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电话:023-请在工作日9:00-17:00与我们联系没健身过的女生去健身之前要做哪些准备？健身房里哪些器材比较适合女生？
健身目的是 塑形
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首先上一张我最引以为傲的骗图…（真相在最下面…）（真相被我删了 穿得有点少）一直以来陆陆续续有人赞这个答案。也有妹子三番五次跑来问我，其实你们困扰的也是我困扰的。怎么面对纠缠的私教，怎么面对一无所知的器械。其实这里就有一个非常撕逼的回答，看脸。遇见私教纠缠或者做错动作的尴尬都会发生。大概想着反正没人看就好了。尽管去说“不想买课”或者去找责任教练。健身的成果是你自己带回家带出街不是其余偷懒不专心动机不纯的健身房会员们能给你的。另外如果没有健身房条件也要保持锻炼。随时调整计划。量化，持续化。回答问题的时候差不多半个月前，现在恢复了混吃等死的作息……但是并没有胖。腹肌依然隐约可见。有句话说，你不能指望身体用十年胖起来又在三个月里适应新的代谢。以此自勉，把健身变成一种习惯，维持+缓慢塑性。同样提醒姑娘们，不要练了个一周两周一个月就觉得没效果，放弃了。一个月可能还是酸痛的时候呢。健身爱好者开始来趁着三分钟热血说点啥。今天锻炼的时候就分享欲望澎湃了！！！我就一学生狗，姑娘，身材中等，不过分需要减脂也不过分想增肌，所以我说的话基本都是简单到糙甚至经不起推敲的大白话，给姑娘们看好懂直观就够了。不要跟我较真儿（欢迎给我上课，但是不要跟我抠字儿！）一直以来都是浑浑噩噩散漫随意地健身，最近终于开始做好了基本的功课，开始上手操练了！！！1.【前期准备】1.1首先你要对自己的身体有个正确的，直观的认识。对着一面镜子，先穿内衣（bra+三角），目测自己的正侧面（背面看不着）然后用手机，有条件的话最好是能他人帮拍：正，侧，背。照片要真实。这是只给你自己看的。观察自己的身体有哪些不足（自己不满意的地方&不健康的地方），记录下来。1.2其次你要对你健身的结果 有个明确的认识。我在做功课的时候，看到一个小组组长的帖子是”如何正确观测女性身体“这我不知道是他的个人审美，还是他总结了”撇开低级审美“的审美类型（原谅我这里把单纯看胸大腰细什么什么的叫做低级审美虽然我就是这么想的）话说回来，他的意思大概是，美好的身材有两种：维多利亚秘密模特&健美宝贝。但是我估计这两种，我们都达不到！！Reason1维秘模特属于基因问题，天生的。Reason2一般姑娘审美估计都理解不上去健身宝贝这种类型。对我来说，我的目的其实简单得有点可笑：为了跟自己耍狠，看看这个没长性没耐心的自己能不能做到&喜欢运动但是身体又不太健康&觉得腹肌（马甲线条）和翘臀很好看或者说，我实在回不到那个手长脚长清秀干巴瘦的少女时期的身材了……我猜你也一样。健身1为健康2为比例。健康可以锻炼心肺等等功能，让身体更强壮（不等于壮！更健康更有抵抗力，我就这么不负责任地打包票！）甚至可以在你的啪啪啪生活中提供更持久的耐力……比例可以扬长避短，可以拉长视觉效果，翘臀看起来性感，马甲线看起来腰细…就这么简单一事儿…既然你打算开始健身了，那就说明你能给自己找出很多好处说服自己。下一步，你要做的就是说服你身边的人。（很多人会觉得女生去健身房，或者练出肌肉会不好看，我室友今天摸着我的肱二头肌尖叫5分钟）1.3去做功课。其实这里做功课能做的很少，因为如果你对健身这方面的事情一无所知，他们说的东西你都是看不懂的。很多关于健身的微信，微博，很多达人，大牛，甚至问题的讨论，都是入行=入行的交流，要入门的话，真是看不懂的。准备一个本子，普通的就行了，（真没必要形式大于内容！反正都是给自己看！）大概可以查阅了解的东西有：减脂的概念？增肌的概念？什么是有氧运动？什么是无氧运动？女生的尺寸标准是多少？健身的人应该吃什么？怎么做徒手/器械运动？需要做哪些动作来针对哪部分肌肉的训练？……等等（再次强调我的问题透露出我个人出发点很糙，简单粗暴直接明了，反正都是给自己看的，没必要装假…有人说健身的目的是为了积极向上五讲四美三热爱，也行，但我自己骗不了自己啊…）如果你了解了这些最简单的概念。