不思进取、不易接近。3.颓废情绪：凡事消极、判断能力降低、毫无兴趣，对所从事的工作没有兴趣却又不得不为之。长此以往，在厌倦情绪和身心疲惫状态的簇拥下，就陷入职业倦怠的危机。因此，加拿大著名心理大师克丽丝汀·马斯勒将职业倦怠症患者称之为“企业睡人”。据调查，现今教师产生职业倦怠的时间越来越短，有的人甚至工作半年到八个月就开始厌倦工作。
今天，职业倦怠期的不期而至时刻困扰着每一位固守本行的教师。但是教师又不同于其它行业，因为面对的永远是鲜活的生命，架构的永远是祖国未来的栋梁。而就是这不经意的倦怠，可能会让一批本应茁壮的根苗变得弱不禁风，让孩子迈向理想的脚步日渐迟缓。教师不仅是谋生的一种手段、一个职业，更是构筑心灵的事业。所以，为教师摆脱心灵的困扰，远离职场倦怠，对于学校的革故鼎新，学生的成长成才就显得尤为重要了。在很多学校，为了帮助教师早日走出职业倦怠期，不同程度的实行了加压、规范、制度制约等“重拳”策略。效果短期尚可，但长期下去教师反感到压力更大，劳心劳神不说，还会渐生逆反抵触的情绪，对学校的良性循环平稳运行是非常不利的。因此，面对职业倦怠极强的破坏力，讲究方法适时适度的调控才是标本兼治的良方。
（一）积极肯定增加“崇高感”
我们常将打造“人性化”校园，创建“和谐”师生队伍挂在嘴上。然而，实际的工作中，很多校领导将“以人为本”的管理理念片面的理解为提高升学率，加强学生综合素质，提升学校声望，而忽略了教师思想的构筑，身心的健康发展，对教师一味的施压，不断加重工作的砝码，使教职工没有一个宽松和谐的工作氛围，更没有交流倾诉的时间。教师们的郁闷和疑惑得不到及时的排解，工作负担不断加重，如果再碰巧薪资待遇不合期望或认为组织待遇不公时，这种倦怠的特质将凸显的更为明晰。
为此，作为学校领导面对教职工职业倦怠不能袖手旁观、任其发展。应尽可能突出情感化的管理特色，真正体现的“以人为本”的管理理念。从积极肯定入手，适时适度的对教职工的情绪进行调控。每一位校领导不要吝啬对教师的评定与赏识，从点滴处入手，对成绩多给予认可，对付出及时给予肯定。同时，学校还要积极为教职工提供人际交往的机会，使他们的郁闷和疑惑得到及时的排解，并建立新的评价体系、调整竞争机制满足大多数教师的成就需要。在接纳和聆听教职工的意见的同时，促进教师队伍党群之间真正的和谐。此外，在工作业绩评定时，要将教职工的优点、贡献、失误、缺点都要放在“明处”，在工作量、报酬、评价和升迁上一定要注意公平性，以便达成统一的价值取向。只有教职员工个体和组织干预双管齐下，在一定程度上才可以缓冲教师的心理压力，减少职业倦怠的产生，收到满意的效果。
（二）岗位轮换增加“挑战感”
张老师在某小学任思品学科教师已经长达八年，工作中她虽然勤恳务实，敬业奉献，但随着时间的推移，她的工作热情逐年降低。工作中既没有创新，也没有激情，更多的是循规蹈矩，墨守成规。对于该学科的知识，在教育教法上形成了一定得定势，思想上也不愿再突破。又是一个新的学期，学校领导却在分工上发生了一些变动，由于学校人员配备不足，让张老师在上课之余，监管学校图书馆。起初，张老师曾经多次找校领导谈，称自己精力有限，对图书管理没有经验。但经过校领导的婉言拒绝后，张老师只好硬着头皮投入到“附加”的工作中。通过图书管理的相关培训，图书的管理借阅，与其他老师的沟通和交流学习后，张老师在不知不觉中对图书管理产生了极其浓厚的兴趣。发现图书管理看似简单重复，但在管理之中却深得获益。首先，她的管理策略上有了较大的提升，此外在与人交流上不再困难，更在图书借阅中丰富了自己的知识。从“不得不管”到“主动去抓”，在这份“附加”的工作里她感受到了另一种成功和幸福。后来，张老师还将平时所学延伸至课堂，孩子们更爱上她的课了，而她也在付出的同时收获了快乐，重新拥有了充沛的精力和昔日的热情。
