说说养生--《饮食科学》2014年04期
【摘要】：正现在"养生"是个热词儿,大街小巷、手机网络电视报纸铺天盖地。女士寻求美容瘦身,学生寻求益智长高,老年人寻求长生不老,商家借养生之名敛财……那么,什么才是真正的养生?你的养生是否陷入误区?
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：R161【正文快照】：
养生是中华民族优秀文化的一个重要组成部分,它历史悠久,源远流长。所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、培养、补养、护养之意。何为养生呢?《素问·上古天真论》总结为:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,
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京公网安备75号张炜在新长篇里说说“养生”(组图)_网易新闻
张炜在新长篇里说说“养生”(组图)
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（原标题：张炜在新长篇里说说“养生”(组图)）
　　作家张炜时隔五年的最新长篇小说《独药师》由人民文学出版社出版，这是张炜的第20部长篇小说，但却是他2011年获得茅盾文学奖的《你在高原》后出版的第一部作品。昨日，张炜来到北京接受采访时感慨：“我宁可写450万字的《你在高原》，也不愿意写不到30万字的《独药师》，因为特别难写，有种玩火的感觉。”故事30多年前诞生在档案馆　　独药师的故事是张炜根据自己三十多年前在档案馆工作时，意外发现的一箱珍贵史料而创作的。“我回顾了一下，在我所有的小说作品里，这一部最贴近历史的原貌和现实。”来自山东、现任山东省作协主席的作家介绍，山东半岛曾经是东西方文化冲突最剧烈、儒释道基督四大宗教相融合相对峙的前沿地区，作为同盟会北方支部所在地，也是革命党人与清廷发生最激烈决战的地带。
　　《独药师》里的人物几乎都有原型，革命家徐竟的原型即是徐镜心，同盟会创始人之一，被孙中山委任为山东主盟人。当年徐镜心与黄兴一起被称为“南黄北徐”，只可惜以往历史只提及黄兴，而对徐镜心很少关注，实际上徐镜心和山东半岛对辛亥革命成功的影响甚大。1914年，徐镜心被袁世凯杀害于北京，年仅40岁。如果不了解这段历史，会感觉《独药师》是完全虚构的，其故事自成一体，所以张炜自称此书是“大实大虚”之作，填补了这段历史空白。
　　具体到书里写的“养生”故事，在山东半岛也有很多原型。山东半岛自古就有养生传统，过去农村几乎每个村子都有专门专注养生的人，但他们并非追求饮食层面的养生，而是精神层面的，他们的行为在外人看来可能会感觉很怪异，如有人在每天夜晚盯着月亮看，有人挖洞站在里面于清晨看着太阳升起，以此吸收天地精华。山东半岛长寿的人也很多，张炜的母亲今年就满100岁了。
　　“就是这样一心革命的徐镜心写了一本书，可能原名叫《长生之药》，我有一段时间千方百计要把《长生之药》这个小册子找到。”张炜说，“养生在中国、特别是在胶东半岛地区，那是一个大本营。”张炜最近也有不少好友开玩笑，称他写了本“养生书”，连作协副主席李敬泽都打趣道：以后我们见到张炜可能就不谈文学了，都该跟他请教养生了。张炜哈哈大笑，不过随即严肃称“养生书”其实并不好写。
　　中气足了才敢写长篇“我们把传统文学翻一下，有哪本书写养生的？很少。因为落不了实处，而且娱乐性很强。”张炜说，“所以我深知写养生非常难，有种玩火的感觉，弄不好就把自己烧毁了。需要语言条件、思想条件、精神状态都在，还要整个对格调的把握，非常困难。”
　　三十年的积累，这部小说的写作在张炜看来也和养生有关。“我给自己定了这么一个规矩，一部长篇小说在心里埋藏少于15年是不要写的，年头短了，味儿不足。”张炜说，身体不好不能写，中气不足不能写，心情不好不能写，也有各个方面都成熟了，故事也编好了，但是感觉就是不能写它的时候，“最重要的还是中气要养好，中气不足，写出来的东西是天生老气的。”
　　《独药师》这部小说讲述了十九世纪末二十世纪初中国正经历的“数千年来未有之变局”。小说以山东半岛的养生秘术为背景，描述了一个养生世家的传奇故事。
　　人民文学出版社社长管士光告诉记者，这部作品张炜用了两年时间书写，但题材的收集和准备用了20多年。“写作之后他没有出版，就放在那，不断地听朋友、评论家、读者的意见，三年之后才把这部作品拿出来。可见作为一位作家，他对自己作品的珍爱、重视、对读者的尊重。”
　　其实早在30年前创作成名作《古船》时，张炜已对养生密切关注。时过境迁，他对养生的思考更加深入、更加深刻。如果说张炜在《古船》里对四爷爷的养生带有某种不屑和批判，而到了《独药师》则对养生的理解更加深层丰富。
　　写作三十余年，张炜还在不断创作。北京大学中文系教授陈晓明说，张炜在450万字的《你在高原》之后并没有休息之意，“我记得他当时跟我说：我还没有开始呢。我听了他的话，为他的那种雄心，对于文学的责任和担当，以及对自己的自信感到非常欣慰。”
　　本报记者 陈梦溪 J226
本文来源：北京晚报
责任编辑：王晓易_NE0011
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经营养生馆要注意什么
经营养身馆要注意什么?对于这个方面的问题，相信很多的创业者对于这个问题的答案都还不是很了解。但是，创业者要想更好的通过这个项目缔造这个行业的商机，那么创业者在经营这个项目的时候掌握这些方面，那么您就能更加得心应手的经营。下面我们就详细的说说经营养生馆要注意什么?据分析，十年前的养生馆加盟连锁和现在的养生馆加盟连锁行业不同，那时很多人不了解养生馆加盟，养生馆加盟多为护肤美容等，对从业人员素质并没有很高的要求。今天的美容行业需要足够的专业度，有没有自己的特色，能否很好地掌握它，是养生馆加盟入行应该考虑的问题。养生馆加盟具体该怎样选择加盟公司?好的加盟公司，会给你销售、管理，店面布置等方面的指导，能够使你少走很多弯路。但是创业者到底需要公司的什么东西?有的加盟公司承诺加盟者以N包：包拓客、包培训、包技术、包管理、包售后、包赚钱……其实任何一项服务都是有成本的，到最后往往保不住你的盈利，甚至一走了之。养生馆加盟商在选择项目的时应注意以下几种加盟公司：第一类公司：公司承诺进货包销，实际当店面红红火火的活动过后，产品是销售不少，业绩表面也增长很多，但当给公司结算过货款之后，漫长的售后、顾客的后续跟单、后期的员工工资却将是老板之痛。第二类公司：一窝蜂地跟风，单纯项目经营(单一性、可操作性、持久性，如汗蒸房，爆烤鸭等)，项目公司一旦将利润给你，他还会给你帮助吗?羊毛出在羊身上。第三类公司：课程所涉及的均是经营中实际遇到的问题，讲到的解决方案听起来似乎神乎其神、合理有效，但怎样结合自己的实际情况，“因店制宜”，却是难上加难。　在考察品牌连锁加盟机构的时候，要考虑的问题如下：　一、经营规模是否适合你投资。　二、加盟费是否越低越好。三、加盟品牌是否注册，口碑如何。四、经营服务体系是否完善，可复制性如何。不可否认，对于创业者来说，养生馆是属于一个长久经营下去的行业，养生馆虽小但是背后隐藏的财富是无限的，在这庞大的财富市场里，你就不想为自己分到一块肥猪肉。而本文就是针对于创业者在经营这个项目的时候要注意的一些内容的详细介绍，相信很多的创业者在通过本文的详细阅读以后有了更详细的了解吧!
