国庆节4号放假，和她玩了一天，开了一天的车子累了所以晚上不怎么想回公司宿舍睡觉了，去开房间，本来是_百度知道
国庆节4号放假，和她玩了一天，开了一天的车子累了所以晚上不怎么想回公司宿舍睡觉了，去开房间，本来是
车不能开了，但是第二天一早叫我开车送她去上班，再相信她就是笨蛋，结束后我去她那里敲门，我就想住一晚，和她玩了一天，去开房间国庆节4号放假，她在大街上玩了一晚上很冷，也没别的想法，她第二天才告诉我，不肯回房间，但是她哭了，什么也不知道，本来是她睡得，但是我迷迷糊糊，她居然拉我到床上睡觉，她就说，我该怎么办啊她把我QQ删了，我加她，后来她回房间，她还是在哭，我就强吻了她，把门锁了，为什么跟你住，她说我又不是你女朋友呢，我一个人去酒吧喝了好多酒，但是我喝了点酒。怎么办啊，我怕她会不会恨我啊，她也没理我，她很生气，最坑爹得是她还来大姨妈了，我感觉我做的太过了，还说我是大骗子，醉倒了，我讨厌你。都一天了，然后我只想证明下我喜欢她，开了一天的车子累了所以晚上不怎么想回公司宿舍睡觉了
提问者采纳
你的感受我很了解，坚持就是胜利，往往这样也要去追求我也有过
他觉得你不再去争取，生气了，女人就应该去多哄一哄
我这人有点冷淡，不懂得增加气氛
胜败就此一举，她肯回房间睡觉就是给你强烈的暗示，把握好机会
都是过去了，她一晚上没回来
主动出击，出其不意。或许她就在家里等着你的电话
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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你还有可能和她在一起。根据她的表现你要给他一点时间，她大概一时接受不了
真的么，我还有机会，我真的很后悔现在。
她还把你拉到床上睡，你可能还有机会，让她冷静一下吧
但是她跑出去一晚上，早上六点叫我给她开门，我今天跟她表白了，她说我骗人，说我相信你，我就是大笨蛋。
大概是难以接受，或者你们之间有误会
哎，那她第一天我爸在车上我准备送她去，上班，她和我爸说，和我不是男女朋友关系。
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其他7条回答
或着发这个截屏给她，无耻点别要面子去道个歉很好的女孩，还有这是你的错，要么直接复印张结婚登记表
毫无疑问，她喜欢你，女孩子都矜持，她不是你女朋友当然不和你开房间，我不是随便的女生，追她
要不是大姨妈来了，估计她老早就和你发生关系了，唉！女人呀，就这样，喜欢装
唉！哥们你太惨了
如果爱的话，就缠着，对方爱你呢也会心软的
一直在努力
就只差一步了，所以她恨你
我在坚持，我只求她能回到我身边
如果你坚持，加上点脸皮厚，她必须是你的，采纳我吧
她喜欢你，你对她负责呗
她还喜欢我？
那为什么，今天不声不响就下我车了，我向她表白了，她说，大骗子，我才不信你，相信你我就是笨蛋。
你骗过她，她以为你骗她呢
为什么你们那么想小说里那样的呀，居然连强吻都用上了，教你个实验她对你是否有意的办法，你特意对别的女人好点，故意让她看见，看她什么反应，然后找个单独的机会跟她说明你的真心，如果她很在意你和其她女人怎么怎么样，说明她很在意你。如果她态度冷淡，也有可能是不想让你看出她对你有多在意，你让她先走，你就在原地站着，等过个几分钟你再追上去，看她怎么样，如果都没有，她对你的感情就危险了，但也不会一点感觉都没有，机会是靠自己争取的，加油，看好你哦^ω^
哎，到时候认真点说一次呵呵
加油了啦，俗话说：世上无难事，只怕有心人。相信自己你能信的
记得把自己打扮得帅一点哦
我让她先走，不可能的，每次出去玩，她不管步伐快慢，她都要跟我一条线。
我说你先对其她女人好点，让她看到，然后再找个单独的机会向她表白，如果是后面那一种，她肯定生气，所以就先走了
不过你小心点，她可能会甩你一巴掌，为了爱情，兄弟你就默默受了吧
打是情骂是爱
然后等等几分钟你再去追她，她走后几分钟看你没追上来肯定很失落（你最好预订一束花，有意外的效果哦）你捧着一束花赶上来，说明和之前那个女人只是为了买花送她，她肯定感动呀，一感动，就就成了嘛
但是，我跟她开小玩笑，她一直会拿拳头打我背，呵呵
对了，那个女人你就拜托她买花好了，然后给她制造惊喜，懂了没？
这个可以有
兄弟，我看好你呦
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出门在外也不愁在她睡之前睡着，一般自慰的动静不足以吵醒你的吧。。要不你们聊天的时候你可以有意无意提一下晚上睡觉的时候怎么总觉得寝室的哪里有些动静。无聊，不想回宿舍！今晚不回去了！_日照大学城吧_百度贴吧
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无聊，不想回宿舍！今晚不回去了！
求个聊天的！
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不回宿舍，你去干嘛？？
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贴吧到底是什么？上午：基本没动静。中午开始：各种晒，晒幸福，晒方向盘，晒飞机票，衣服，鞋子，包包，神器应有尽有。傍晚：开始各种饭局，酒店，K歌，酒吧，夜店，求订位，求喝醉，求陪同，求偶遇，求带走，求包养。 午夜：各种饿，各种吃，各种吐，各种再也不吃宵夜了。明天开始戒酒。凌晨：各种哭，各种闹，各种失眠，各种歌词，各种感悟，各种胡言乱语。最后总结:贴吧就是百度开的精神病院…
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大学城宾馆贵不说还不安静，您都懂，哈哈。到海边住吧，除了暑假平常王家皂（坐16路道乔家墩子下往北150米也就15分钟，提前打电话老板会去接）才35每间每晚，管三顿饭才每人60，可以在海边玩一天多好，他们那边很干净有电视，无线网络、空调、还可以洗热水澡，在大学城两个人洗澡就20多。电话是，提前预约老板会接，人很好。
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或问题：已经断断续续失眠一个多月了，一回宿舍就睡不着，有时一夜到天亮都不可以入睡，好恐怖，好害怕！有没有什么好的办法克服啊？我感觉是心理上的原因，可是克服不了，有没有人帮帮忙？急！最合适答案：五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎非常不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不舒适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉我不瞌睡就不可以睡觉。 具体的做法是： 1.在想睡觉的时才上床； 2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。 或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情； 3.不管晚上睡得如何，早晨都按时让闹钟叫醒我； 4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉我到晚上睡觉的时间才可以不可以休息。 二.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种非常好的习惯，可以不可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。 牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以不可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调整作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以不可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇疼作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以不可以饮一杯温牛奶。 相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠 目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。 对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。 失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。 三.睡觉前先洗个澡 睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以不可以增强体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 不过要注意以下几个问题： 1，水温 以37―40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5―1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。 2，时间 以在37―40摄氏度的温水中泡20―30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。 四.上床前要情稳定绪 上床睡觉前要保持情绪稳定，麻烦把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。 不要胡思乱想，有事情可以不可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 专注法：适用于想像力丰富的人 入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望我快点睡着，担心我又失眠。其实这均不良暗示，无异于反复对我说，我还没睡着。 具体的做法是：针对这种情况，不妨让我在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情――专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以不可以是构思给某人写一封长信，也可以不可以是编造一个长长的故事，或者想像我在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不晓得不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。 从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。 五.睡前1小时远离电视.电脑 睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。 清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。 在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对有些高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以不可以减轻睡眠不良的症状。
回家睡睡。
精神太紧张了必须靠你我找出原因并解决掉它什么事都要想开点
是不是找不到安全感 我在一个地方非常孤寂，尤其是夜晚，这是你的心灵在作怪而已。找出问题的源头，一一解决，敞开心灵 让心灵晒晒太阳，问题自然就解决了。加油！相信我。对我说“我可以不可以的。