你就会顺带着明白：什么样的人需要减脂，什么样的人需要增肌&肌肉并不像女人们传的那么可怕，那么强壮女汉子&有氧运动和无氧运动的效果是不一样的，缺一不可&”无深蹲不翘臀“其实也并不是万金油&为什么有人练很多但是没注意吃所以依然没什么效果&为什么关注维度比关注体重更重要…很多问题，我现在也是一个摸索过程的人，所以我没法清楚逻辑地按照进阶程度来举例这些问题。1.4物资准备（购物的时候到了！！！）酌情购物，不要盲目买买买！有些东西有就够了，不一定非着急买1.宽松的短袖和短裤/长裤(夏天穿的短袖随便抓一件儿都能拿来穿啊，裤子要棉质的，柔软舒服就够）2.运动文胸（反正我平胸但是我也穿了，据说大胸要穿紧贴的，防止运动掉肉 可能有一点点用）3.专业的跑步鞋（美津浓，NB，亚瑟士之类）4.运动护膝（我是膝盖有伤而且反复受伤，固定膝盖减小伤害）5.洗漱用品什么的我就不用说了吧……健身包什么的（可以借机买买买唷~）6.运动水壶（其实只要是杯子就可以。有说用吸管的方便边跑步边喝)7.瑜伽垫 （这个很实用，一般我觉得当天训练没够，我就会在寝室里再做一些简单训练比如臀桥，深蹲，一些跪式训练等等）8.一些测量工具：皮尺一定要买。一块钱一根，测量维度。体重秤可以买，如果原来没有可以考虑买个质量好点儿，带显示体脂比的精确的。皮脂夹可买可不买了，如果坚持不下来买一堆道具反而是本末倒置。9,.食物秤，电热锅或者水壶，餐具总结下来：能简就简，说实话真不知道自己能坚持多长时间。哑铃什么的道具可以先不用买。后期做功课了按需购买。2.【开始运动】2.1走进健身房一般就几个区域（我也是按一个女人的视角来区分！不周全！）器械（一群男人半裸举铁）+跑步机+操房（形体教室）首先，你可以主动或被动地测量一下身体数据。健身房一定都有测量仪器！一定有！没有就瘪开了！回家洗洗奶孩子去吧！！好的健身房有一个仪器，我去的那个据说是韩国的，站上去，打出来一张表格。身高预先输入，测量你的体重，IBM，体脂，脂肪分布，基础代谢，肌肉比重，还有什么什么的……不好的健身房，他也就一个手握的测量仪，输入身高体重，测一下你的体脂比（BMI？这俩好像不一样呢）这个可以拿来参考。目前就只有震慑督促作用……还有可能在教练的夸大下觉得自己一无是处不办私教就会死= =2.2开始训练这段儿我就简单说。个人需求不同，训练也不同。需要减脂你就做有氧，需要增肌塑形就做无氧。但是做有氧也要做无氧来保持基代，做无氧也要做有氧来热身。具体自己做功课。难度也循序渐进，一开始可以跳操瑜伽动感单车跑步，慢慢研究明白了再上无氧器械和徒手运动。利用好你的本子，记录每天的运动和感受。如果无器械训练，就可以研究一下各种训练动作。可以下一个NIKE TRAINING的app来跟着动作。也可以下载一系列操，比如郑多燕，pump it up（？），instany这类。操房和家里都能跳。3.【后期补充】3.1继续做功课真的开练以后，慢慢进入了惯性，你就会有更多明确的问题了。利用好各种微博，微信，公众平台。多关注，拿本子抄（这是有助于理解陌生概念的一个好的办法！）甚至去提问去交流3.2注意你的饮食都说七分吃三分练。吃健身餐的意义在健身过程中也需要很大一部分精力去关注。具体也要自己做功课。先列成分，然后再把同类型找出来3种以上替代品。根据自己情况，学生还是上班，时差党还是天朝，寝室能不能加工还是找替代方式，想办法。大概就是少油少糖少碳水，多补充蛋白质。具体自己做功课，这东西太专业了我不敢说。目前我能想到的就这么多。以后再来补充。虽然健身不分男女，但我还是希望以后有姑娘们想健身，认为肌肉和线条是美，看到我这个答案能有所帮助，THX。好多人喜欢这答案那我来上两张图好了…上图就能看到其实腿和臀练得还是不够持久+卖力…而且小肚子也有一点凸起，但这是我掉了半个月的效果可见健身需要持续和惯性…大概侧面的一条浅沟就是为了证明股四头肌和股二头肌分离的作用。所以这个算是督促自己的进阶式吧。不匿了，捂脸…希望上图后你们不要放弃赞我( ?? ??? )评论里要的 关于局部（来自微博）放真相见笑了。（坐等掉粉儿）