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中网在线旗下网站 NASDAQ:CNET 京ICP备号　　好东西大家要一起分享的心情，于是我就来了哦，哈哈哈　　目前感情空窗期闲在家，正好有时间倒腾自己呢　　首先荨麻疹的问题　　也就是医学术语划痕症，之前大爆发是因为当时心情很不好，天天焦虑又容易发脾气，而且睡眠时间都是过12点以后才睡觉的哦，喜欢吃辣吃冰，作息很不稳定~~~~主要也是性子急，容易想太多。所以后来皮肤越来越差，而且用的东西都不是牌子，我说护肤的。　　划痕症就是用指甲或者坚硬的物体划一下皮肤，立马在一分钟之内就能在原有的轨迹上浮现出一条红红的凸起物。然后开始扩散，还会痒，你越挠越痒　　　　后来楼主实在受不了就去找西医看，做了各种检查啊，抽血啊之类的，然后打针吃药啊啥的，最后还是没用啊，最多就缓解了一个星期又开始大爆发啊，所以最后楼主实在是没路可走，决定自学成才~~~~~~~~~~~~~~　　于是乎开始研究养生。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
楼主发言：246次 发图：
　　开始吃清淡的，每天早睡早起，要知道以前楼主周末都是要晚上玩到1
2点，白天睡到中午才起来吃午饭的那种啊~~~~~~~~~~~~　　也渐渐的开始不吃猪肉（这个是因为楼主觉得猪肉很脏。。。一家之言，别喷我哦。因为楼主觉得猪是杂食动物哦，有的时候剩菜剩饭里面还有一些自己同类的肉，这样吃，关于基因啊啥的，真的好吗，楼主生物不及格的哦，表喷。）而且当时也研究了猪肉的体性是寒性哦。。。。。那楼主女，大姨妈来会痛经啊，一听到寒性的食物立马退避三舍的好吗？？？！！！　　不过有的时候还是抗拒不了猪蹄的胶原蛋白，哈哈哈~~~~~
　　　　所以说啊人都是被逼出来的啊，要不是实在荨麻疹太难受楼主也是一枚肉食动物啊~~~~　　后来开始慢慢吃素，这是一个机缘的问题哦~~~　　楼主因为机缘巧合（电视剧里都是介么说滴），来到一家很正规正统的寺庙的法会做义工，足足十天的时间在寺院吃住。全斋，而且作息十分规律，早上4点就起了好吗，晚上十点就已经困到不行碎觉了！！！！　　　　楼主不是在宣传什么宗教啊，纯讲养生带来的变化哦~~~~嘻嘻~~~~~　　第一天呢，没感觉，就是觉得吃素好容易肚子饿~~~　　后来第二天和第三天，身体开始起了微量的变化，楼主拉出的粑粑　　　　好害羞……………………居然是黑色和绿色的！！！！！！！　　额，人家是女孩子，这么说出来很害羞很不好意思，在吃饭的同志要是看到这里。。。。表怪楼主哦。。。呜呜
都木人看啊……好吧，那楼主就自言自语吧，反正经常精分的说呢
　　马克　　
　　呵呵 我相信楼主说的是真的 我信佛教 入门那种 以前也是暴脾气导致皮肤各种不好 然后慢慢改 再说猪肉的问题 猪肉确实不是好东西 维族人为什么不提猪 就是因为猪是肮脏的代表 淡淡飘过　　
　　楼主很害怕啊，所以就赶紧度娘之类的。还有问一些其他的人。　　得到的答案楼主就放心了，说是排毒。我们人的大肠啊小肠是有很多褶皱的，那我们每天的排便颜色是不是黄色的呢，没错，那是因为我们体内的毒素都卡在肠道里了，所以经过过滤，排除的都是黄色的。而真正的毒素是黑色的哦~~~~~所以当楼主经过了那几天的全斋宴以后，感觉身体轻松多了。也就是传说中的排毒了~~~　　楼主文笔不好、、、、
　　……马克…………………………………… 　　o(*￣▽￣*)ブ 奔跑吧兄弟讨论群:
　　周五一起讨论，一起爆笑　　
　　@mmmmm-11-30 17:45:37　　呵呵 我相信楼主说的是真的 我信佛教 入门那种 以前也是暴脾气导致皮肤各种不好 然后慢慢改 再说猪肉的问题 猪肉确实不是好东西 维族人为什么不提猪 就是因为猪是肮脏的代表 淡淡飘过　　-----------------------------　　好感动哦~~~~~恩，我现在虽然还不是特别完美的脾气性格，但是已经比以前好很多了，至少开朗，而且经常笑，所以整个人都提起来了。。。　　以前楼主很爱吃红烧肉啊，现在已经禁了，导致上次在外面吃一个红烧肉，居然有反胃的现象，哎。。。。　　入门是皈依了吗，我还没有耶，嘻嘻。我想我的机缘还没到吧。
　　马克！　　
　　@这个不会重复了吧
17:43:51　　马克　　-----------------------------　　之前取名字取到崩溃吗，您的用户名已被注册，哈哈
　　一般楼主吃肉也就选择羊肉。。。。牛肉也是基本不吃了。。。哎，这个嘛，也是历史原因啦，哈哈。
不过鱼肉楼主很爱吃的说，尤其是大丰收的。。。不过也是辣的。。。。最后也只能几个月吃一次。。。。　　羊肉是温热的，这个楼主是有研究过的，所以一般大姨妈来的话是很想喝上一口羊汤。贴个暖宝宝啥的。。。。　　好，接下来我继续说哦~~~饮食已经做到了，每天早上起来喝两杯水，第一杯温开水，第二杯是温蜂蜜、、、然后开始摸护肤品就吃早饭咯~~~~~　　之前上班是有带水果去吃，现在楼主换工作了，不能吃了，太严格了，泪奔中，哎~~~~~~~~~~~~只能回家的时候匆匆忙忙的吃~~~~水果对女人来说真的不愧是一种极好的零食~~~~
　　@唐朝莉子
17:54:18　　一般楼主吃肉也就选择羊肉。。。。牛肉也是基本不吃了。。。哎，这个嘛，也是
