首先轻断食不等于完全不吃。輕断食提倡的是:每周5天正常饮食只需2天（不能连续）进行轻断食，当天热量控制在500大卡左右果蔬汁轻断食，这两天必须要喝果蔬汁不能吃其余食物严格控制饮食。

果蔬汁轻断食能健康减肥吗

水果和蔬菜含有丰富的营养，纤维素能排毒缓解肠胃压力缓解便秘；维生素还能美容养颜，帮助燃烧脂肪所以，果蔬汁轻断食是可以的但是！只能短期不能长期，长期那是节食了碳水和蛋白质长期摄入不足，会造成断食基础代谢会降低吗下降对健康造成伤害。

1、短期：一周7天选择不连续的两天即可到减肥后期，一个月选择不连续的3天即可

2、循序渐进：给身体一个适应的过程，轻断食之前渐渐的减少摄入量轻断食之后慢慢的增加摄入量，比如前一天胡吃海喝第二忝开始果蔬汁轻断食，这样身体会很难承受不要让身体做过山车。

3、不要添加剂：市面上有些果蔬汁加入了大量添加剂和糖分等，不僅不能减肥还会对健康很不利更就别说减肥了，保险起见最好是自己制作果蔬汁。

打底：水、低脂牛奶、低糖酸奶、低卡绿茶；

蔬菜：蔬菜主要是选口感上比较好的像黄瓜、羽衣甘蓝、生菜、芹菜、菠菜等。

水果：注意糖分不能过多就行因为水果的味道都特别的好，所以在种类上没有过多限制

比例：60%蔬菜+30%水果+可加入10%调味品。

因为我长期用这个方法减肥做的多了就知道哪些食材搭配在一起比较好喝，这是我摸索出来一套完美的组合！不仅味道特别的好饱腹感也很强。

食材：奇异果、菠菜、苹果、胡萝卜、花椰菜、黄瓜没有菜葉子味儿，也没有胡萝卜的呛味儿

自己在家DIY果蔬汁，非常有趣可能会上瘾把握了这些搭配技巧后，相信你会爱上果蔬汁好看的颜色和媄妙的口感但是轻断食并不适合所有人，如果你肠胃有问题的话就不要尝试了你可以选择偶尔来一杯健康无添加剂的果蔬汁，排毒养顏清体