进了健身房就是一家人，什么器械都能用，别把自己当成女生，男女都一样侧重点不同而已，也别把自己当成新手，谁都是这么一步步摸索过来的，多跟健身房里练得好的大哥大姐交流交流，大部分情况下他们还是很愿意指导你的，把健身当成化妆来学学就好了，又不是什么太高深的学问，坚持久了你会感受到改变的。推荐一下 的《硬派健身》，讲的还是挺不错的，浅显易懂，男女老少咸宜。更新的神奇的不知所云的分割线----------------------------------------------------------------------------------------1.了解基础训练常识（动作名称，姿势要求，训练部位和注意事项），这是你训练独立思考最基础要求，是什么，怎么做，为什么和什么不能做，提高你的训练水平，不被错误的观念影响，防止受伤。2.了解常见训练器械的针对目标以及工作原理，同样提高你的训练水平，不被错误的观念影响，防止受伤。3.知道人体各肌群名称，部位和四大实用力量上肢力量 背部肌群 肩部肌群 斜方肌群 胸肌肌群 手臂肌群核心力量 下背部肌群 腹肌肌群屈伸髋力量 臀部肌群 股二头肌肌群伸膝力量 股四头肌肌群4.一切从增肌训练开始，入门建议采用经典增肌模式4*12（4组，一组12次）5.选择合适的健身房，考虑好的锻炼环境，训练器材的齐备程度，价位6.决定是否使用护具，入门不推荐7.顺利度过新手阶段，新手入门往往不知从何下手，健身本身是一门综合复杂多方面的学问，建议先不制定具体训练目标，以熟悉训练动作，训练氛围为主，重点考虑营养补充，打牢基础。8.制定合理的训练计划9.正确的训练心理，遇到问题冷静分析判断，切忌半途而废，自我否定10.勤于思考，通过不断的学习训练知识与自己的身体感悟结合，独立思考11.注意训练的周期，连贯性12.慎重选择私教13.注意训练前后的热身与放松，拉伸14.切忌自欺欺人，任何动作宁轻勿假，别羡慕鄙视他人15.注意休息与恢复节选自《体能增长与健身训练》有删改具体动作计划可参考另推荐两本健身方面书《施瓦辛格健身全书》《体能增长与健身训练》@江念之要我借给你嘛最后多说一句，单在健身方面知乎大神的回答足够多，全，入门足够了，善用搜索，闷声学就好了，有不懂可私信补充下关于减肥的相关 基础知识普及1.
人体是一个包括饮食作息运动心态多方面影响的平衡体系，每个人的情况都不一样，要具体情况具体分析，但最基本的科学要明确，减肥药过度节食都是破坏健康，只有运动才能健康改变，就像改变发动机的功率一样2.
重要性 体质大于体型大于体重，体质不用说健康最重要，所谓体型比体重重要是因为，肌肉的密度大体积小消耗快，脂肪则相反，如图（所以有的人看起来瘦其实也挺重比如我）这也说明过度节食减掉的其实多数是肌肉而且更好的推荐是健身房的力量训练也就是无氧运动，把脂肪换成肌肉才是王道关于健身房的力量训练，3.
突然发现知乎几个回答里把我要说的都说完了，本来想直接复制过来，显得太乱，就先这样·运动计划推荐运动之前要热身，运动完要，，，训练方式尽量选取循环训练，4个动作一个循环，做完一个动作（强度你自己把握）马上进行下一个动作练习，直到完成一个循环，3分钟后再进行下一个循环，一共执行3-4个大循环。可以大幅度提高新陈代谢速度，促进脂肪燃烧，肌肉合成。训练强度每3周调整一次。训练频率隔天1次（节选自高科的回答）还有其他可以练的 ，，这个人的动作教程觉得不错可以看，然后再去跑步，不要天天跑，速度别太快也别太慢，40min左右吧至于insanity郑多燕什么的，我真的去看了一会。。。 饮食作息注意饮食要明白，三大营养元素蛋白质碳水化合物脂肪，还有各种维生素微量元素等另一方面还要考虑热量戒掉所有的咖啡、碳酸类饮料和零食，尤其是宵夜。早饭一定吃，午饭吃的比较好（最好也要少有少盐你口味那么重），晚饭不吃荤，三餐要定时，晚上8点以后不要进食，实在饿到不行就喝酸奶或者水果。睡眠保证6个半到7个小时左右，不要熬夜
A 碳水化合物。包括你吃的米、面，小米、荞麦、玉米、番薯等杂粮，还包括淀粉含量很高的土豆、栗子、藕、芋头等蔬菜，以及糖果、冰淇淋等甜品、含糖饮料等等。
B 蛋白质最容易想到的是鸡蛋的蛋白，还有牛奶，豆腐、豆浆等大豆制品，各种肉类的瘦肉， C 脂肪包括肉类里的肥肉，各种食用油（无论是肉油还是素油，甚至芝麻油），容易被忽略的是巧克力、冰淇淋，加了黄油和奶油的面包、甜品。
D 维生素、矿物质和纤维质在各种食物里都有，新鲜蔬菜和水果里拥有的量多，还很好吸收，是最推荐的摄入源。把你每天吃的食物四等分：1/4的蔬菜，1/4的水果，1/4的碳水化合物，余下部分再分成两半，1/8的蛋白质和1/8的脂肪。（来自知乎某回答。。。是谁我忘了）