原因啦，哈哈。 不过鱼肉楼主很爱吃的说，尤其是大丰收的。。。不过也是辣的。。。。最后也只能几个月吃一次。。。。　　羊肉是温热的，这个楼主是有研究过的，所以一般大姨妈来的话是很想喝上一口羊汤。贴个暖宝宝啥的。。。。　　好，接下来我继续说哦~~~饮食已经做到了，每天早上起来喝两杯水，第一杯温开水，第二......　　-----------------------------　　赶上直播，楼主够昂！！！我体质和楼主一样一样的
　　因为楼主性格改变了一些，饮食之类的也改变了，作息时间当然也随着改变，不管是不是周围，坚持让自己早起。工作的时候每天早上就6点必须醒，反正闹钟定了N多个~~~哈哈哈，周末的时候呢每天早上最晚7点半醒~~~~~中午只规定睡40分钟，不超过一个小时~~~~~不分四季的哦~~~~　　这个贵在坚持，终于，楼主不再失眠了，有了秒睡的特异功能。　　基本要求自己一定要在11点前睡着，美容觉哦~~~~　　以前楼主的脸上都是痘痘啊，还有痘印。。。当然楼主当时年少无知不知道啊，后来因为各种生病楼主忍受不了病痛的折磨啊只能潜心研究中医养生各类信息啊~~~~~　　到现在楼主也只是偶尔生理期前会出现最多一两颗，有的时候还没有哦。虽然毛孔还是有，但是手感很光滑哟。。。哈哈哈
掩面~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~楼主不要太骄傲哦
　　@呆比小妞么么哒
17:50:35　　马克！　　-----------------------------　　感动，谢谢支持哦。。。。哎 这个贴还是第一次有人说马克的呢，果然正能量惹人爱哦
　　@唐朝莉子
17:54:18　　一般楼主吃肉也就选择羊肉。。。。牛肉也是基本不吃了。。。哎，这个嘛，也是
原因啦，哈哈。 不过鱼肉楼主很爱吃的说，尤其是大丰收的。。。不过也是辣的。。。。最后也只能几个月吃一次。。。。　　羊肉是温热的，这个楼主是有研究过的，所以一般大姨妈来的话是很想喝上一口羊汤。贴个暖宝宝啥的。。。。　　好，接下来我继续说哦~~~饮食已经做到了，每天早上起来喝两杯水，第一杯温开水，第二......　　-----------------------------　　@muhuanchen
17:57:13　　赶上直播，楼主够昂！！！我体质和楼主一样一样的　　-----------------------------　　好滴，虽然我现在也没做的特别好。但是呢，质的飞跃效果是杠杠的，好东西好经验就是要分享出来啊，哈哈哈~~谢谢支持呢
更有动力了呢
　　哈哈，我一度也是，问题是母亲大人来了之后，　　她不吃素，我只有follow了　　今天她撤退了，我继续我的素食之旅　　顺带请教各位，吃纯素容易营养不良怎么破？？
　　马马马 同为荨麻疹患者 已持续吃药四年 完全不能停，最近生活规矩些加运动 好很多 基本能保持不运动 但是痘痘各种发啊！！！都是巨大颗的 背上也是都是超大颗这颗好了张那颗 不甚其烦啊 求楼主解密啊！！！　　
　　基本能保持不吃药。。。脑抽打错了　　
　　还各种悲催的痘坑。。。哭晕在高速上　　
　　当然除了内调和睡眠，锻炼也是离不开的哦　　楼主夏天的时候基本坚持每天的无氧运动出汗，一周一次的有氧运动。。。就是跑步~~~要知道楼主当年读书的时候跑步可是最棘手的问题，基本800米下来整个人已经呆若木鸡需要人工呼吸的那种哦~~~~而且都是倒数第一名或者第二。。。往事不堪回首~~当楼主决定开始运动以后，第一次，跑一圈400米就已经不行了　　后来楼主总结了一下经验，上网找资料啊，发现！！楼主犯了一个致命的错误啊，就是用嘴呼吸啊，难怪容易岔气啊~~~~~~哭晕~~~就是用鼻子吸进去，用嘴巴吐出来啊，这是错误哒~~~~~摔！@！！！！！　　　　所以第二次，楼主慢慢调节呼吸，当然在跑步之前要进行热身运动哦，跑步之后也要拉筋的说，不然容易腿变粗粗哦。。。。终于，楼主第二次进步神速地跑了一圈半！！！！！！！一圈400米的呢！！！！
　　马　　
　　楼主继续啊，看着呢　　
　　楼主先去吃饭哦。。。哎 今天拔牙。。只能吃流食，加油！！！女人就是要好好爱自己的呢！！！！！！！！祝愿天下所有姐妹当然包括楼主，哇哈哈，什么好事楼主都不会忘记自己的，找到一个如意郎君！！！！！　　吃饭时间，马上回来~~~~
　　被你说猪吃猪肉恶心到了。　　
　　@唐朝莉子
18:09:24　　当然除了内调和睡眠，锻炼也是离不开的哦　　楼主夏天的时候基本坚持每天的无氧运动出汗，一周一次的有氧运动。。。就是跑步~~~要知道楼主当年读书的时候跑步可是最棘手的问题，基本800米下来整个人已经呆若木鸡需要人工呼吸的那种哦~~~~而且都是倒数第一名或者第二。。。往事不堪回首~~当楼主决定开始运动以后，第一次，跑一圈400米就已经不行了　　后来楼主总结了一下经验，上网找资料啊，发现！！楼主犯......　　-----------------------------　　楼主正确呼吸方法是什么啊？？我每天上班快走15分钟，算不算运动了？我懒，最讨厌跑步
　　@唐朝莉子
17:49:59.0　　好感动哦~~~~~恩，我现在虽然还不是特别完美的脾气性格，但是已经比以前好很多了，至少开朗，而且经常笑，所以整个人都提起来了。。。 　　以前楼主很爱吃红烧肉啊，现在已经禁了，导致上次在外面吃一个红烧肉，居然有反胃的现象，哎。。。。 　　入门是皈依了吗，我还没有耶，嘻嘻。我想我的机缘还没到吧。　　—————————————　　不是 就是每天念念东西 心里信仰就行了 其实我也是遇到一个有缘人教的 脾气淡定了很多 就连运气都好起来了　　
　　好贴！继续啊！