1）失眠的原因 造成失眠的原因非常多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 3）失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，增强神经的调整能力。 ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有非常好的调整神经功能方面的作用，有助于有所改进睡眠。 33，病因症状 失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种： (1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。 (2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。 (3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不可以再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症病人，常有这类失眠。 由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。病人因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，病人颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因非常多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。 自疗注意事项 (1)自疗失眠不可以依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗有所改进体质，效果将会更好。 (2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。 (3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。 (4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以不可以作一些外出散步之类的松散活动。 (5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。 (6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。 (7)总是参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于增强睡眠质量。 (9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时前后，有助于体内生物钟的调整。 自治疗法 一、成药自疗法 (1)安定，2.5-5毫克，睡前服。 (2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(适合不易入睡者)。 (3)补中益气丸，每回9克，每日2-3次，温水吞服。用于气虚乏力，精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。 (4)龙胆泻肝丸，每回9克，每日2-3次，温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者。 (5)礞石滚痰丸，每回2克，每日3次，温水吞服。用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。 (6)安神补心丸，每回15粒，每日3次，温水吞服。 (7)养血安神糖浆，每回1-2匙，每日3次。 二、验方自疗法 (1)黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。 (2)等量酸枣仁、紫丹参研粉，每回6克，每日2次(下午、晚上各一次)，温水吞服。 (3)桑椹子(桑树果，熟者佳)30克，煎汤服。用于年老失眠而大便硬结者。 (4)鲜花生叶30克，分2次煎服，每日1帖。 三、饮食自疗法 (1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。 (2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。 (3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。 (4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。 (5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。 (6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。 (7)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的疗法方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以不可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)总是失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠病人，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以不可以镇静中枢神经，帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
治疗（一）一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以不可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。 二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。 三、对原发性失眠的疗法，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的病人不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。 以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。 睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，病人常有精神疲劳、头昏眼花、头疼耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。病人一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头疼头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，病人常对失眠感到焦虑和恐惧。治疗（二）还可以不可以试试以下方法。 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去疼苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理我的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的疗法失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以不可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以不可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你非常放松。如果这些都不起作用，那咎垓开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 三:溜狗 首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会非常好的缓和神经系统。散布的时努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。 四:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。 五:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。 帮你推荐：练太极拳可以不可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。 六:要让我按时睡觉 如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。 帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。那时女生们总是交流美容护肤的心得…… 七:看无聊的书或者电视节目--非常好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住非常多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以不可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助非常多人非常快入睡。也可以不可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但非常有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋相同惬意。 九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩相同甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效…… 以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长时间睡眠困扰而患失眠症者，需要找大夫进行治疗。 治疗（三）一.首先建立信心 对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信我的身体自然会调整适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的疼苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 二.安排规律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立我的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨起来仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不可以贮储，睡多了无用。 三.保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。四.睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。 五.设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音，且养成关灯睡觉的习惯。 六.使睡床单纯化 养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了我定时睡眠的习惯。 七.睡前饮食适度 睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。 八.饮酒不利睡眠 不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就非常难入睡。且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。九.适当服用安眠药物 可以不可以适当安眠药物。副作用非常小。 十.失败后的作法 如以上建议不可以生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使我由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。 十一,大多数失眠根源于我们有烦恼，没有面对复杂生活的智慧。
你能说明具体情况吗 愿意帮助你 如果是看恐怖电影造成的 那么就停止看那个吧 多看一些轻喜剧之类的 接触阳光的东西，会好起来 的
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