你要关注微博的话。。。
当然有我就够啦！！！ 最好的结果就是拥有好身材，也想吃什么就吃什么最好啦！
做好热身运动，第一次去摸清楚那些器械适合你去用，轻重量的哑铃，瑜伽毯一般不可少，健身房的环境能带给你的绝对不是在家里那种随时偷懒的感觉。想瘦哪里就专门练哪里，前提都是先把体能练上去，15分钟快走热身，全部器械运动完成后30分钟跑步，重在坚持，其他都不是什么问题了。
我推荐的，壶铃，哑铃，大镜子。。。 第一次就去健身房就像最佳说的，要先观察自己的体型。确定 着重想练的部位。如果你本来不是什么结实的体型，我建议你慢慢提升，先从徒手的传统体操（不是你想的那样！）类开始练习，比如 卷腹，深蹲，这种。照着镜子练标准。然后再上小重量的哑铃。还有壶铃是我个人非常喜欢的一个器械，你可以 找找相关资料~我靠这个一个月出翘臀。
唉，题主问的是健身器材，一堆人教些饮食作息乱七八糟不切题的答案，最近也在关注健身器材，发现很多关注量大的问题，答案大多数是晒减肥效果的，切题的真少。很失望。
窃以为刚开始去健身房，只需穿自己已有的运动服和运动鞋即可，因为所有事情尝试后才能知道自己更需要什么，所以去无需太多准备，先去尝试一下，或者看看健身房其他老会员都是怎么练的，他们的装备都有哪些，自己需要哪些，然后着手准备。运动缘由
当时考研去外地上学，结果第一学期总是发烧感冒，后来烧退之后一直咳嗽，各种喝药但总是未见好，嗓子很不舒服。当时就想着要增强抵抗力，所以开始了最环保
最省钱的运动方式：running。确切开始运动的时间是第一学期结束，寒假期间，我家附近有个二本大学，寒假每天下午就去该大学跑步，刚开始不到10分
钟就会气喘吁吁，但我毕竟要从东门出去回家，要么跑完要么走回去，所以每天下午至少运动30分钟。就这样一个寒假之后，能坚持跑30分钟，但不知道路程是
多少，也没测过，当时只是单纯地想健身而已。
养成运动习惯
开学后，就去操场跑步，跑了30分钟，才知道原来是10圈4000米呢，当时特别兴奋，从未想过会这么轻松跑到4000。但每晚会在我们宿舍楼下面跑步
（因为研究生校区操场还未建成，之前是在老校区操场跑的，两校区离得很近。）每晚7点左右
开始跑，慢慢地能跑到6000，到第二学期期末的时候，每晚跑8000,用时1小时。很喜欢那种汗流浃背的感觉，想到毒素在慢慢排除，皮肤会越来越好，心
情就美美哒，动力就满满哒。当时晚上跑步回来会偶尔配合做郑多燕的健身操，没感觉有多大效果，因为即使有效果也得坚持才能看到，但比跑步流汗要多。健身房走起
其实我本意是找瑜伽馆的，但无奈这么正规合理的瑜伽馆离我们学校都很远，后来研二上学期学校开了一家瑜伽俱乐部，又燃起我报名的欲望，结果价钱挺贵的，就
相当于健身房一年的会员费，而且教练就是从当时那家健身房出来自己单独开的瑜伽club，课程都和健身房的一样，而且健身房还包括
器材、单车、瑜伽、健身操等，果断报健身房更划算啊，既然报名了也交钱了就不能吃亏啊，就得逼着自己去啊。每次一去就是一下午，当时下午没事就去，几乎就
是一周4、5次的节奏啊，刚开始只是跑步和简单的力量训练，因为自己懂的太少，穿的就是是我们平时普通的运动服。慢慢的看其他会员怎么练，也会请教我的教
练（声明一下，学生党一枚，请不起私教的，只是报名的时候相当于他的会员，他们会有提成的，所以我们就很熟，平时也会请教力量训练的问题），慢慢就开始融
入健身大部队了。 健身装备
我是后期看知乎了解了一些，所以开始着手准备。
起初健身也没有什么装备，报了健身房后查看知乎一些健身达人推荐运动bra，NIKE运动bra貌似推荐的比较多，价格相对其他牌子属于我能买得起的，所
以就入手了一个，记得当时跑步感觉真是不一样，之前会有胸下垂的感觉，跑步易晃来晃去，但运动bra能起到很好的减震作 用，而且防止下垂和变形。
该链接的回答就特别详细。
运动紧身裤：之前看过很多很多，但是因为我比较低，所以总显腿粗，后来在李宁店碰到一款新出的，特别合适，不显胖，而且运动的时候感觉阻力小了很多。
运动鞋：学生党，所以运动鞋比较多，平时也比较爱穿，所以没有专门为运动买，不过打算入手跑鞋，因为长跑的话一般运动鞋还是会有点影响，每次跑到40分钟左右，脚心就会有点疼。
目前我就这三种装备，打算入手力量训练手套，鉴于平时增加了多项力量训练，而且器材有时很滑，手掌会磨出一些小泡。