　　前段时间生病，医生也跟我说不要吃猪肉了，然后我到现在几个月了没吃　　
　　好泪奔，刚才打一大段。。。。没发上来。。。　　我肥来了，继续哦~~~~　　第三次跑步就努力突破自己到800米，也就是刚好两圈哦，然后慢慢停下来，慢走一圈。千万别停下来就立马坐着，这样对心脏不好（这个是楼主自己觉得哈，嘻嘻，因为每次楼主跑完心跳的好快，感觉要是突然坐下，血会直往脑门上涌，而且居然耳膜都被心脏的噗通声震到，觉得挺伤心脏的）~~~　　一般楼主是跑完步走完一圈才会去喝水，跑步的过程中基本不喝水的~~~~~　　到现在，楼主的进步是一次能跑2公里多，这对楼主已经是极大的进步了耶！！！！好激动，撒花，快撒花~~~~~楼主需要膨胀一下，哇哈哈哈~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　　　　　　　中途不休息的跑两公里，哦，到楼主能跑到1公里的时候楼主使用了一个运动软件，叫做！！！！！咕咚运动，很可爱的名字吧~~~~用的挺顺手的。不过现在运动软件挺多的哦~~~~~
　　@007hys
18:05:28　　哈哈，我一度也是，问题是母亲大人来了之后，　　她不吃素，我只有follow了　　今天她撤退了，我继续我的素食之旅　　顺带请教各位，吃纯素容易营养不良怎么破？？　　-----------------------------　　我也一度怕吃素营养不良，也是各种查资料的说　　不过呢如果你在发育阶段，不建议吃素哦，因为吃素的话做体力活确实容易饿。。。。如果你喜欢吃素的话，那平时最好身上带点坚果。坚果的营养价值也是很高的说，还有就是各类蔬菜的价值很高哦。。。要知道乔布斯也是素食主义者哦~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　你说说你怎么觉得自己营养不良啦~~~脸色发黄？？？菜单如何，说来听听
　　@长鼻子小匹
18:07:02　　马马马 同为荨麻疹患者 已持续吃药四年 完全不能停，最近生活规矩些加运动 好很多 基本能保持不运动 但是痘痘各种发啊！！！都是巨大颗的 背上也是都是超大颗这颗好了张那颗 不甚其烦啊 求楼主解密啊！！！　　-----------------------------　　表激动。。。。。。以前我荨麻疹很严重，基本海鲜都不能吃的，一会我会慢慢说道，楼主的逻辑还需要提高，主要是没打草稿，，，，哎，直接想到什么就说什么了。。。。以前百度，说荨麻疹只能压制，不能根治，当时觉得绝症啊很绝望，因为没事就脸上会出现一块，一条，脖子上红红的，手臂凸起像蜘蛛网的那种红红的包。人家是女孩子好吗！！！！！爱美好吗，这样下去形象很崩溃的呢。。。。痘痘是你在青春期吗
　　@长鼻子小匹
18:08:36　　还各种悲催的痘坑。。。哭晕在高速上　　-----------------------------　　不哭不哭，我以前的痘印都是发紫的好吗，现在脸上全部消了~~~~~
　　@唐朝莉子
18:09:24　　当然除了内调和睡眠，锻炼也是离不开的哦　　楼主夏天的时候基本坚持每天的无氧运动出汗，一周一次的有氧运动。。。就是跑步~~~要知道楼主当年读书的时候跑步可是最棘手的问题，基本800米下来整个人已经呆若木鸡需要人工呼吸的那种哦~~~~而且都是倒数第一名或者第二。。。往事不堪回首~~当楼主决定开始运动以后，第一次，跑一圈400米就已经不行了　　后来楼主总结了一下经验，上网找资料啊，发现！！楼主犯......　　-----------------------------　　@muhuanchen
18:15:42　　楼主正确呼吸方法是什么啊？？我每天上班快走15分钟，算不算运动了？我懒，最讨厌跑步　　-----------------------------　　快走也可以哦，我上班下班都用步行，坚决不买车和毛驴哦，，，环保。。。一般做公交车。。。。。我自己是运动的时候嘴巴不张开，全部呼气吸气都用鼻子，然后不能呼快吸慢或者呼慢吸快，尽量保持呼和吸的时间是一致的。慢慢的这样就不累了，而且会走的很轻松
　　@爱吃馒头的二妹
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　　通过每周的运动出汗，这样毒排的很迅速，要知道女人每个月光靠大姨妈排毒是不够的哦~~~~~而且自从楼主养生以后，姨妈的量也开始变多了，这是好的症状，不是那种不正常的多，是很正常的多哦！！！！当然还是会在经期第二天肚子会痛！！！这个一会说！！！~~~~~　　楼主之前是有跳郑多燕啦，不过当时不懂得运动拉筋啊，导致现在小腿有点粗。不过楼主就是这么爱钻研的好孩纸，于是又上网了……网络是个好东西，万能钥匙啊。。。楼主实在太爱 了，，，嘻嘻~~~~不过目前拉筋的还在试验中，等有效果楼主一定上来汇报成果哦~~~~　　现在继续说运动的事，楼主以前很懒的。能坐着就不站着，能躺着就不坐着。但是后来发现，这样子楼主怎么感觉身体越来越沉重越来越累，终于明白。生命在于运动这句话啊！！！！　　楼主是上班族，一般坐办公室好吗，而且平时夏天冷气空调的，这样对身体影响很大。当时导致楼主还大病了一场，要知道楼主是专门招那些感冒发烧小细菌专业户啊~~~~~~~还有咳嗽溃疡。。。。。那基本三个月就会光顾。但是现在楼主基本一年都不会感冒一次，就算感冒也 就是打个喷嚏流个鼻涕就过去了~~~咳嗽溃疡基本就没有来了哦~~~~　　　　楼主上班下班都是步行，心情好就慢慢走，心情不好就快快走，哈哈，尿急啊啥的当然也要赶紧赶到目的地哦~~~~夏天再热也要坚持啊，要知道出汗就是排毒，但是不要出太多汗，会脱水。、、、、突然发现楼主好啰嗦哦。。。楼主当时用软件测了一下一天下来的来回要走的公里数，2公里哦！！！！所以现在楼主体力比以前好太多了，也不会整天昏昏沉沉哦~~~~小腹平坦，嘻嘻　　