由上可见，职业倦怠虽然是个体不能顺利应对工作压力时而产生的情感、态度和行为的衰竭状态。但是，适当的岗位轮换，角色转化，对于这种倦怠可以给予调整和改善。换个角度，多元思考，欣赏自己，善待自己，不过度否定自己。相信，每位教师的眼界就会得以发展，并在感受新的世界的同时，拥有丰盈的收获。&
（三）自我增值增加“成就感”
听过NBC电视节目主持人查理.琼斯故事的人往往会有一个很深的感触，那就是：因为害怕而拒绝变化，往往会使事情变得更糟；如果面对生活中的各种变化和挑战带来的应激，能积极应付、迅捷灵活地作出反应，必然会在迷宫中找到属于自己的路，也许它会让你付出很多的艰辛和代价，但它会帮助你在变化的时代获得成功。
职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”，这就必须不断地为自己充电加油，以适应社会环境的压力。而很多人停滞在一个阶段感到失败，很大一个原因就是不愿改变现状。而自我增值会使职业倦怠中的“无力感”逐渐减少，所以教师的自我增值刻不容缓。那就从给自己的办公桌添加一句座右铭开始。当千头万绪、不知所措时，用言语反复提醒自己：“一次一件事，我一定能做完所有的事”。当面对教育教学难题时，告诉自己“有人帮你是你的幸运，无人帮你是公正的命运，没有会为你做些什么，你只有靠自己”
。当面对孤独、寂寞的、缺乏成就感的工作环境时，要学会奖励自己、为自己喝彩，哪怕只是一丁点的进步，也不要忘记对自己说一声：“哦，我做得真不错，明天继续努力哦！”
“与其痛苦地做，不如快乐地做”，坚信“苦乐全在主观的心，不在客观的事”。在经常的这样的言语的自我暗示下，相信就会由急躁倦怠、灰心泄气变为情绪稳定、有条不紊、信心十足。当然，在认识到调节好自身的同时，建议每位教师定期学习一些知识，参加一些进修补习班，既可广交朋友，调节身心，又可增长知识，以应对随时的工作变动和教育难题。在不断接受变化的刺激中，积极、愉快、主动地迎接生活的挑战，走出倦怠。让你无论在顺境还是逆境中，都能始终保持乐观向上的心态，不断在苦难中寻找新的乐趣，成为一个热爱生活、善待生命、对生活充满激情的人。
（四）引入新人增加“新鲜感”
在单位，我们常常会看到许多老教师对新分配的青年教师热情关爱，细心照顾。因为他们
曾经年轻过，他们渴望在互助中寻找到他们曾经的影子。而青年教师的特点就是青春活力、热情高涨，还很爱请教问题，不懂就问。这恰恰满足了一些“老”教师的虚荣心，更为他们带来了许多工作的动力。因为，他们也希望在青年教师面前有个“像样”的表率。所以，就会情不自禁的给工作多注入一些严谨，让课堂上多了一份活力。也许，他们的出发点是给别人看的，但是他们的言谈举止却在不知不觉发生了变化。如果这时学校领导及时加以褒奖和鼓励，就会把这种不经意的变化稳固成为习惯，让老教师重新拥有教育事业又一个春天。
今天，职业倦怠不仅客观存在，而且已经成为许多人积极行为的障碍。告别倦怠，走向成功，为了每一位教育工作者少走一段弯路，充分享受到教育的快乐与真谛，让我们正视倦怠期的来临，坚守我们曾经沧海后的执着，以浩然正气厚德载物，以至美之质自强不息。在付出真心发展智慧的同时，从点滴处入手成就自身价值，进而成就学生一生。
【谢绝剽窃，违者必究】
　&&&&转载请注明——来自吴志华的博客（)
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。