有关健身装备，大家可以在知乎搜一下，有很多介绍的。健身房器材使用
如果只是单纯利用跑步机进行跑步的话，是达不到塑形的效果，只能减少体内的体脂。但塑形又是建立在体脂降到一定程度再加强力量训练才能达到事半功倍的效
果，所以前期还是将重心放到减体脂方面，有朋友说专门有测体脂的仪器，说是体脂降到20%就可以加强力量训练，我是当时体重开始不下降了，然后加强力量训
练。其实健身房的健身器材女性同样可以用哦，不要总认为是男性的专属哦。
力量训练需要分组进行，针对某一部位一般选择4-5种动作，每组动作四组，间隔不要超过一分钟，每组15-20次。我一般在进行力量训练的时候习惯先热身
（其实不分先后），通过跑步和动感单车，其实个人觉得动感单车更好，因为跑步有点耽误时间，而且热量消耗慢。所以后期开始选择单车热身。背部训练
1、背肌练习椅
可以空手练习，也可以加负重。我平时会加5kg的。
2、高拉力背肌训练器（或叫双拉机）我平时训练调到15kg，刚开始练的时候，练完觉得后背慢慢凹进去了，开始逐渐有S曲线的赶脚了。我平时训练调到15kg，刚开始练的时候，练完觉得后背慢慢凹进去了，开始逐渐有S曲线的赶脚了。3、龙门架训练器（拉力器屈臂下压动作）利用龙门架训练器的一次进行拉力拉力器屈臂下压，收紧背部。利用龙门架训练器的一次进行拉力拉力器屈臂下压，收紧背部。4、反式碟机展肩5、背部训练器腿部训练1、大腿内外侧训练器2、45°倒蹬机3、哑铃负重肩步蹲4、深蹲或哑铃负重深蹲腰部和腹部训练1、仰卧起坐器我一般用到前两种动作2、侧腰训练这还是上面的背肌练习椅，可以进行侧腰训练，加5kg的负重，很有效果的，我的侧腰已有所收紧。3、扭腰器4、推荐Keep软件keep里面有系统的五维腹肌训练和腹肌撕裂者，我之前一直跟着练，后来慢慢熟悉里面的动作，就选了几个自己喜欢的动作，每天都做那几个腹部动作，或者晚上睡觉之前做几组。跑步后的腿部拉伸动作这里可以看一下知乎上面的的回答1、肱四头肌拉伸可以找个器械进行拉伸，也可以站立进行拉伸。2、蝴蝶式拉伸3、小腿4、压腿全身训练1、史密斯杠铃深蹲2、动感单车
这些器材都是我所在健身房具有的，这些动作都是我平常联系的，刚开始报健身房一周去的次数比较多，后来觉得有点耽误时间，平时也比较忙，所以后来变成一周
去三次。每次可以选择2、3个部位进行训练，只要坚持下去效果会很明显的，目前很多同学都说我瘦了很多，但其实体重未减多少，只是收紧了而已，但整个人的
精神状态就会不一样。因为我平时特别忙，但还是会经常去健身房，当时有同学觉得我是在累垮自己，劝我不要那么拼命，但我自己清楚不是为了拼命而是为了更健
康地生活，我坚信越劳累不是把自己累垮，而是让自己的承受力变得更强。也有人认为我生活得很累，每天时间都安排的很满，但我想说就是喜欢这样的生活，一点都不觉得累。世间万物都是符合阴阳和谐和中庸之道的，快乐和痛苦相互抵消的最终值是一样的，所以要想获得更多的快乐，就必须经历更多的痛苦。
健身的经历发现了新的自己，成就了新的自己，大家一起来健身吧！！！
第一次比较系统得在知乎回答问题，有什么不妥之处，望大家多多指教！
我昨天第一次去了健身房，刚进去看每个东西都不会玩，不敢玩，后来一想，怕啥的啊，我又不是健身教练干嘛要对每个器材都得心应手啊，然后我就去了练习室，跟着大家上了一节形体芭蕾，我发现好几个跟我一样不灵活的。然后我发现我为了健身买的健身衣都没用，穿着随意就行。最后我发现我少了一个小伙伴 自己去健身房真得是超级没意思
先去健身房看一次吧。我第一次去健身房时站在门口不敢进去，看到一群男的在里面本能的害怕……
跑步机，跑步机，跑步机，重要的事说三遍，上去年这这个时候刚开始健身的相片
新浪微博MikeLingFitness有一套女生家里锻炼的视频教程。一般运动包括事前拉伸，运动，事后拉伸。有氧运动器械有跑步机，椭圆机，单车。可以搭配点无氧器械。塑性的话应该也有瑜伽之类的吧
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& 列表网&京ICP证100421号&京ICP备号-1&琼公网安备082014年中国健身中心十大品牌企业排名（图）_健身中心什么品牌好_中国产业信息网