　　@菲碧依然wh
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　　@唐朝莉子
18:09:24　　当然除了内调和睡眠，锻炼也是离不开的哦　　楼主夏天的时候基本坚持每天的无氧运动出汗，一周一次的有氧运动。。。就是跑步~~~要知道楼主当年读书的时候跑步可是最棘手的问题，基本800米下来整个人已经呆若木鸡需要人工呼吸的那种哦~~~~而且都是倒数第一名或者第二。。。往事不堪回首~~当楼主决定开始运动以后，第一次，跑一圈400米就已经不行了　　后来楼主总结了一下经验，上网找资料啊，发现！！楼主犯......　　-----------------------------　　@muhuanchen
18:15:42　　楼主正确呼吸方法是什么啊？？我每天上班快走15分钟，算不算运动了？我懒，最讨厌跑步　　-----------------------------　　@唐朝莉子
18:37:43　　快走也可以哦，我上班下班都用步行，坚决不买车和毛驴哦，，，环保。。。一般做公交车。。。。。我自己是运动的时候嘴巴不张开，全部呼气吸气都用鼻子，然后不能呼快吸慢或者呼慢吸快，尽量保持呼和吸的时间是一致的。慢慢的这样就不累了，而且会走的很轻松　　-----------------------------　　谢谢楼主……
　　@行走的裤腰带
18:29:54　　前段时间生病，医生也跟我说不要吃猪肉了，然后我到现在几个月了没吃　　-----------------------------　　额，医生为什么这么建议呢。。。。
　　喝水篇（我要这样标明一下会不会看的比较爽一点）　　　　每天睡觉前呢，楼主也会喝水，喝蜂蜜水，之前有喝柠檬水的说。不过胃受不了，只能隔三差五的喝。都说睡前喝水会水肿之类的，但是楼主不喝难受啊，所以就在睡前一个小时喝水~~~对了，楼主都是喝温水或者热水，一般不喝凉水。就算夏天也都是热水，除非在外面迫不得已买矿泉水~~~~　　　　楼主基本很少喝饮料（要知道以前是各种饮料的忠实粉丝，出什么新品种没有楼主没喝过的好吗），基本都是喝白开水，楼主觉得白开水是最好喝的。　　不过现在楼主开始喝茶，（楼主不喝咖啡的哦），好像说咖啡容易对女人衰老~~~~现在楼主主要是喝熟普洱，绿茶（这个一定要喝哦，但是不要过量，对胃不好），红茶，还有花茶。一般菊花茶是很少喝，楼主胃不好。。。。以前没好好保护自己，自暴自弃的说。不过后面会说到楼主怎么调理自己的胃，已经比以前好很多了
呜呜呜、　　花茶楼主最近是喝了玫瑰花茶~~是某宝某个花茶旗舰店买的，很实惠，而且颗颗很大粒~~~~~（哪家店就不说了~~~）楼主之所以选择玫瑰花是因为楼主又要搬出度娘了，哈哈哈，楼主很爱查资料啊，说玫瑰花茶有助心情愉悦啊，美容啊之类的，反正各种好处啊~~~所以楼主就喝了~~~　　　　不过呢经常喝茶的话，牙齿容易变黄哦~~~~　　熟普洱是楼主当时去云南旅游，然后当时跟团，那个导游把我们拉到一家茶叶集团啊，各种介绍于是楼主跟风买的啊，后来回来就习惯喝了，不过味道确实不错的呢。家里如果有老人的话可以送他们这种茶喝，降血压之类的好像~~~~~我当时就看中了它里面说的一个功效，养胃~~~~~　　
　　又木人了。。。。。。。额
　　马克一下！　　
　　楼主很可爱 摸头　　
　　其实喝水也是养生的一部分哦，千万别小看了呢，很简单的道理啊，你喝的多，排的就多，很多体内不需要的垃圾就跟着尿液拍出去了~~~　　当然排毒不仅仅是靠嘘嘘哦，还有就是便便的问题~~~　　关于便秘，以前楼主也便秘………………基本是两三天拉一次，而且基本是很硬的那种。。。。。好尴尬啊说这个问题。。。。。有的时候是撑得菊花都很疼好吗~~~~　　　　于是楼主开始不停的吃香蕉之类的，没用好吗，生活不规律一切都是徒劳　　楼主以前超市的各种零食都不会逃过我的法眼的　　可是现在楼主基本已经和这种加工过的零食绝缘了，再咋地也诱惑不了我　　什么薯片啊，饼干啊，棉花糖啊，果冻啊之类的，好多好多~~~~　　现在楼主最爱的零食就是水，水果，还有红枣，见过，以及红豆黑豆薏仁之类的五谷　　如果你便秘，吃燕麦是最好的，里面的纤维有助于排便哦，还有水果就是橙子对便秘也是有好处的呢~~~　　不过楼主自从经常吃素以后，一天两次便便不费劲！！！！！早晚，不留宿便。　　不留宿便的好处是，楼主以前经过太阳无情的晒后，会黑个一年，现在只要3个月就白回来了~~~~~~宿便果然是气色的一大劲敌哟~~~　　
19:03:51　　马克一下！　　-----------------------------　　有意思的名字
　　@mmmmm-11-30 18:16:47　　@唐朝莉子
17:49:59.0　　好
哦~~~~~恩，我现在虽然还不是特别完美的脾气性格，但是已经比以前好很多了，至少开朗，而且经常笑，所以整个人都提起来了。。。　　以前楼主很爱吃红烧肉啊，现在已经禁了，导致上次在外面吃一个红烧肉，居然有反胃的现象，哎。。。。　　入门是皈依了吗，我还没有耶，嘻嘻。我想我的机缘还没到吧。　　—————————————　　不是 就是每天念念东西 ......　　-----------------------------　　是的呢，我也是觉得脾气好了运气跟着好了呢！！！！
　　@ccret_dlite
19:05:54　　楼主很可爱 摸头　　-----------------------------　　吼吼，谢谢哦~~~~~
　　马！　　
　　@唐朝莉子
18:36:00　　@长鼻子小匹
18:08:36 　　还各种悲催的痘坑。。。哭晕在高速上 　　----------------------------- 　　不哭不哭，我以前的痘印都是发紫的好吗，现在脸上全部消了~~~~~　　—————————————————　　我的是坑了已经 早已过了青春期。。。基本消不了了 是凹进去的那种 皮肤各种差 25岁像三十多的皮肤。。。状态
我荨麻疹是连着每天吃药吃了四年 途中基本不能断 有依赖性了一断就范那种 不过现在运动了加作息正常点有好一些　　
　　@唐朝莉子
18:36:00　　@长鼻子小匹
18:08:36　　还各种悲催的痘坑。。。哭晕在高速上　　-----------------------------　　@长鼻子小匹
19:15:27　　不哭不哭，我以前的痘印都是发紫的好吗，现在脸上全部消了~~~~~　　—————————————————　　我的是坑了已经 早已过了
期。。。基本消不了了 是凹进去的那种 皮肤各种差 25岁像三十多的皮肤。。。状态
我荨麻疹是连着每天吃药吃了四年 途中基本不能断 有依赖性了一断就范那种 不过现在运动了加作息正常点有好一些　　-----------------------------　　我也是吃药加打针，后来也是一停药就犯。而且西药现在越来越贵了，只能励志从内调来养生了！！！不过上次楼主喝了同事熬制的蒲公英水，还不错哦。楼主是觉得楼主之所以荨麻疹还有一个可能是体内湿气过重~~~~这样你产生依赖性的话，估计要戒就很难了
　　还有一个就是脾气一定要温和！！！楼主以前脾气真的很不好，哎，家里太娇惯了，基本就是熊孩子一个。到后来出社会，谁鸟你啊~~~　　包括楼主男朋友也是谈着谈着就吹了，但是当时楼主不觉得啊，觉得不合适就算了呢。　　后来饮食清淡了，吃素，还有就是没事听听佛经和哲学这方面的书籍，没事跟正能量的人聊天，还有一个就是荨麻疹说脾气不能暴躁啊。一暴躁就会产生毒素，毒素就会催发荨麻疹发作，种种原因导致楼主痛下决心要改正自己的脾气！！！！　　锻炼自己的慈悲心，经常微笑，让自己笑点变低，当然楼主也有悲观厌世的时候，就是认真谈了一段感情分手的时候。不过还是要尽量让自己不发脾气，这样子周身的磁场就慢慢变好，变的友善起来，友善的磁场一般吸引的也都是友善的人哦~~~~　　楼主是相信有磁场和超自然现象的哦~~~以前楼主经常生气，就很奇怪，走在路上都有人过来跟楼主挑刺。、、、其实说白了，也就是心态要转变，多站在对方的角度想。　　佛家也讲求平常心，不以物喜不以己悲~~~　　虽然这八个字，但是真正要坚持做到是很难的哦~~~　　一个人的心绪只有平和了以后，才会有平静的身体状态，身体里的各个机能才能稳定和谐的运行
　　最近已经有半个月左右没吃了 也是开始注意养身了 不过我比较懒T_T不爱查资料也不大能坚持　　
　　@mmmmm12744
18:16:47　　@唐朝莉子
17:49:59.0　　好
哦~~~~~恩，我现在虽然还不是特别完美的脾气性格，但是已经比以前好很多了，至少开朗，而且经常笑，所以整个人都提起来了。。。　　以前楼主很爱吃红烧肉啊，现在已经禁了，导致上次在外面吃一个红烧肉，居然有反胃的现象，哎。。。。　　入门是皈依了吗，我还没有耶，嘻嘻。我想我的机缘还没到吧。　　—————————————　　不是 就是每天念念东西 ......　　-----------------------------　　@唐朝莉子
19:11:53　　是的呢，我也是觉得脾气好了运气跟着好了呢！！！！　　-----------------------------　　@mmmmm12744
方便问下念什么吗？？ 虽然每天念佛号，但最近四季度压力很大，还是很暴躁
　　@mmmmm12744
18:16:47　　@唐朝莉子
17:49:59.0　　好
哦~~~~~恩，我现在虽然还不是特别完美的脾气性格，但是已经比以前好很多了，至少开朗，而且经常笑，所以整个人都提起来了。。。　　以前楼主很爱吃红烧肉啊，现在已经禁了，导致上次在外面吃一个红烧肉，居然有反胃的现象，哎。。。。　　入门是皈依了吗，我还没有耶，嘻嘻。我想我的机缘还没到吧。　　—————————————　　不是 就是每天念念东西 ......　　-----------------------------　　@唐朝莉子
19:11:53　　是的呢，我也是觉得脾气好了运气跟着好了呢！！！！　　-----------------------------　　@知来者之可追-30 19:27:52　　@mmmmm12744
方便问下念什么吗？？ 虽然每天念佛号，但最近四季度压力很大，还是很暴躁　　-----------------------------　　暴躁大概是因为自制力差，自身能量不够。大悲咒是增加能量的，心经是增加智慧的哦~~~~~
　　爱生活，爱运动
　　lz好厉害。。　　
　　@meant_to_be
20:01:28　　lz好厉害。。　　-----------------------------　　咋啦呀，这是实在被病痛折磨啊，后来习惯了觉得养生还挺有好处的。。。。楼主还没三十岁。。。。