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2014年中国健身中心十大品牌企业排名（图）
& & 健身俱乐部的形式分为三种，第一种是在酒店内的健身房，一般都设有游泳池，但面积不大，价格相对较贵，而且人气不足，主要面向酒店客人。第二种是面向中上层收入人群的会员制健身房，这里有先进的设备，周全的课程设置和强大的教练员班底，人气一般颇旺。第三种是大众健身俱乐部，硬件和软件水平相对较低，但人气非常足。
序号 公司名称 基本情况介绍
WILL'S 是一个家喻户晓的健身会所品牌。10多年来的精心打造、辛勤耕耘，已让众多热爱运动的人士成为了忠实粉丝，也让诸多渴望健康生活的人们尝试着踏入健身的行列，并最终培养起了健身的好习惯。WILL'S 致力于成为社区性高档健身会所的代名词。到目前为止，WILL'S 已将会所铺设到不少高尚生活社区附近，在那里居住人口密集，人们追求高品质的现代生活，WILL'S 的出现真正满足了人们对于健康生活的渴望，实现了将运动融于平时生活的可能。 WILL'S 注重便利性和实用性。它的选址对于周遍住户来说，几乎就是近在咫尺，为会员的日常健身提供极大便利。它所提供的一切服务也都处处考虑到舒适好用。在环境上，它讲究场地开阔，最大限度地利用户外的良好景观，一方面为室内空间带来充分的阳光能量，一方面也为会员提供健身时的绝好视野。在器材选用上，它讲究种类丰富、数量充足，让会员在做器械运动时能自由选择、尽情尽兴，即便在高峰黄金时段也能充分使用。在功能设置上，它讲究全面和个性化的完美结合，不少会所都拥有泳池，为会员开辟了一片水中运动的天地，同时也设有不同类型的个人锻炼区域，如搏击区、拉伸区。在课程设置上，它讲究有趣而有效，迎合大众的口味又走在时尚运动的潮流尖端，通过激情热烈的团操运动唤起会员们的健身热情。
2 一兆韦德
一兆韦德（上海）健身管理有限公司注册资金为2000万美元,目前有员工3000人。公司大力倡导绿色环保和时尚健身运动。凭借先进的管理理念、丰富的行业经验、完善的管理体系和管理团队，业已成为业内发展速度最快、分店数量最多、会员数量最多的健身连锁机构。公司多次通过权威机构认证，目前由国际著名投资公司&&新加坡淡马锡集团注资。公司目前在全国拥有近百家会所，会所2011年，预计达到200家。公司希望通过全体员工的努力为社会提供最有价值的健康生活服务，成为世界最具竞争力的连锁健身企业之一。作为2008年北京奥运村健身会所运营商和2010上海世博村健身馆运营商，公司将打造更多的绿色生态会馆、为美好的城市生活贡献更多力量。
3 中体倍力
中体倍力健身俱乐部有限公司成立于日，是由中体产业股份有限公司与美国倍力健身公司（BALLY TOTAL FITNESS）合作成立的一家高度专业化、规模化、高档次经营健身俱乐部的合资公司。中体产业股份有限公司 (股票代码600158)是国家体育总局控股的唯一一家体育上市公司，自1998年3月成立以来，始终致力于体育产业的经营与开发，并不断拓展体育市场经营领域，实现体育产业的多元化经营。美国倍力健身公司是全美国和全世界最大的健身中心商业运营商，具有40多年的专业健身历史，在美国和加拿大等地共经营400多家健身中心，有着成熟的经营策略和科学的管理经验，在全球拥有400多万会员，每天接待超过1亿2千5百万的健身者。
4 青鸟健身
北京青鸟健身有限公司成立于2000年初，是国内最早采用连锁化经营，最具规模的健身中心，顶级的健身器械，一流的教练团队、以人为本的高品质服务，成就了青鸟健身的品牌！目前全国有16家分店，现有兆龙店、百盛店、中关村店、安贞环贸店、双安店、东四环阳光港湾店、加洲水郡店、海逸店和广州天河店、大连渤海明珠店、杭州西城店、太原国贸店、包头店、西宁店、广州滨江店等。青鸟健身实行会员制，现有会员80000余名。青鸟的员工是一支富有朝气的专业化、知识化、年轻化队伍，全部教练都拥有国际认可专业证书，其中由私人教练组成的青鸟健身健美队在国际国内各项大赛中屡创佳绩。青鸟健身是国内大型高档健身中心之一，并通过国家体育总局认可，成为中国首批五星级健身中心。
上海金桥美格菲运动俱乐部坐落在上海浦东金桥碧云社区，建筑面积12000平方米，2003年7月正式开业，目前具有各类会员5000人，半数以上会员来自中国以外30多个国家和地区。2007年，该俱乐部被国家体育总局和中国认证认可监督委员会授权的北京华安联合认证中心评定为5星级体育服务健身场馆。 该俱乐部提供健身、游泳、篮球、网球、壁球、羽毛球、SPA等各类运动及休闲服务，是目前全国最大的商业性综合运动健身场馆之一。
浩沙起源于二十世纪七十年代末诞生于亚洲时尚之都香港，1998年，浩沙将国际先进的健身俱乐部管理模式和国际时尚的健身体验带入中国市场，启动了中国浩沙健身俱乐部连锁体系，浩沙健身凭借着先进的国际化会员管理制度，完善有效的时尚健身项目，国际优秀的专业队伍，舒适开阔的运动环境和浩沙品牌动感时尚的号召力，成为时尚健身运动的首选场所。发展至今，浩沙健身已拥有近百家连锁健身俱乐部，成为亚洲地区规模最大的连锁健身俱乐部。 三十多年来，浩沙集团以推广快乐、时尚、健康的健身文化为宗旨，倡导休闲、健康的生活方式，浩沙完美的品质、符合运动和人体需求的专业设计产品，凭借人文关怀、专业时尚的个性化服务成为健身瑜伽、水运动、运动休闲内衣、室内运动配件等室内运动产品和时尚室内运动服务的专家，成就了优良卓越的室内运动品牌。如今的浩沙，以室内运动产品和室内运动服务为中心，通过对上下游产业的无缝整合，稳步向多产业集群延展，已成为亚洲领先的著名室内运动品牌。
英派斯产品出口近三十个国家和地区，各项经济指标在行业中排名第一。 2004年英派斯荣膺健身器材行业首个&中国驰名商标&称号，2005年在行业中第一批获得&中国名牌&产品称号，2006年又荣获&全国实施卓越绩效模式先进企业&、&全国AAA级信用企业&等国家级殊荣。 公司专业生产各种室内健身器材、保健器材、运动器材，以及钢管制品、钢塑制品等。为配合国家体育总局所倡导的全民健身工程深入开展，还特地开发研制了集大众健身、科学指导、趣味娱乐于一身的健身路径产品。英派斯健身路径在同行业中首家通过国家体育用品检测中心产品质量检验，已被中央140多个部委级机关单位使用，并为30多个省级体育局、众多市级体育局及现代化高档社区和高级住宅小区所采用，是1999年国家体育总局健身路径重点推荐产品，2000年、2001年国家体育总局健身路径唯一采购产品和2002年~2006年集中采购产品。2001年英派斯被荣誉授予中国奥委会标志特许企业称号，英派斯健身路径、家用电动跑步机也被授予中国奥委会标志特许产品称号。2005年英派斯又获得&十运会独家供应商&称号，英派斯健身器被指定为&十运会专用产品&。2006年英派斯又成为第6届亚洲冬季运动会健身器材类唯一指定赞助商，并获得第6届亚冬会特殊贡献单位、健身器材类唯一指定产品、指定健身俱乐部等荣誉称号。英派斯于2007年9月又通过了ISO10015质量管理 培训体系，目前是国内为数不多的四合一体系的企业。
舒适堡健身及美容中心是香港的著名品牌，是一家汇聚男女健身、美容及休闲服务的大型连锁集团，实力雄厚。集团在1986年于香港开办第一家健美中心，迄今已设立46家分店，业务遍布香港、澳门和中国，分店占地总面积超过100万平方呎，拥有逾50万名客户。业务规模之大、发展之快和投资之巨，可谓同行之冠。不论在规模或设施方面，集团持续扩展和蜕变，惟其「高质素的服务，大众化的价钱」之服务宗旨始终如一。舒适堡通过高瞻远瞩的营运策略，体现生活潮流，切合顾客需要。时至今日，健美已成为繁嚣都市生活中不可或缺的一环。 舒适堡(PHYSICAL)健身美容集团公司是香港规模最大也是最有特色的健身美容中心之一。舒适堡连续4年被香港权威机构评选为最受欢迎的健身与美容院第一服务大奖，同时，舒适堡(PHYSICAL)集团于2002年聘请香港著名艺人郭富城先生担任形象代言人，开创健美行业广告之先河。
9 中航健身会
中航健身会始创于1995年7月，隶属于深圳市中航健身康体有限公司。经过十年的发展，现已经成长为一家集时尚健身、美容、高级SPA、主题纤体为一体的大型&Wellness&生活方式会所。是国内唯一获得由ASIANFIT机构授予&亚洲最佳（大型）健体中心&称号的健康休闲会所。目前在深圳拥有6家连锁分会，而且每个都是独具特色的精品会所，会员超过4万名，是深圳市档次最高、影响最大、会员最多的健康休闲会所。多年来中航健身会始终走在潮流的前端，已经成为中国健身美容行业的知名品牌。