　　说到猪肉，真的还蛮奇怪的我有一段时间没吃猪肉，后来闻到猪肉气味就有些恶心，吃着感觉臭臭的。
　　@影如风随
20:16:28　　说到猪肉，真的还蛮奇怪的我有一段时间没吃猪肉，后来闻到猪肉气味就有些恶心，吃着感觉臭臭的。　　-----------------------------　　一样啊。。。。。我也是，现在基本对猪肉无感了，再饿都不吃。。。。。　　没有买卖就没有伤害，哈哈哈。
　　@唐朝莉子
18:57:00　　@行走的裤腰带
18:29:54 　　前段时间生病，医生也跟我说不要吃猪肉了，然后我到现在几个月了没吃 　　----------------------------- 　　额，医生为什么这么建议呢。。。。　　—————————————————　　看的中医，一是因为我的体质少吃猪肉的好，二是医生也说猪很脏，尤其是现在各种激素，乱七八糟的，所以，我慢慢开始吃素了　　
　　@行走的裤腰带
21:07:28.0　　看的中医，一是因为我的体质少吃猪肉的好，二是医生也说猪很脏，尤其是现在各种激素，乱七八糟的，所以，我慢慢开始吃素了 　　—————————————　　握爪哦，西医见效快，但是中医讲究体内阴阳平衡　　
　　@长鼻子小匹
18:08:36　　还各种悲催的痘坑。。。哭晕在高速上　　-----------------------------　　@唐朝莉子 32楼
18:36　　不哭不哭，我以前的痘印都是发紫的好吗，现在脸上全部消了~~~~~　　------------------------------　　怎么消的啊，我也在长青春痘，关键我都22了好嘛！！！人家是女孩子，还没男朋友呢，现在脸惨不忍睹啊，怎么消痘印呢？让我哭会儿～～呜呜呜
　　@思嘉妞妞爱薄荷
23:29:19.0　　怎么消的啊，我也在长青春痘，关键我都22了好嘛！！！人家是女孩子，还没男朋友呢，现在脸惨不忍睹啊，怎么消痘印呢？让我哭会儿～～呜呜呜　　—————————————　　改变生活方式，饮食习惯　　
　　樓主繼續寫啊
　　原来黑色的便便是排毒啊 我说我怎么每次都是黑色的呢　　
　　@纸娃娃不会飞
08:39:35.0　　原来黑色的便便是排毒啊 我说我怎么每次都是黑色的呢 　　—————————————　　不过得看你吃的是什么　　
　　我来了～今天再说说头发的问题。当时有一段时间楼主失恋啊，精神压力非常大，而且之前一直很不爱惜自己头发，所以头发掉了非常多。导致前面都快谢顶，变成清朝汉子了！！！！！楼主这么爱美的怎么可能容忍脱发的发生，于是开始了护理头发的旅途～　　
　　楼主先是从换洗发水开始的，楼主之前一直用海飞丝啊舒蕾啊之类的，之前也萌过伊卡璐，喜欢它香喷喷的味道啊，而且护发素是用当时五块钱一大瓶的蜂花。。。后来这些都果断换掉了，换成了资生堂系列的，护发素和洗发水都一起换了。而且每次洗头都用护发素，用腹指揉，不用指甲，以前用指甲可是发现头皮屑越来越多，而且很伤头皮的说。一般用洗发水洗两遍，在手心打出泡泡我才放到头上的哦。护发素不能沾到头皮，网上是说摸上就马上洗掉，可是我一般是很温柔的捋顺它们，几根几根的按摩，尽量让每一根头发都受到护发素的护理滋润。就这样，日复一日，半年后我的头发开始发亮，而且柔顺。　　
　　@爱吃馒头的二妹
18:15:39.0　　被你说猪吃猪肉恶心到了。 　　—————————————　　哈哈、还好我从小就不爱吃猪肉　　
　　@唐朝莉子
08:45:46　　不过得看你吃的是什么　　—————————————　　正常的饭菜 我不节制的 爱吃肉 每天早上都会定时上大号 基本上每天都会去健身房 可能是我新陈代谢比较快吧　　
　　@纸娃娃不会飞
09:26:06.0　　正常的饭菜 我不节制的 爱吃肉 每天早上都会定时上大号 基本上每天都会去健身房 可能是我新陈代谢比较快吧 　　—————————————　　嗯，那算排毒的说。不过一直是黑色的话就。。。不知道了耶　　
　　不错哦 我以前也是痘痘不停的 但是那时候上学忙得没办法 现在毕业了就开始规律的作息 而且努力的改变饮食哦 痘痘竟然不长了（好吧 也有可能是年龄大了）楼主把你的好的经验都写出来 巴里巴里
　　认真生活 赞一个　　
　　@白日梦魇
10:39:04.0　　认真生活 赞一个 　　—————————————　　谢谢哦　　
　　有人看吗，嘻嘻，木有动力鸟　　
　　这样的帖必收藏啊　　但素楼主用了好多“哦” 我脑补了一下语调… 恶寒　　
　　我也得过寻麻疹，不过过了半年突然就好了　　
　　楼主，继续，在看啦
　　@荔枝桑
13:20:33.0　　这样的帖必收藏啊 　　但素楼主用了好多“哦” 我脑补了一下语调… 恶寒 　　—————————————　　。。。，恶寒。。。。那我尽量收敛哟，哈哈哈　　
　　有人提意见了呢，于是楼主准备吧语气词哦～改成，，，哟～哈哈哈如何呀　　
　　LZ痛经有好转吗
　　@唐朝莉子 1楼
17:35　　开始吃清淡的，每天早睡早起，要知道以前楼主周末都是要晚上玩到1
2点，白天睡到中午才起来吃午饭的那种啊~~~~~~~~~~~~　　也渐渐的开始不吃猪肉（这个是因为楼主觉得猪肉很脏。。。一家之言，别喷我哦。因为楼主觉得猪是杂食动物哦，有的时候剩菜剩饭里面还有一些自己同类的肉，这样吃，关于基因啊啥的，真的好吗，楼主生物不及格的哦，表喷。）而且当时也研究了猪肉的体性是寒性哦。。。。。那楼主女，大姨妈来会痛经啊，一听到寒性的食物立马退避三舍的好吗？？？！！！　　不过有的时候还是抗拒不了猪蹄的胶……　　-----------------------------　　毛孔粗大怎么破！　　