上海金仕堡体育发展有限公司是一家集健身、休闲、娱乐为一体的专业健身管理咨询公司，至今已拥有39家会所，成为目前中国地区发展速度最快、最具规模优势的大型的全天候、高档次的综合性健身连锁管理机构。 会所引进世界一流的健身设备STARTRAC、JOHNSON、MATRIX，营业面积从2000平米至5000平米不等，设有器械训练区、有氧大操房、动感单车房、室内外游泳池、篮球场、羽毛球场、热瑜伽房、武道区、斯诺克中心、乒乓球室、棋牌室、网吧、托幼中心、桑拿沐浴区、体能测试中心、休闲商务中心、水果影视吧、运动品专卖区等。 资料来源：产业信息网整理& & 而我国健身俱乐部数量及质量都远远落后于欧美等西方国家，据统计，我国平均100多万人才拥有一家健身俱乐部，但随着我国经济的飞速发展，人们生活水平的不断提高，大家的健身意识已经越来越强，人们花在健身上的费用和时间也越来越多，各种各样的综合性的大型健身俱乐部随之出现，健身更是为众多的白领上班族所接受。中国的健身产业得到了蓬勃发展，出现了像&北京青鸟健身俱乐部&、&北京月坛天行俱乐部&、&金钥匙国际健身咨询管理管理有限公司&等国内著名的健身俱乐部公司，同时，国外一些大的健身俱乐部集团也开始抢滩中国，像美国的倍力健身集团公司与中国体育产业公司合资开办的&中体倍力健身俱乐部有限公司&已经在北京、沈阳、大连等地开设了5家俱乐部，都获得了成功，美国最大的健身俱乐部连锁集团公司一金吉姆健身俱乐部集团也在上海开设了两家俱乐部，另外还有香港的&美格菲&、台湾的&亚历山大&等大型的健身连锁俱乐部都在北京、上海、广州等发达的各大城市开设了分会馆，雄心勃勃的瞄准了迅速发展的中国健身产业市场　自从八十年代起，集舞蹈、柔软体操和慢跑为大成的有氧舞蹈问世，造成全世界运动风潮以来，经美国盖洛普的民意调查显示，运动狂热已经成为「近数十年来人们生活型态中，最重大的改变之一」。& &&随着国人的健康意识渐渐提升，人们开始注重运动及其概念。在台湾，整个社会明显吹起一阵健身风潮，运动健身与其类似议题不断地为大众广泛的讨论。面对台湾这几年的经济景气低迷，这股运动风潮更是异军突起的新商机。如雨后春笋般在街头涌出的健身中心算是这一波风潮中的当红炸子鸡。& &&除了原先的本土健身中心持续扩充之外，美式的外资健身中心也相继投入台湾的健身市场。外资健身中心的来势汹汹，大大地提高了本土休闲健身产业的忧患意识。& &&过去传统的高级俱乐部是只有少数有钱人的专利，但首家美资健身中心却大张旗鼓企图以低价策略来进驻台湾的健身产业；而本土健身产业中较为人所知的亚力山大健康休闲俱乐部亦在此时采取某些行动来扩大其市场版图。& &&一方是国货，一方是舶来品，面对街头林立的健身中心及其五花八门的促销手法，消费者该如何从中做出选择？而国内健身俱乐部的市场战况非常，在追求永续经营的理念下，如何吸引消费者的青睐，获得信任，以达到买卖双方长期利益双赢的局面，便成为业者努力的目标。故企业必须灵活运用行销策略，不断的求新求变以满足消费者的需求。& &&健身文化& &&健身俱乐部是一个人员流失很大的行业，所以只有拥有了很好的企业文化和健身文化才能提高会员的满意度，提高员工的满意度和忠诚度，所以一个俱乐部要想成功，必须有好的文化作为支撑。& &&健身俱乐部要营造很好的文化氛围，要从以下儿个方面入手：& &&一是竖立健身傍样，俱乐部内要张贴中外健身精英、业界颂军人物画面、宣传资料等，营造健身精神氛围。& &&二是普及健身知识，俱乐部内要有免费阅读的各种健身杂志、刊物等供学员学手。& &&三是有很好的休闲交流区域，供健友们交流、洽谈业务、积累人脉资源，鼓励健友们结成健身伙伴。& &&四是有健全的助教体系和专业教练队伍，实时激励现场健身气氛。& &&五是有恰到好处的宣传标语，口号或文化宣传牌，激励健友健身斗志和毅力。& &&中国产业信息网（）刊载的资料为公开资料整理，以上数据名单排序不分先后，仅提供给您作参考。对企业或个人依此做为投资或消费依据造成的损失，本站一概不负责任。本网站内容原作者或文章中涉及企业若有异议，请及时通知本站，予以删除。& &&内容选自产业信息网发布的《》
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12月25日消息，昨日顺丰速运旗下海淘品牌海购丰运在其官…
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