　　@赤西忍
14:38:29.0　　LZ痛经有好转吗　　—————————————　　这个我说完头发就要开始了　　
　　@阴暗卡卡的大马甲
14:42:51.0　　毛孔粗大怎么破！ 　　—————————————　　哭，我的毛孔也有，因为小时候无知，摸999皮炎平，导致现在皮肤很敏感，脸上的　　
　　哎呀楼主继续呀，我赏一份工作太辛苦，天天加班熬夜，本来白白嫩嫩的脸蛋儿开始长痘暗黄，头发也大把大把掉。后来实在太累了，辞掉工作后去旅游了一圈，回来开始慢慢养身体，现在气色好了很多，但是头发没长回来，现在洗头还是掉很多，看了都心疼。
　　头发篇。当然，只有外用是不够的，还要内调。我就开始喝豆浆，吃芝麻，喝黑豆。每天早上吃一勺子黑芝麻。。。这个也是楼主逛了很多帖子，看了养生节目收集的哟～～还吃黑木耳，只有是黑色的都吃。如果黑芝麻实在生吃不下的，可以放在榨汁机里打出来，里面抓一把五谷类的一起打。现在超市里不是都有什么xx磨坊的，懒人可以去那里打粉泡水喝也是不错的。楼主是生吃黑芝麻，现在头发黑亮，而且同事们都会夸楼主头发好，又直又亮，都问楼主用什么洗发水，然后周围的人都被楼主带动买了那个系列的洗发水。(会不会怀疑楼主广告嫌疑呀)～嘻嘻，哟哟切克闹～　　
　　@小气刁刁蛮
15:02:17.0　　哎呀楼主继续呀，我赏一份工作太辛苦，天天加班熬夜，本来白白嫩嫩的脸蛋儿开始长痘暗黄，头发也大把大把掉。后来实在太累了，辞掉工作后去旅游了一圈，回来开始慢慢养身体，现在气色好了很多，但是头发没长回来，现在洗头还是掉很多，看了都心疼。　　—————————————　　掉头发和压力大又很大关系，我最近压力大，发际线那里一直在掉头发，已经剪刘海开始养头发了。没办法，楼主是重感情的人，小手绢挥起～　　
　　@唐朝莉子
15:09:24　　头发篇。当然，只有外用是不够的，还要内调。我就开始喝豆浆，吃芝麻，喝黑豆。每天早上吃一勺子黑芝麻。。。这个也是楼主逛了很多帖子，看了养生节目收集的哟～～还吃黑木耳，只有是黑色的都吃。如果黑芝麻实在生吃不下的，可以放在榨汁机里打出来，里面抓一把五谷类的一起打。现在超市里不是都有什么xx磨坊的，懒人可以去那里打粉泡水喝也是不错的。楼主是生吃黑芝麻，现在头发黑亮，而且同事们都会夸楼主头发好，又直又亮......　　-----------------------------　　我也喜欢喝豆浆，准备买个豆浆机呢，但是工资还没发，，呜呜
　　还要说一个就是楼主已经八年没有烫过头发，不过有拉直过，基本一年一次，楼主有受虐倾向啊，其实头发很直可以不用拉，明年楼主坚持不再拉了，不然容易分叉。也从来不染头发，觉得黑色的头发我很自豪也很漂亮呢。觉得做头发的药水一律都是有毒的。拉直头发的时候闻到那个药水真心受不了。烫头发的话楼主大学烫卷过，然后头发基本毁了，养了三年没做头发才勉强正常一点～　　
　　楼主我关注你了哟~.~
　　@唐朝莉子
15:18:01　　还要说一个就是楼主已经八年没有烫过头发，不过有拉直过，基本一年一次，楼主有受虐倾向啊，其实头发很直可以不用拉，明年楼主坚持不再拉了，不然容易分叉。也从来不染头发，觉得黑色的头发我很自豪也很漂亮呢。觉得做头发的药水一律都是有毒的。拉直头发的时候闻到那个药水真心受不了。烫头发的话楼主大学烫卷过，然后头发基本毁了，养了三年没做头发才勉强正常一点～　　-----------------------------　　哈哈，我也不喜欢做头发，主要是怕烫了染了之后头发会掉光‘’
　　@小气刁刁蛮
15:12:49.0　　我也喜欢喝豆浆，准备买个豆浆机呢，但是工资还没发，，呜呜　　—————————————　　胃不好的话尽量少喝　　
　　@小气刁刁蛮
15:20:36.0　　楼主我关注你了哟~.~　　—————————————　　么么哒，抱住，有动力了哟～嘻嘻我继续　　
　　现在说姨妈篇。。。姨妈真是一个养尊处优的好亲戚～??????。。。每次来都是各种伺候着。先说说楼主的前尘往事吧。楼主初潮是十四岁来的，算正常。当时来也不懂啊，三口之家唯一的就只能指望楼主的妈咪，可是楼主的妈咪是马大哈啊，基本也很没常识，楼主妈咪身体好啊，姨妈来三天就跑的那种啊，能吃能睡啊，而且光顾的时候夏天用冷水洗澡都不会痛经啊。楼主妈咪十七岁来姨妈，几十年从来没有痛经过，吃冰都不care的，所以楼主只有羡慕的份。但是楼主不一样啊，楼主就是小姐的身子丫鬟的命。。。。。　　楼主从小体弱多病，及时遗传了楼主的老爹体质，反而没遗传到老娘的。可是楼主妈咪也天真的以为楼主身子壮如她啊，觉得大姨妈吃冰用冷水洗澡是全天下女人的日常啊。随着楼主妈咪的。。。错误引导科普，楼主的痛经之路开始了。。。。。　　
　　头发篇再插一句，楼主现在头发摸起来很滑腻哟～不过楼主头皮是干性的，三天洗一次头，不是天天洗头，天天洗很伤头发。洗完的时候擦干是用毛巾轻轻按压，从来没有很粗暴的用毛巾搓搓搓的。楼主对头发很温柔，所以它也同样回报给楼主一个好发质。大概一个星期做一次发膜。。。。　　楼主相信只要对任何事物用心温柔，一定会有很好的磁场的哟～　　
　　楼主加油，吃猪肉真的不好吗，可是不吃肉似乎不行哎
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